rutkow

dziś zrobiłem trening i jest git wiec lece dalej :-) gorzej z kamerzysta bo nie ma kto nagrac filmiku %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:25:53

[...] linku oraz 10 wskazówek żywieniowych zeby wiedziec co jesć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oczywiście zeby wszystko to ogarnac i przybierac na masie to musisz miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-09 18:14:49

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: //rutkow mnie wyprzedził :) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-24 20:33:10

Pewnie , i to nie tylko ja tak twierdze , kilkakrotnie brałem Hmb w płynie (tylko HMB) przez okres 7-8 miesiecy i zawsze byłem zadowolony z efektów jakie robią na mnie. - Uderzacz , jak nie wierzysz może sam przetestujesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-08-08 13:50:16

Ja tez dzis probe swoja pobilem , zaraz wrzucam ;-)Z tego wpisu sądzę, że byłeś lepszy ode mnie :-(

Ładnie :-))Ładnie będzie gdy pochwalą pracę mięśni :-).

Widac jak posladek ladnie sie napina :-))Dziękuję. Przy tej pogodzie naszły mnie wątpliwości nad sensem trenowania - wszystko przemija. Uroda ,siła, sprawność i wiele innych rzeczy.

Duzą role wlasnie odgrywa tu waga Zwłaszcza w podciąganiu na drążku :-)

No i kilka połowek sie zdarzyło ;-)Złośliwy jesteś :-D

zacznij od porzadnej diety a nie o głupotach myslisz a po drugie twoj staz 10 miesiecy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-18 21:51:51

ZZgadzam się z wami w 100% rutkow i tomaq-mag bo bez diety nic nie będzie a takie podejście do sportu to.....:)) Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-13 19:45:42

[...] i je tam zatrzymasz, to usztywniasz cały korpus od środka. To plus napięcie brzucha i spięcie pośladków, plus retrakcja łopatek wymuszają poprawny ruch. To co zauważył rutkow- przekształcasz to trochę w good-morning-squat, czyli odbijasz od łydki, prostujesz momentalnie nogi i wstajesz plecami. Nie masz mobilności żeby robić dobrze siady [...]

"oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne" A może bylibyście w stanie doradzić mi jakieś lepsze odżywki czy coś? Czy aktualne są spoko? Ogólnie poczytam Twoje tematy Rutkow, dzięki.

"oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne" A może bylibyście w stanie doradzić mi jakieś lepsze odżywki czy coś? Czy aktualne są spoko? Ogólnie poczytam Twoje tematy Rutkow, dzięki. Tak, jak napisały dwie osoby wcześniej - wystarczy Ci. Jeśli się przyłożysz, to można niezłą masę na kreatynie zbudować (mówię [...]

kalkulatory to tylko szacunkowe Twoje zapotrzebowanie zacznij od tego pozniej ewentualnie modyfikowac mozna kalorycznosc ale uwazam podobnie jak rutkow wystarczy zdrowe rosadne odzywianie

Wielkie dzięki rutkow ;)

ITE w tym artykule podał przyklad co masz jesc a co unikać , diety specjalnej nie musisz stosować w tym wieku ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-25 19:26:48

przereklamowany , to juz lepiej GAINBODY 30 MACHINE MAN gdzie masz 30% białka Machine man burner to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, przyspieszając przemianę materii. Zapomniałem uprzedzić że u mnie z przemianą materii nie ma problemu nawet jest za szybka więc nie wiem czy dało by to [...]

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09

rutkow, masz 100% rację, jednak ja też będę zawsze powtarzał, że w tym wieku i z takim stażem, lepiej jest wybierać ćwiczenia wielostawowe, aby rozwijały większą część mięśni i wpływały na inne aspekty. Zmiana wyprostów na wykroki, to wg mnie bardzo dobra zmiana na plus :-))