rutkow

Rutkow jakos prowadzi dziennik nawet w DNT%-) cos tam napisze wrzuci fotki supli zarcia i tak dalej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 11:21:45

Qurwa ty zakochalea sie q tym rutkowie, stary.. Co mnie jakis rutkow on ma za to suple to se prowadzi w dnt mi wystarczy w dt kontrola progresu z.w

Rutkow w dzienni fotki wrzucił po 3 miechach masy se zerknij jak chcesz xD

widziałes Fedorr Rutkow fotki wstawił w dzienniku :p

musiałbym sie porzadnie zredukowac jak Rutkow i wtedy jakos sie asz tak nie zalewac xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 18:08:01

teraz wygladam jak prosie to niechce robic masy bo bede jeszcze gorzej wygladał jakby miał forme jak Rutkow i miske to by szło masowac poł roku ale na ten moment nie bardzo xD

Albo robic dziennik porzadny (patrz Rutkow) albo wogole

do kratki to mi brakuje lata swietlne XD po redukcji było forma z dupy to Rutkow na masie lepiej wyglonda 5 razy xD

Pika powiedz mi jak to rozegraac jak dojde po ilus tyg do maxa cardjo i cieciaa kalorii co robic jechac dalej jak np Rutkow na 2500 calorii czyli powiedzmy tym minumum czy powiedzmy zrobic ze podniesc wegle na maxa i znuw je z tygodnia na tydzien cionc? te 2500 to przykład tylko

Fedorr Rutkow to do pojemnika po lodach zarcie władował xD

jak to kto to rutek%-) rutek to wuja rutkow%-)

tak swoja droga sie tak nauczysz na pomperach robic trening to potem bez nie bedziesz umiał xD Rutkow tez tak miał ostatnio ze cos cieszko mu sie zaczło trenowac jak odstawił xD

tez kupili do nas taka maszyne na plecy ale ma te raczki inne takie ze sa ruchome se moze ustalic w jakism chwycie robisz plecy bo ci sie kreci raczka 360 stopni xD a ta twoja siłownia wcale nie taka mała cardio sprzetu to masz dwaa razy wiecej biezni niz u mnie xD nie wiem czy widziałes ze Rutkow wszedł na diete tłuszczowom xD

Mleko,Arab,Neos,Zaneta ,Czikita,Ania,Izi,Fajter,Gawlak,, Przemyski , Kacper, Rutkow,Dex, edit Smoczek Anita i jeszcze pewnie wiele osob ktorych teraz niepamietam xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 16:06:30

Rutkow na barki bierze z tego co widze hantelki 37 KG xDDD niezle to ja 20kg biore roznie czasami moze nawe i na 20 razy ale roznie z ta technika u mnie bywa xD

Pofer troche gadalem z warezem wiec wiem co nie co a rutkow na bombie leci sam warez mowil xd

w Rudzie Slaskiej stamtad Rutkow pochodzi xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-19 15:24:34

Ppf po 1 rutkow cwiczy ciagle i bez przerw jak ja xd ja wrocilem 2 miesiacr.temupl od poltoratygodnia jem wiecej.dopiero alejeszcze i tak za mao wiec mysle ze jestto spoko druga sprawa co do hantli na skosie.latwiej sie je wyciska niz na plaskiej, bro to nie wiesz ciuku jakiego zanowiles testa xd ? I ile go wziales ikesię wezałączniku flakonie [...]

10km to Rutkow biegnie w 40min takze mozesz biegiem do chaty zaoszczedzisz na paliwie xD

pamietam jak dzis jak 15 robiłem bicka i taki łyysy cos jak Rutkow spojrzał jego spojrzenie mowiło wiecej niz tysionc słuw xD:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-09 20:41:14