A możesz ruszać w pełni kolanem, chodzić itp.? Ja kiedyś miałem uraz kolana to nie mogłem zgiąć nogi do połowy, do dziś mam taki guzek przy wiązadle na kości piszczelowej. U ciebie to chyba po prostu zwykłe stłucznie, pamiętaj że tam jest bardzo bolesne miejsce. Ale jak nie będzie jakiejś poprawy po 3, 4 dniach to do lekarza jak najbardziej. [...]
[...] z tego co piszesz to wygladalo to troche groźnie zawsze mozesz isc poradzic sie lekarza czy aby wszystko w porzadku. najwazniejsze ze mozesz w ogole glowa ruszac.. jak na moje to naciagnałes jakis miesien (nie mówiac ze mogles go naderwac) a zeby zobaczyc czy z kregami wszystko ok to potrzebny by byl rentgen Zmieniony przez - [...]
to jestem ciekawa czy jak misie pojawił przy braniu tabletek anty to czy jak przestane je brac to czy zejdzie.. ruszac sie juz wiecej nie moge, diete troche zmieniłam
[...] boli bicek to przedewszystkim kwestia przyzwyczajenia się mięśnia do treningu. Bo jesli robisz przez miesiąc ten sam trening to po pierwszym treningu możesz mieć troche zakwasy a później już ich nie będzie. "nie namawiam do takiego treningu żeby się nie móc ruszac na drugi dzień" - przecież poleciłes właśnie taki trening na MAX
ale komplentnie w ogole nie mozesz ruszac?? sluchaj jesli jest duza opuchlizna to tylko masc chłodzaca. Jeśli zas nie mzasz opuchlizny zastosuje zwykla masc rozgrzewająca, dogrzej dobrze miesien i daj mu troszke odpoczac. i Powinno pomoc. Bo tu raczej nie ma mowy o naderwaniu ktoregos z miesni bo nie moglbys wytrzymac z bolu :)
Bardzo dobrze, że chcesz się ruszać i ograniczasz kalorie. To będzie pożytek dla serca i dla ogólnego zdrowia. A tętno jest w porządku, nie martw się tym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?? przez ten czas co masz złamany obojczyk ogarnij sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym(minus 300-500kalori niż twoje zapotrzebowanie) , a potem musisz zaczac sie ruszac plus oczywiscie ta dieta , wszystko znajdziesz w tym linku : [...]
Tak jak radzi ci SasiadxXx weź keltona, kumpel miał ławkę na podobę tych i po miesiącu zaczęły się ruszać części w niektórych miejscach by temu zaradzić wszystko później spawał. Lepiej tego uniknąć i kupić ciut droższą a o wiele lepszą.
Zrobiłem taką oto mega dietę, choć tłuszczu chyba za dużo wyszło. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2014_ewnxphw.png Teraz tylko jakiś solidny plan ułożyć i można ruszać. Między 13 a 16 ma być trening. Dorzucam jeszcze: BMR= (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1986 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1986 = 139)) [...]
Siema, rob np we wtorek klate tric, czwartek bic i plecy, w sobote bary i kaptury, nogi wg uznania bo trenujesz kicka. Jedz treningiem na rzezbe. Intensywnosc zalezy takze od treningow kicka bo jesli po treningu na drugi dzien masz zakwasy i nie mozesz sie ruszac to na silce sie ostatecznie dojedziesz, rozumiesz o co biega :)
ja widziałem to na YT systema ruskie sztuki walki tam taki grubas jednym dotknięciem paraliżował kolesi a ponadto kolega jak był na aikido to mistrzu dotkną go w rękę i nie mógł nią ruszać dotąd aż 2raz go nie tkną
Sergei Kharitonov niestety sam nie udzielił wywiadu po walce. Rozmowa została przeprowadzona z jego trenerem. Pride: W jakim stanie jest Kharitonov? Trener Kharitonova: Bardzo złym. Jutro będzie miał rentgen w szpitalu. Pride: Dlaczego uszkodził sobie ramiona? Trener Kharitonova: W pierwszych minutach walki upadł na prawę ramię z Alistairem. [...]
Rusz tylek zacznij biegac ruszac sie, ogolnie wiecej ruchu a nie wierzysz w zbawienna moc HMB ktore nie dziala jako spalacz i tyle koniec kropka wiekszosc ludzie uwaza ze HMB to wogole sciema
Ja bym nie kombinował, gdzie większy zysk, a gdzie mniejszy, tylko zaczął się ruszać. Np. Poniedziałek - basen Wtorek - siłownia FBW Środa - marsz 10 km Czwartek - basen Piątek - siłownia FBW Sobota - marsz 10 km Niedziela - wolne Toż nawet na planki wg Ojana czasu braknie 88-O:-)
Ja bym nie kombinował, gdzie większy zysk, a gdzie mniejszy, tylko zaczął się ruszać. Np. Poniedziałek - basen Wtorek - siłownia FBW Środa - marsz 10 km Czwartek - basen Piątek - siłownia FBW Sobota - marsz 10 km Niedziela - wolne Toż nawet na planki wg Ojana czasu braknie 88-O:-) Jedna pani powiedziała, że plank ma trwać nie więcej niż 15 minut a [...]
...był wesołym chłopakiem, zawsze uśmiechniętym. Po powrocie z Nymburka /z MEJ 2003r/ miałem takie zakwasy na m.brzucha, że nie mogłem się ruszać. Dlaczego? Darek wracał z nami busem... Takiego Go zapamiętam!
[...] w srodku tez odpowiada oryginalowi). Daj zblizenie na fiolke tak by bylo widac jakie sa rogi naklejki, nadruki daty waznosci i kapsel (sprawdz ten kapsel, nie moze sie ruszac i ma wygladac tak jak fabrycznie prasowany, czyli zadnych wygiec, naciec, rys). Problem z Nandrolonem z Normy Hellas jest taki, iz fiolki nie posiadaja plomby na [...]
Witaj. Z tego co widać po tym zdjęciu Choć faktycznie jest ono okrojone i bardzo mało dostarcza nam informacji to problemem nie jest tutaj wcięcie w talii a boczki które są tłuste. Jeżeli chodzi o początki tutaj faktycznie przydałby się solidny trening siłowy trening cardio dodatkowo aby nieco dostarczyć sobie innej aktywności w wydatku [...]