[...] wiem czy to mozna nazwac dieta bo normlanie sie odrzywialem lecz po 17 prubowalem wlasnie jesc cos o duzej zawartosci bialka :) ryz itp :)a takze zaczolem troszke wiecej sie ruszac a mianowicie JAZDZIC NA ROWEZE (BO TO BARDZO LUBIE :) ) Dzis juz nie mam tej nadwagi i wlasnie chce zaczac cwiczyc z KREATYNA , za 6 tyg. napisze jakie mam postepy [...]
Po co chcesz sie głodzić? Poczytaj wskazówki żywieniowe, zacznij się wiecej ruszać i wyrzuć śmieci z jadłospisu - waga spadnie. Nikt Ci nie powie ile to zajmie. Nie da sie "odchudzić na długo" Jedynie przemyślane zywienie i ruch pozwoli na utrzymanie kondycji. Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie na 7 miesięcy, czy 2 lata...
Ćwiczenia jako tako ok i zawsze warto wykonywać dobry zestaw aby poprawić komfort życia jednak rozgrzewka powoduje u mnie mieszane uczucia . .Mnie zawsze na szkoleniach uczono że nie powinno się kręcić stawami a szczególnie tymi które nie są przystosowane do takiego ruchu . Wszelkie krążenia (ramion, kolan, bioder, nadgarstków) są ruchami [...]
Nie raczej próbuje nie ruszać głową na wszystkie strony i patrzyć sie w jeden punkt czasami tylko podczas podnoszenia cieżaru spojrzałem się na chwilke w inną strone żeby zkontrolować czy dobrze wykonuje ćwiczenie.Tak to myślę że nie. Mam pytanko jeszcze , czy po naklejeniu plastrów rozgrzewających mogę sobie wyjść na rower?BO niby można co [...]
ano tak robilem barki bic + uginanie nadgarstkow za sobą 3s po 15-20 + brzuch nogi - klatka brzuch plecy + uginanie przedramion nachwytem 3s po 10-6 powtrzen w ostatniej kilka negatywów :) g woli z ciekawosci jakie cwiczenia na wszystko klatka wycisk hantli na skos góra 3x 10-8 rozpietki skos góra 4x8-6 wycisk plaska hantlami 3-4x 8-6 brama 4x 8 [...]
kówa ja wbiłem dzis shota w lewe udo wczesniej biłem w prawe i cudo a dzis nie dam rady kopytem ruszać niby wszystko było z procedurą może do jutra przejdzie a szedł razak prop :)pozdro
Nikt ze Starszyzny raczej Ci nie odpowie ;-) 1. Nie ma ćwiczeń, które palą tłuszcz tylko z brzucha. Możesz robić np. brzuszki ale jak będziesz na deficycie kalorycznym to mięśni i tak nie zbudujesz. 2. 4 cm w dwa tyg. może być ciężko ;-) polecam interwały jak masz na nie kondycje, na mnie osobiście najlepiej działa bieganie i basen. 3. Ilość kcal, [...]
ogolenie to chodze w tembalku i na noc go sciagam ,nie czuje juz takiego bolu ,reka moge w miare ruszac :)) przy nastawianiu musial wzywac drugiego lekarza bo nie chcial wskoczyc na swoje miejsce :P
Przykra sprawa. Nie miał pomysłu na walkę, jego konik praktycznie nie istniał, czyli kąsanie z kontry kiedy jest pod ścianą zraniony. Usyk chyba taki miał plan, wchodzić i odchodzić, dużo się ruszać bo Głowacki nie rusza się zbytnio. Zresztą Głowacki sam się podsumował po walce, w mojej ocenie bardzo trafnie.
A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??
chrom możesz brać, jak biore chrom to nie mam problemów ze słodyczami, poprostu nie chce się jeść; herbatki <- piję ciągle, głównie zieloną w wieku 15 lat nie ma problemów ze spaleniem tkanki tłuszczowej, zaniczj się ruszać to podstawa, żadnych spalaczy nie potrzebujesz, w zimie możesz biegać, jeździć na rowerze <- ruszaj się kilka razy w [...]
wizyta u lekarza z tą konkretną sprawą nie ale ogólny powiedział mi że no z tym mostkiem to taka uroda i nie ruszać skoro nie przeszkadza a kręgosłup podobno w porządku tylko przez to garbienie może przestać byc ok ;] a jesli chodzi o jakis trening to nie planuje więc nie chodziłem dalej po lekarzach chce coś zrobić tylko żeby sie nie garbić i [...]
Na razie nie ma co przesadzać. Taka forma aktywności jest ok. Zawsze jest dobrze się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku. Największa i najlepsza [...]
[...] podejscia do wielu spraw (parzenie herbaty, etc) Ale ja osobiscie wcale nie mialem na mysli Japoni, a oglny podzial, ktory reguluje, dzieli jakos aktywnosci zwiazane z walka. Moim zdaniem taki podzial jest potrzebny, Twoim oraz Ola- nie. Ja jak uslysze, ze boks jest sztuka walki, to na pewno dalej sie skrzywie, Was to nie bedzie ruszac.
A w czwartek z tego co się zorientowałem to o 17 na małej sali jest grupa średnia, na dużej wyczynowa, a o 18.45 zaawansowana. Mam nadzieję że się zjawię wreszcie na zaawansowanej bo tydzień temu w środę doznałem kontuzji i na drugi dzień prawie nie mogłem ręką ruszać. Teraz już prawie nie boli (ale zaraz znowu idę na trening więc nic nie wiadomo) [...]
Dla psa sie przyda, dzisiaj wpadł mi w pokrzywy i jak sie rozientowal ocb, to stal w miejscu i sie przestał ruszac. beke mialem to sie smielismy, ze co teraz mamy sami sie wpiepszyc w te krzaki i go na plecach wyciagnac ?? %-) Dzieki jeszcze raz, na razie zdrowie dopisuje w kazdym tego słowa znaczeni i w kazdej sferze ;-)
Mój stan na teraz. Chodzę normalnie i praktycznie nie boli w porównaniu do wczoraj gdzie ruszać się nie mogłem. Dziś normalnie siadam, wstaje, wsiadam do auta. Wróciłem od Ortopedy. On twierdzi, że to z całą pewnością nic " poważnego " i nie doszło do wypadnięcia dysku czy ucisku na nerw. Twierdzi, że to coś związanego z przeciążeniem. Dostałem [...]
no to ładnie wiec koleś z 5 tyg będzie miał zdrutowaną szczękę na szynach czyli nie będzie umiał ruszać nią /pierwszy dzień to masakra / i wszystko w płynie do jedzenia przez rurkę sprawa dosc poważna jeżeli Cie poda i odszkodowanie tez kwestia paru tys