ruszac

a testa też podbić czy nie ruszać? wszystko zrobić jeszcze raz czy tylko prl? i co z tym hcg, dać teraz to co mam 5000iu po 1000e2d??

"Czasami boli tak mocno, że nie moge rozmasować serca, ani sie ruszać. Trzyma to mnie około 5-10 minut i samo ustępuje" Moim zdaniem to brzmi za ostro na domowa kuracje. Najpierw EKG i echo serca. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

prace dopiero zaczynam, planowo tylko weekendy więc nie jest źle. Będe się starać w tygodniu dużo ruszać, mam teraz karnet na 3 tyg fitnessu, a poza tym treningi siłowe w domu. A jeśli faktycznie będe miała mniej czasu na treningi to jak powinna wyglądać dieta? Ograniczyć węgle?

trening na noxipro cudowny 3/4 miarki poklepało lepiej niż wszystko co brałem do tej pory, a to tylko 4-5g, 10 minut po treningu niesamowita senność i zmęczenie, zaburzona koncentracja, do auta już nie wsiądę, ciężko ruszać rękoma i nogami, mimo tych objawów po noxipro do północy nie zasnę, pobudzenie po noxipro trzyma mnie jeszcze kilka godzin [...]

dzięki bardzo! może za szybko to pytanie-ale później jak już waga zacznie ruszać w dół co co jaki czas i o jaką ilość bezpiecznie schodzić z ilością ckal, tym samy który w makroskładników obcinając?

[...] to nie jest tak miesnie tak szybko nie rosna, wiekszosc w ten sposob okresla spuchniecie nog przy braku jakiegokolwiek efektu odchudzajacego. Na samym rowerze nie schudneisz, chyba ze masz duza nadwage i dopiero zaczelas sie ruszac to do momentu przyzwyczajenia sie organizmu do dodatkowego wysilku bedziemy chudnac. Ale trwa to dosc krotko

kurde no i mineły 2 tygodnie odkąd na tej diecie jestem i waga ledwo 0,5 kg w górę a co najgorsza w brzuchu mi przybyły ok 1,5cm, mimo iż po kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 [...]

Jw, jeżeli myślisz, że wydalasz z kałem nadmiar energii, to znaczy, że masz nikłe pojęcie o diecie. Patrząc po wyglądzie, o treningu też nic nie wiesz: 3 ćwiczenia na nogi i do domu? to samo z plecami? Zacznij od treningów typu fbw (pierwszy rok treningów) i zacznij się ruszać poza siłownią.

[...] tak: Współczynnik BMR 1715.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2658.76 Węglowodany 55% 1462.32kcal = 365.58gram Białko 15%% 398.81kcal = 99.7gram Tluszcz 30% 797.63kcal = 88.63gram OD 4 dni je, 1800kcal. POwiecie mi jak zrobic, aby wejsc bezpiecznie na 0 ? Chce miec siłę, zapał ruszac się dożyc do czegos, a tak to myśle tylko o jedzeniu... pomożecie ?

odnośnie treningu siłowego nie będę się wypowiadał bo mało się znam. odnośnie zrzucania tłuszczu - odpowiednia dieta + ruch. musisz ułożyć sobie diete tak aby bilans kaloryczny był ujemny, poszukaj kalkulatora, potreningu.pl polecam stronke. no i najprościej jest biegać, rower. czy w terenie czy coś zorganizowanego(jakiś sport zespołowy [...]

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie takie rzeczy jak frytki jem na prawdę sporadycznie (raz na kilka miesięcy), to samo ma się z dżemami. Chleb jem żytni na zakwasie z lokalnej piekarni albo sama piekę. Kurczę myślałam że moja dieta nie jest taka zła - jednak dobrze jest się kogoś poradzić :). Płatki górskie to taki zły pomysł na śniadanie? Nie [...]

zobaczysz czy prl na testo nie podskoczy ( badania , teraz masz w połowie stawki i jak z libido jest ok to nie ma co ruszac na siłe) jeśli jesteś podatny na e2 to wrzuć exe 1/2 tabsa 2 razy w tyg po3-4 tyg cyklu sprawdzisz badaniami jak to wygląda

Z sera żółtego zrezygnuj. Jeśli się zatrzymałeś z tłuszczem, to potrzebujesz doraźnych środków. Chleb pełnoziarnisty wywal i dodaj zamiast niego płatki owsiane. Dodaj tłuszczy: orzechy włoskie, tran lub olej lniany. Tak jak Koniu napisał, o3 to za mało. Przyjmij 1,0-1,2g na KMC. Jeśli będziesz na za dużym deficycie to co z tego, jak potem będziesz [...]

cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]

1. Ok, ale tylne lubię i wczoraj postawiłem sobie za cel zrobić 2gą serię, zresztą przednie poszły ok. 2. Póki nie kupimy porządnych stojaków nie będę robił przednich wspięć, bo jest niebezpiecznie (Przy tylnych mogę bardziej ruszać głową i widzę stojaki, w przednich nie, a przy ich wysokości mogę nie trafić co się już raz zdarzyło)

[...] trenuje napewno na plaże , plaza czy nie plaża wszystkie gruchy w Łebie Rozje**łem :D... nie dość że Jestem ekto tak jak wyżej napsiałem Lubie sale i się troche posparować , Chce dość dobrze wyglądać jak i się ruszac ;)... Dzięki za wypowiedz ! Uwielbiam krytyke :D... Bo kutfa rzeczywiście ten biceps powinnien być większy :D Ps; Soga odbijam :D.

Mi przy musclach by przeszkadzała osoba na drążku gdzieś obok. Pytanie też jak ta konstrukcja wytrzymuje, bo z tego co wiem każdy ruch, nawet na drążkach u nas w Poznaniu rusza trochę konstrukcją, przy musclach może to być bardzo niewygodne jak ktoś będzie robił bo wtedy zawodnicy będą wzajemnie ruszać placem i nie osiągną dobrego wyniku. [...]

O kurcze! faktycznie konstrukcja się rusza. Do dipów i podciagania nie będzie tragedii. Przy muscle upach konstrukcja może się ruszać jak na załączonym filmie :(

Witam Ostatnio na treningu, dosc mocno wyrwałem pare razy w nos. Następne 2 dni był lekko siny i spuchnięty, przy dotykaniu boli jak zbita kość, w jednym punkcie dość mocno. "Ruszać" nosem mogę, ból nie jest "paraliżujący". Zniekształceń, nienaturalnych przemieszczeń żadnych nie czuje. Jak myślicie, czy to dość mocno zbita [...]

Dzięki, już spakowany czekam poranka by ruszać w podróż