czytaj regulamin działu => http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html dla osób z krótkim stażem jest temat zbiorczy: http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html daj fotki z pozach, to nie instagram pokaż nogi, a nie połowę sylwetki temat zamykam i przenoszę Zmieniony przez - [...]
A regulamin kolega przeczytał działu. To dział dla niezarejestrowanych. Poza tym nie można nic doradzić osobie o której się nic nie wie. masz problemy z klatką http://www.sfd.pl/trening_klatki_piersiowej-t1058776.html#post4 ramieniem a jutro z plecami. załóż sbie temat w dziale junior z wypełnioną ankietą
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Hej!Przeczytaj regulamin, wrzuć, ankietę, zdjęcia, swoją dietę a nuż ktoś pomoże ;-). Bez tego ani rusz.
regulamin dzialu, obowiazkowa ankieta!!! po co rozbijasz trening na 5 dni jak mozna to zrobic w 3? miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji a kiedy masz sie regenerowac jak caly tydzien zawalony!?
ja polecam dział odżywianie najpierw musisz sobie założyć cel - "rozmiary" albo redukcja w tym dziale obowiązuje regulamin Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-03 09:10:24
Jak chcesz tak chop siup to tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny A jak nie to zacznij od przecyztania http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
bleda666 Posłuchaj na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci doradza jest sporo artykułów na ten temat , wiec zadaj to pytanie tam , pamientaj najpierw przeczytaj regulamin tamtego działu