recomp

i dobrze sie dowiedziaął, cwiczyc tylko na czczo, nawet na masie i wyjdzie recomp

Ok, czyli jest recomp, a nie stanie w miejscu, tyle mi starczy. Tak czy siak ekstra kcal na 4 tygodnie się przydadzą ;)

recomp ale przed wycinka 4-6 tyg diete trzymam normalnie z wyliczonymi rzeczami zeby pozbyc sie syfu i zaczac w miare wygaldac a pozniej juz tylko delikatnie ciac i dyebac kose w lipcu %-)

Czasem tak mam Ja kończę tą bombę, potem do końca 2009 planuję recomp zrobić i od stycznia boom na omenie, oxie, propie i winku

[...] by WODYN - tam jest wszystko ładnie opisane Każde ćwiczenia zaczynasz od 40%CM - a nie od 40 kg W artykule jest podany przykład dla osoby której CM = 100kg Jak długo? Aż do zatrzymania postępów - zresztą każdym sie tak długo ćwiczy dopóki mamy efekty King_Odin Leszczyk... koles08 Eee tam Jedynie co wchodzi w grę to "recomp"

Tak zrobię, zagłębiłem się w temat recomp i wygląda to fantastycznie :) Zcinać po 100kcal tydzień, w sensie w każdy dzień minus 100kcal, w drugim tygodniu minus 200kcal etc.? Literatura wytrzymałościowa zakłada, że bezpieczna redukcja bez utraty wydolności i mięśni to do 0,5kg tygodniowo przy 2g białka/kg masy ciała, czyli około 600-700kcal [...]

[...] ilosci mikrourazow , ktorych notabene potrzebujemy do hipertrofii ale coza duzo to niezdrowo , zwlaszcza przy słabszej regeneracji co do nazewnictwa - słowo redukcja jest pojmowane zbyt jednoznacznie zebym go uzywał w takim sensie jak to ma miejsce w tej dyskusji, wole uzywac słowa recomp Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-11 02:04:39

_mario - co do recompu, to przechodząc z HC na cos w stylu LC w ramach tej samej kalorycznosci juz mamy recomp, bo przez mechanicznie mniejsze zapchanie pasażu jelitowego - obwód pasa się zmniejsza . Dodasz kreatynę, i rotacje weglami i biceps optycznie stenia się wiekszy i piekniejszy. Tutaj łatwo o nadinterpretacje

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

[...] stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest wowczas, gdy waga stoi w miejscu, spada ilosc tluszczu, poprawia sie zarys miesni. Pamietaj, ze tkanka miesniowa ma wieksza gestosc od tkanki tluszczowej [...]

Absolutnie nie, to sa zupelnie rozne parametry. Zwroc uwage, jak czesto mozna na silowni spotkac chlopaka, ktory wyglada jakby zycie spedzal za biurkiem a silownie odwiedzal incydentalnie, a tu bach, i leci w wyciskaniu 140kg ;) Mechanizm wytlumaczy Ci juz ktos inny, bo ja sie nie znam na tym, a idzie o rodzaje wlokien miesniowych, wytrzymalosc [...]

sie zastanawiam nad założeniem dziennika planuje szybki recomp taki miesieczny na jungle i Restore yeah

tego nie wiadomo, wszystko zalezy od sponsorów, moze ktorys z nowych (kaizen,sts) bedzie chcial zasponsorowac jakis zestaw, to wtedy wspolnie pomyslimy czy masa, reduckja, recomp czy co innego na ta chwile testów jest bardzo duzo i trudno mi powiedziec kiedy pojawią się nowe nabory

tylko redukcja , recomp ? \-) trzeba było zrobić porządnie masę, a nie teraz z recompami wyjeżdzasz };-)

[...] Wymiary poszły do przodu, siła poszła do przodu, ale zeświniłem się dosyć mocno :-D Zostały mi jeszcze 2 tygodnie na dymethazine, potem podejmę decyzję czy dalej masuję czy recomp/ wycinka. Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 88 kg Łapa: 42 cm Talia: 82 cm Udo: L- 61 cm P- 60 cm Klatka: 112 cm I kilka zdjęć: 1. [...]

Shaggy to kiedy redu? ja ogólnie bilans mam na 0 i palę tylko clenem z t3, a i weekandy bilans na duży minus, idzie powoli ale ja się nigdzie nie spieszę dobre podejscie :-) u mnie tez leci recomp, wegli około 2g, waga stoi albo lekko leci w dół, mieso na + %-)

SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]

Nie słyszałem o takiej opcji na recomp, czyli 2 tygodnie minus, 1 plus. Spróbuję w kwietniu. Jak skończę wycinkę.

Pewnie coś w stylu Recomp, albo budowanie czystej masy ;] Imo cykl kreatynowy zależnie, można zrobić przecież 6tygodni, potem 6 tyg. przerwy i znów 6 tyg;] co za problem ?

będzie pewnie w naszym programie kiedyś. ;-) A masy już mi nie trzeba i w najbliższych latach nie planuję raczej, obecne 110kg i powolny recomp mi wystarczy.;-) A jak mi się ćwiczy? Z treningu na trening więcej siły, więc wszystko jak należy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-25 22:50:42