recomp

[...] Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje zacząć delikatna redukcje ( bd probował recomp).Planuje w tym okresie ćwiczyć 3 x FBW + 2 x Cf. Cchciałbym jednak rozpocząć powoli przygotowanie pod CF, które nie zakłócą jednak robienia masy. Zawsze miałem dobrą [...]

ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy :recomp Staż treningowy na siłowni :7msc Uprawiane inne sporty :2x/tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest, +4k kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niegdyś białko, teraz bcaa Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] 5 tyg NPP, bo wiem już jak na mnie działa, tzn powoduje dobre przyrosty ale i dużą retencję. Te pierwsze 5 tyg byłyby typowo masowe, drugie 5 tyg przejście na tren i recomp/ubicie. Wiem, że nandro i trena nie łączyć, a czy takie przejście z jednego na drugi będzie si ? NPP wiem że mi się szybko rozbuja, a czy 5 tyg wystarczy dla trena ? [...]

[...] miałem ręke w gipsie więc od 2 miesięcy jechałem tylko nogi i brzuch. Moje pytanie jest następujące. Ogólnie plan był żeby zjechać do 85kg do końca września i zacząć masę/recomp do 90kg i ciąć w nowym roku znowu powoli. Aktualnie waga wskazuje mi 85.5 - 89. Zakładałem, że więcej zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo [...]

wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

[...] -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 0-24 test enan 250 co 5 dni 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:?raczej niezla 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:ukierunkowana na recomp -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1,3-1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:silownia 3x tydzien,sw 1-2x tydzien,p.nozna 8xtydzien + mecz/e,basen 2x tydzien 9. CEL [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: obecnie coś w stylu recomp Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] cyklu. Mam w związku z tym parę pytań. 1. Czy ktoś z Was ma porządną wiedzę pokrytą własnym doświadczeniem odnośnie stosowania aminokwasów rozgałęzionych na cyklu? Cykl typu recomp/odbudowanie mięsa po dawnym cyklu. 2. Jakie dawki należy brać pod uwagę? Czytałem chyba kazdy art na sfd i dawki 1g na 10kg są często rekomendowane, jednak brak info o [...]

[...] prolo e4d i wins 40me ed od 4 tyg(jeszcze 4-10) Mam pytanie jak ladnie lagodnie przejsc z prolki na propa 100 eod Do tej pory bylem na redukcji(vlcd) teraz chce wejsc w recomp ala Carb cycling Ostatni strzal przybilem we wtorek Czy dzisiaj bylby odpowiedni moment aby juz uderzyc propa??Chce go jechac okolo 2/3 miesiace po to aby po tym [...]

[...] bedzie na pewno do wakacji, w między czasie możliwe że będe zmieniał estry, i przybijał hcg. Cel cyklu to dobić do 90kg, nie powiększając za dużo bf, i później zrobić mały recomp. Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy. Zapraszam do udzielania się, licze na cenne uwagi, [...]

[...] max 3g -tłuszcz: 1g - 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: D-Zine x1 8. TRENING: Split partia 1x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, ew. delikatny recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% - 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 3g/ W ok 5g/ T 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta,testosterony,deka,wino, Cel cyklu: recomp/ siła Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 11-12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej [...]

[...] regularnych cwiczen 6. DIETA: kombinuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + tren 10 m-cy temu przedostatni w 2004 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: recomp i bf w dol 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 10 m-cy 11. POZIOM BF%: 18% :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy... 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] chciałbym przeprowadzić w tym dziale test supli połączony z delikatną redukcją. Podstawowe dane: Wiek:23 Wzrost:178cm Waga:82kg Staż:Dopiero zaczynam}:-( Cel: Najlepiej recomp, ale przy suplach, które posiadam jest to raczej niemożliwe..Więc głównym celem jest delikatna wycinka bez większych strat w masie mięśniowej, której jak widać na [...]

[...] b. dużo cardio w postaci roweru (3-4 wycieczki rowerowe po >50km w tygodniu), oprócz tego 3 treningi siłowe. Myślę nad wrzuceniem 2500kcal, może nie zaleje. Może jakiś recomp? Odstawiam spalacz z joszką (z racji podniesienia węgli), wrzucę jakiś pre-workout. Ostatnio jechałem na b. niskich węglach, testowałem CKD. Teraz wstępnie myślę [...]

[...] Jako kierowca mam mało ruchu i po paru latach trochę tłuszczu tu i tam się nagromadziło. Plan jest taki aby spalić co się da i może coś dobudować, a najlepiej jak by wyszedł recomp. Plan odpaliłem około tygodnia temu, szczerze to nie ważę się tylko patrze w lustro no i cos tam jak by się zmienia tzn czuje się bardziej nabity chociaż to ma być [...]

[...] // 228g białko 10. Zero 11. Poniedziałem - push Wtorek - Pull Środa - Przerwa/Legs Czwartek - Push Piątek - Pull Weekend off 12. Fat loss, Body recomp najlepiej, wzrost testosteronu (aktualny to 3,6ng/ml) 13. Brak 14. 34% 15. Tendencja do tycia, Endomorf 16. Oprócz tego fatu, wszystko na miejscu. (tarczyca ok) 17. [...]

[...] nie mam jak robić, bo nie ma mnie kto zabezpieczać przy nich oraz nie mam porządnych stojaków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła>recomp Staż treningowy na słowni: 3 miesiące bodyweight Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Jak w temacie Czy byli by chętni aby na taką inicjatywę? Swojego czasu były "Pasibrzuchy" i całkiem fajnie wyszło. Teraz Solaros na IF się uparł , ale jak by sie pare osób chetnych na redukcje lub recomp znaleść to jakis mod by się pewnie zaopiekował. Jak chętni bedą to sie szczegóły dogada:-))