recomp

Tak, głównym celem jest recomp. Właśnie podstawowym pytaniem jest, czy dam radę prawidłowo tak trenować z taką dietą i jak to 'ogólnie' rozplanować. Więc, jak mówisz zachowam główną zasadę (w DNT i DT przed treningiem do 50g WW, po treningu głównie WW i białko) w DNT dam nieco kcal na minus, w DT na plus, tak aby w tygodniowym rozrachunku [...]

robisz recomp i p-plex na drugo koncowke cyklu wrzucasz? i daj lepiej info w tamtym temacie bo tu zaraz dostaniesz mnostwo pytan i kolejny temat poplynie...

no p plex na recomp to średnio mi się widzi. Trochę wody wejdzie na pewno.

Siemano mam pytanie szczegolnie do Lasixa co lepiej by sie nadalo na sucha mase taki lekki recomp pro-tren czy tren-dione co mocniejsze ?

[...] był to eksperyment, czyli robienie masy praktycznie na samym białku i tłuszczach. Nie zalałem się, a wręcz fat poleciał moim zdaniem przy przyroście mięcha, więc taki mały recomp mi wyszedł chyba z tego. Trening: Trening 2 razy dziennie daje w kość porządnie, ale z efektów jestem zadowolony, więc będę póki co kontynuował trening tą metodą. [...]

A jak to jest, u Ciebie na początku masy szedł chyba jakiś recomp nie? Da się to jakoś uzyskać czy lepiej wyciac do kości i wtedy zająć się masą? Mówię o ludziach notorycznie zalanych i z małą ilością miechy. ciezko jest zrobic rekomp albo trzeba znac cialo doskonale albo czasami sie pofarci ale zazwyczaj nie wychodzi wiec prosciej ciac a potem [...]

Solaros - powiedz mi co myślisz na temat zrobienia niemalże mitycznego "recomp'u"? (na założeniach podobnych do Twoich teraz na redu). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2016-08-16 20:30:22

Ojan, wreszcie miałem chwilę żeby przesledzic Twoje poczynania, jestem pełen podziwu. Będąc w Twoim wieku bardzo chciałbym wyglądać choc w połowie tak dobrze :-)) I tutaj pytanie tak samo jak wcześniej do Riona10; Jakie efekty u zaawansowanego naturala mozna odniesć rekompozycją? Czyli jaki procent bf mozna przerobić powiedzmy w ciągu pół roku [...]

[...] wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie załatwia [...]

A wg mnie nawet zaawansowani mogą zrobić recomp, ale jest jeden warunek - dość duży bf + malutki deficyt.

Ja to widzę tak, gdyby był przyrząd do pomiaru składu ciała, ale taki 100% wiarygodny, można by to sprawdzić - czy jest możliwy recomp. Ale nie mając takiego narzędzia - nie ma opcji ocenić czy budujemy mięcho. Mięśnie być może są, dajmy na to okryte fatem. Palimy fat, odkrywamy muskle i co? Myślimy sobie - zrobiliśmy rekomp. A prawda jest taka, [...]

To tak jak ja. Recomp ciezko idzie i w zalozeniu dziennik po Świetach.....za 1,5 tygodnia :-) Sol okablowanie robi furore :-)

Puma, co byś polecił na ostrożne masowanie - I,BB, czy HTH MASS? Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp?

[...] gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp? HTH to system treningowy, ktorego IBB jest jednym z gotowych programow - bardzo podstawowa wersja, korzystajaca tylko z 2-3 metod z HTH. Puki co - wiecej nie [...]

[...] z rana zrobiłem z kumplem lekkie FBW a później już cały dzien przespałem bo jednak ciut za dużo wpadło alko %-) A od wtorku ruszyłem z nowym planem :-) Jak na razie to jest recomp,jeszcze nie redu pod zawody. Trochę mniej jedzenia,wiecej cardio,treningi intensywniejsze na większych zakresach (10-20p). Fotek na razie nie wrzucam,jak sylwetka [...]

Bedzie dobrze, byle do przodu:-) Wszystko z głową i bylebym nie łapał za dużo tłuszczu, przemasuje lato, pewnie we wrześniu znowu 3tyg recomp, potem znowu masa, krótki recomp, masa porządna i w końcu chce zrobić za rok zacząć w maju porządne redu pierwszy w zyciu, takie są plany póki co.

Teraz (na końcu swojej drogi kulturystycznej) trochę inaczej niż kiedyś patrzę na tzw recomp. Obecnie skłaniam się ku nazwaniu tego redukcją tkanki tłuszczowej w niewielkim stopniu :-). Jak każda redukcja tak i recomp wiąże się jednak z utratą wagi ciała. Kulturystyka to jednak rzeźbienie ciała - wydobycie mięśni spod warstwy tłuszczu.

solar dobrze pisze, olej ten recomp i dokładaj miecha a recomp zrobisz jak złapiesz wiecej miecha i fatu ;-)

Skoro to recomp to nie koniecznie waga musi się widocznie ruszać - obserwuj się w lustrze i obserwuj swoje ciało. Ja w sumie zastanawiam się po co recomp robić przy takich wymiarach.. Do recompu potrzeba bardzo obszernej wiedzy, nie tylko teoretycznej ale i tej na temat swojego organizmu,i obawiam się, że w wieku 16 lat i przy takim stażu, tej [...]

wymiary poszły także cykl na pewno nie zmarnowany plus duża nauczka od życia ,że to ciężki kawał chleba zrobić recomp, na pewno następny test będzie już lepszy no i recomp, to porywanie się z motyką na słońce wg mnie i tak jak mówiłem ci zawsze, TYLKO MASUJ:)