recomp

recomp jest dla osob ktore maja odpowiednia wiedze na temat odzywiania,treningu,soplementacji znaja swoje cialo swietnie i wiedza jak reaguje na dana sytuacje i potrzeba duzo kasy low carb albo carb cycling z bialnsem kcal na zero bedzie odpowiedni

[...] smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i tyle. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:37:50 dlaczego bez saa? saa zabezpieczy mięcho, poprawi [...]

[...] że ma ? Oxe za te pieniądze i powiedz jakie jest prawdopodobieństwo że autor dostanie oxe a nie miksy wina/methyl czy grom wie czego? Każdy ma swoje zdanie z doświadczenia ( z prowadzenia ludzi , znajomych czy z relacji na internecie ) II opcja to dać nisko teść i redukować a przy niski bf dać oral i podbijać kalorie powoli licząc na recomp .

Recomp będzie ciężki, w szczególności dla osoby "świeżej". Zacznij w ogóle ćwiczyć (FBW) i po dwóch miesiącach będziesz myślał co robić. Dieta na bilans zerowy i ciśniesz.

Dawno, dawno temu w odleglej galaktyce... itd. Recomp zdarza sie czasem u poczatkujacych i u genetycznych codow. Teoretycznie to jakbys mial zerowy bilans, a nadwyzke pobrel bys z tluszczu to mozeliwe. Teoretycznie ;-)

na jakiej zasadzie ten recomp? po prostu wrzuciłeś do suplementacji spalacz i już? ta tej focie, nawet ciekawie trice wyszły będę zaglądał wpadaj do mnie!, link w podpisie

[...] bierze. nie czujesz nic po flakach bo to wcale nie jest srodek ktory mozna po flakach czuc. nie ma nawet grupy metylowej. co do dawkowania to ja bym na twoim miejsu nie schodzil pod koniec na 2tab. lec do konca puchy 3tab juz. pij duzo wody do tego. srodek na sucha mase, dobry na wycinke/recomp. zwiekszona potliwosc. sila tez idzie troche po tym

Tzw recomp :-) da sie

Po co kombinować. Pojedź test enan i winko. Przy takiej diecie jaką sobie zaplanowałeś to da fajne rezultaty. Akurat teraz jadę cypka i mam zamiar dorzucić wino do tego. Przy mniejszych węglach recomp bardzo fajny i już widoczny się robi. Jak wrzucę to winko to myślę, że będzie dalszy rozwój sylwetki. Pozdr

[...] tutaj już z praktyki , druga sprawa będziesz miał zastój a raczej już masz. Przydało by się leptyne na pewno ruszyć , następnie masa mięśniowa przyda Ci się by łatwiej schudnąć. Po za tym mięśnie tak łatwo nie zdobyć a przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej ich nie zdobędziesz , lecz jesteś początkujący także mógłbyś zrobić recomp. Pozdrawiam

Wlasnie milion teorii, kazdy pisze co innego myslalem ze specjalista podsunie mi jakies konkretne zrodlo :D Znalazlem cos takiego: http://kulturystyka.pl/body-recomp/ Tak na prawde malo z tego rozumiem, dieta jakos bardzo sie nie zmieni, HIIT okej ale nie do konca rozumiem ten trening HST. Czy taki plan na prawde wiele rozni sie od FBW + [...]

[...] obciążają układ nerwowy i po treningu siłowym możesz paść na zawał albo spalić mięśnie 40 minut w DNT rozumiem? bo po treningu 20 minut wystarczy zupełnie - po co niby więcej... białko jeśli masz brać to bezpośrednio po treningu a dieta na recomp to nie dla ceibie jeszcze, bo do tego trzeba mieć staż i jako tako zbudowaną w miarę mocną sylwetkę

master fajna zabawka, ale w takim zestawieniu i tak będzie wodnista masa więc sam sobie odpowiedz czy jest teraz sens, czy lepiej zostawić na redukcje/recomp/suchą masę ;-)

nie latałem po lasach ..przemieszczanie sie w przestzreni jest szkodliwe podobnie jak spacery i bieganie;-)) a a propos tematu zdecydowałem sie na mase;-)) a tluszcz ??hmmmm mam nadzieje ze troszke zejdzie bo bede robił planem REcomp znalezionym na tym forum;-))) pozdrawiam

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

Bardzo słusznie tylko właśnie najpierw przetestuj. Tak jak pisał lodzianin, właściwe dla siebie rozkłady makr musisz mieć w małym palcu a nie testować je dopiero na cyklu. Musisz wiedzieć, że redukcja to ma być tak, recomp - tak, masa - tak, podlewa za bardzo - koretka, jaka i tak dalej.

Trochę dla mnie to jest dziwne, często w takich przypadkach polecacie zerowy bilans z rotacja i że bardzo możliwe że wyjdzie z tego recomp, tak jak by to było tak prosto go uzyskać... Ja tam się nie czepiam ale uzyskanie recompu to bardzo trudne wyzwanie moim zdaniem.

Autor chce zrobić tzw recomp , tak robi tylko hmb.

Tak, ale na ostatniej redukcji nawet bez kreatyny/karnityny serwowałem sobie taki "insulinowy" szejk i udało mi się zrobić recomp: w 3 miesiące -10 kg plus powiększenie obwodów. Oczywiście trenuję bardziej siłowo, także hipertorfia nie do końca była planowana. Z tą karnityną przemyślę sprawę od kwestii finansowej. Planowałem dawać ją 2-3 razy w [...]

[...] wpychać 3g b. jesteś Ty. Ale jesteś tak zadufanym,zapatrzonym w siebie człowiekiem, że nie dostrzegasz jacy ludzie tutaj egzystują. Z miejsca mówisz, początkującemu żeby recomp robił albo jadł 3g białka/kg.m.c. bo inaczej efektu nie będzie albo jego układ hormonalny nie będzie sprawnie pracował. Powiedziałem ci, idź do działu odżywianie, tam [...]