recomp

ronie..mysle ze masz racje...pozaty juz nie pamietam kto podniosl sparwe wydolnosci sercowo naczyniowej...ergo najpierw redukcja albo recomp ..co radzisz??

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

różnicę widać :-) wyszedł taki recomp - widać, że tłuszczu zleciało, nabrałeś masy - gratki :-)

[...] (+0,5) Barki: 119 | 122 | 127 (+8) (+5) Udo: 56 | 61,5 | 62,5 (+6,5) (+1) Łydka: 41| 41,5 | 41 (0) (-0,5) Jako że celami bylo: "- recomp - rozwiniecie najsłabszych parti: barkow , klaty oraz nóg. - poprawa wyników siłowych. " uwazam ,że sie udało ;-) Co moim zdaniem osiągnąłem? Wieksza mądrosc, troche [...]

Czytam teraz o tym Recomp'ie bo zielony na ten temat. Odpada. Narazie do wakacji zostane przy swoim treningu 3x cwiczenia po 4x serie - 10 pow. na partie

[...] -->stawy !!! trzeszczenie ze masakra!! , konkretne odwodnienie , daje po nerkach! ogolnie moge polecic Ci te epi z CL ,bardziej na redukcje niz mase, badz tez recomp ale pomysl tez o zmniejszeniu dawek, to jest w h00j silny PH . i małe pytanko do Arasa , pisałem do Ciebie na Priv . miałes szamac DAA. jestes juz po? napisz [...]

tylko że po halodrolu może dopaść cię brak apetytu(znam kilka takich przypadków łącznie z sobą)z kolei back pumpsy po plexie były dla mnie nie do zniesienia, jeżeli chcesz przymasować weź plexa jeśli interesuje cię mniej lepszej jakości masy lub jakiś recomp weź halodrol ale z 2 puchy bo jedna to mało moim zdaniem.

A spróbuj robić recomp. Bilans na zero i jeśli dobrze dopracujesz to uda Ci się ;-)

CEL CYKLU: podbicie masy -do 85/86kg i definicja Niestety kolego tak się nie da tzn nie do końca można , zrobić recomp ale tu jest potrzebna duża wiedza praktyczna i nie rzadko genetyka. Ja bym zaczął od wycinki prop nisko i efedryna , jak osiągniesz niski bf możesz skorzystać z propozycji , krzykacza, tylko dodać do winka i testa npp . [...]

Na DNP chcesz recomp zrobić, tak wynika z ankiety ?

Odpowiednia dieta to podstawa. Następnie trening siłowy dla podtrzymania a nawet lekkiego rozbudowania masy mięśniowej(wyjdzie z tego recomp) + trening aerobowy/anaerobowy z progresją.

U początkującego recomp jest możliwy, wiec warto korzystać.

http://potreningu.pl/calculators po obliczaj zapotrzebowanie , poczytaj posty podwieszone i do dzieła. Redukcji Ci nie trzeba a pewnie problem tkwi w treningu no i diecie . Ciężej trenuj jedz porządnie to i zrobisz recomp a takż epoprawisz parametry wysiłkowe

jasne Biniu nie ma sprawy pytanie dietetyczne , od dlugiego czasu tluszczowa z wielka przewaga nasyconych zwierzecych czy na recomp nie bedzie lepiej nadal trzymac sie zalozen ze tluszcz robi mi za zrodlo energii jednak w zalozeniach uderzyc w 10 wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i [...]

[...] posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub 2. Przed snem, a potem tylko pożadna kolacja, prysznic i od razu spać. Co wybierasz? Ja wolałbym 1. Ułatwisz mi bardzo, bo i ślub i remont. Nie dam rady. Cel bardziej recomp, dieta opanowana w 100%,bilans na 0. Pozdrawiam! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-03-11 22:10:42

czarna magia ten recomp ;/

zrob recomp poprostu, albo jak lestat 2-3 michy od odbloku minimum bo zwiurzejesz szybciutko

Zmiana składu ciała jest jak najbardziej możliwa, ale nie jest to proste zadanie. Wyjątkowy reżim dietetyczny, odpowiedni trening, nie mało odżywek, a przede wszystkim doskonała znajomość własnego organizmu i możemy budować masę jednocześnie pozbywając się tłuszczu. W zupełności zgadzam się, że autor tematu może o tym zapomnieć. :-) Ty pewnie już [...]

nalepszy byłby recomp, ale wiadomo najtrudniejszy redukować muszę bo mam za dużo fatu na oponie i cyckach, odtłuszczę się do 15-16% to mogę zacząć myśleć o budowaniu masiytakie moje zdanie

czy recomp to skrot od czegos w stylu recomposition, czyli rekompozycji ciala? gdzie moge cos o tym poczytac? :) google mi za duzo nie mowi