recomp

[...] - 95,9kg - czwartek - 96,2kg - piątek - 95,9kg - sobota - 98,4kg Waga po ładowaniu o 0,5kg wieksza niż tydzień temu. Także nie wiem... lepsze ładowanie? wychodzi mi recomp? zyebałem coś? Ale o tym niżej... A o do menu z tych 30h: Czwartek 1. WPC 60, ryż 150, banan 2. Kura 200, ziemniaki 900, ketchup 3. pół paczki wafli, pół słoika dżemu [...]

nie chce mi sie przeliczać funtów ale to ze Sarcev zalecił innemu koksowi jeśc dużo białka nie jest raczej niczym dziwnym zważywszy na treningi jakie im robi hardkorowiec straszny ale nie próbuj sie na tym wzorować w takim razie napisz jak skończysz recomp, jeśli będziesz miał naturalnie ochote na zmiany.

Po prostu się przeliczyłem. Myślałem że uda mi się recomp zrobić i straciłem 2miechy ale cóż, teraz się nastawiłem ostro na spalenie tego syfu i choćbym miał rok redukować to to spale. Mam dość tego fatu ! Podsumowanie za około miech jak kreatyna się skończy, zwiększę trochę aero może, zobaczę jak z siłą bo regeneracja u mnie marna

Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]

niby wycinka/recomp, a wczoraj wygladales duzo lepiej niz jakis czas temu, jak byles u nas w sklepie na poczatku nabity dobrze i żylska widoczne , tak wiec cisnij dalej ! i również wielkie dzięki za obecność i tworzenie ,wspolnie, mega atmosfery

[...] +brzuch 3) Cykl ćwiczeń Nie będzie okresu deloadu, nie ma na to czasu. Brak też sensu, w takim postępowaniu. Nowy plan zaczynam od wtorku, te 3 dni przerwy zdecydowanie wystarczą. Zakładana ilość treningów: 24 4)Cel Dalszy megapowolny recomp, jak dobrze, że już się do tego przyzwyczaiłem :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-28 14:34:38

Poniedziałek-08.01 Recomp-2 tydz Czas zacząć 2 tydz.. Z rana mega ospały bo jednak trzeba było wstać o tej 4.30 :-( Ale później jakoś się rozkręciłem i w pracy te 8h szybko minęło. Później miał być trening na publiku ale jednak kumplowi nie pasowało więc trenowałem ze znajomym u siebie. I całkiem fajny trening,wczoraj naprawiłem wyciąg więc [...]

[...] dam rade :) ) i wtedy to bedzie wygladalo jakos :) Teraz gdybym zmasował to bym wyglądał jak świnia z ubojni :)) Trzeba jakoś wygladac i obrac najlepsza droge. Ja wybralem, recomp>masa>redukcja i stopniowo, bez pośpiechu już na następne wakacje myślę że się nie będzie czego powstydzić na plaży :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-06 [...]

Ehh, w pasie 81. A ja mam 87 znowu :( Koniec z alkoholem ;D A tak ogólnie, to Ci wyszedłtaki recomp mały :D

Trochę wolno, fakt, ale w międzyczasie wziąłem mono, więc podeszło mi trochę wody. Zaczynałem od 4200 kcal i zszedłem do 3500, także wyszedł mi mały recomp. Siłowo poszedłem do przodu (a to było ważniejsze, niż utrata kg)- fronty z 110 x 3, na 130 x 2, tylnie trochę mniej, ale też. Dodatkowo ważyłem się po roztrenowaniu. Na koniec miałem 105 kg [...]

[...] spyerdalaj December- daje radę żyć, jadę cc, czyli w piątki koło 300 gram węgli, powyżej 200 we wtorki. Tak naprawdę nie chodzę nawet głodny do tej pory... Startowałem recomp z 4200 kcal i sukcesywnie obniżałem kcal, więc raczej wątpię, że sobie zwolniłem metabolizm jak dziewczyny przechodzące z dnia na dzień na dietę 1200 kcal. Amba. Coś [...]

Dobra, 6 wypisek trzeba uzupełnić: Zacznę od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak [...]

[...] Średnie węgle B:3 / T:0,9 / W:3,2 - ok.3100kcal Dni beztreningowe: Niskie węgle B:3 / T:0.9 / W:2,5 - ok. 2700kcal Stosowałem coś takiego na redukcji i wychodził mi lekki recomp, mimo sporej obniżki kalorii. Insulina na pewno się lepiej sprawuje w takiej rotacji. Chcę teraz sprawdzić jak to zadziała przy diecie masowej. Początkowa ilość [...]

Kurde.. mam dylemat. Planuje marzec-kwiecień masować na kreatynie. Potem maj-czerwiec zrobić wycinkę albo recomp. I teraz się zastanawiam jak wykorzystać jeszcze ten okres masowy. Chcę zrobić coś z priorytetem na klatkę, bo jednak jeszcze cały czas odstaję. I obrałem dwie opcje: 1) Specjalizacja na klatkę czyli klata 3 razy tygodniowo przez 4 tyg. [...]

Kapitanie - jednak nie poszło 1350, a 1320. Ostatnie pół paczki ryżu nie wcisnąłem w siebie :-P kilkastat - no sam jestem ciekaw, bo narazie nie ma szału. Bardziej mi recomp wychodzi, niż redukcja, wiec w sumie tez dobrze :-D Choc czytałem, że najwieksze boom jest w 3-4 tygodniu jesli chodzi o spadek fatu.. takze zobaczymy. Najwyzej dłuzej [...]

Z tej twojej redukcji to wychodzi ze wyszedł całkiem niezły recomp ;) szkoda ze pomiarów nie porobiles. Tak czy inaczej brawo za wytrwałość i za efekt

[...] widzisz po raz kolejny jak to bywa. ......ciezko! Lekko na plusa jest - z tego trzeba sie cieszyc - ale slusznie zauwazylem nie da sie pogodzic bb z imperzowaniem (nawet rzadkim) Nie da sie. Na masie bywa inaczej - na redukcji a tymbardziej na recompie jeden dzien chooyowego zarcia (+alko) moze zaprzepascic kilka/kilkanascie dni ceizkiej pracy.

[...] i bialka natomiast znikomych ilosci ww nawet nie low carb a raczej ilosci pozwalajacych bujac metabolizm ciagle na wysokich obrotach np jak ustalilismy rotacja cos pod recomp , i doladowania ww raz max dwa w jednym posilku najlepiej przedtreningowym bu ruszyc tarczyce reszta dni ww z warzyw , wiem ze sa specjalisci ktorzy zalecaja np max 50 [...]

[...] to w inny sposób, a nie zaraz obalać flaszke %-)Dzięki :D Ładny progres, tymbardziej że jeszcze z pasa zleciało :-)Też mnie to cieszy. Chyba jako jedyny na tym forum robię recomp(chociaż ostatnio, bardziej w stronę masowania), a to nie najlepsza droga do szybkich efektów. Adrian- a czy przypadkiem czwórki się szybciutko nie wyłączają i na dnie [...]

Niedziela-07.01 Recomp-1 tydz Dzień kończący 1 tydz recompu. Z rana poszedł trening,byłem w miarę wyspany więc trening wszedł ładnie. Później odpoczynek a wieczorem jako że miałem więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej [...]