recomp

jest bdb i widać progres, poza tym też Ci chyba recomp zaczyna wychodzić, bo nie tylko fat ale i mułki fajnie zaczynają się wyłaniać.

[...] średnio kcal 2215. w następnych tygodniach (pewnie od września) zaczynam reverse dieting z podziałem na DT i DNT (będę dodawał węgli lub białka), aby spróbować zrobić recomp, a później może delikatną masę. Zobaczymy co z tego wyjdzie - może uda się coś jeszcze podciąć przy okazji. Masa jest potrzebna bo ręce mam jak patyki, brak barków, [...]

[...] na sfd.pl - jest 6lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 10tys Witam!nazywam się Dawid i zgłaszam chęć udziału w teście nowego suplementu,jak wiadomo redukcja i tzw recomp są najtrudniejszym momentem w etapie sportowca,dieta i treningi muszą być dopięte na 100% a ja to wszystko spełniam i dążę do celu bez żadnych wymówek,nigdy nie [...]

konkretnie ;-) powiedz jak Ty to robisz ze recomp wychodzi;> ja sie powoli zblizam ku koncowi redu, musze chyba brac z ciebie przykład ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-07-09 16:20:09

[...] + 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + Pompki + Wiosłowanie + Wznosy nog W obwodach zamiast rdl wrzucone wznosy nóg, bo rzygac mi sie chce jak to robie %-) Za tydzien robie deload Dzis sie pomierzylem - kolejne 0,5cm z pasa w dół, a waga stoi. Hm... recomp ? ;D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-24 14:40:37

tyle czasu to po czesci pewnie fajny recomp wyjdzie zamiast redu i wiecej miesa finalnie

[...] Brak postępów w wadze (2.5kg do przodu 4 tydzień) mimo że tamten tydzień był ponad 3000kalorii, wizualnie trochę coś poszło pas bez zmian79cm 1cm do przodu (no chyba że to recomp) .Problem z ogarnienciem białka mimo że bardzo mało z prochu idzie to tak przekraczam wyznaczoną normę .Staram trzymać się : bt, bw oraz btw i prze to wychodzi chyba [...]

[...] taka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, HST, 15/10/5 itp. czekam na dalsze wieści szefie i jeszcze pytanie: jakiś teraz masz konkretny cel ? masa ? rzeźba ? recomp ? czy tylko tak z ciekawości [...]

[...] the more I've come to find out how well-adapted the human species is to prolonged periods of zero food. There are several variants of IF, some are less conducive to typical recomp goals than others. I have come to appreciate many of the virtues of the incarnation of IF that Martin Berkhan has developed. In the past I have been highly critical of [...]

[...] Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem ostateczne przygotowanie mega formy na 30 czerwca. Bardzo opornie schodzi ten fat, szczególnie na brzuchu, udach i "boczkach" w dole pleców, choć [...]

[...] jestem do końca zadowolony z osiągniętych rezultatów przez kilka szczegółów. Dół brzucha i za dużo skóry to jest sól w oku. Ogólnie zrobiło się chudo i najbliższy mój cel to recomp, a później masa. Muszę dołożyć masy w zasadzie wszędzie żeby to jakoś sensownie zaczęło wyglądać ;-). Teraz trochę statystyki: Waga: 87kg => 73kg Pas: 96-97cm => [...]

[...] - pogodzilem sie z tym ze musza wystarczyc mi zarzuty i ciagi - bo te dobrze czuje i uwielbiam. Ale wracajac do Ciebie, fajnie jakby u Ciebie w tym roku poszlo wlasnie w recomp a nie typowe ciecie, masz bardziej sylwetkowe ambicje niz wynikowe i slusznie, to byloby zaj**iscie jakby na koniec wiosny zostalo jednak te kilka kilo wiecej niz w [...]

[...] w ostatnim tygodniu dowalę negatywy. Żeby sie skatować przed wolnym tygodniem. Na pewno na 3 ostatnich treningach poleca długie rampy w przysiadzie. To już jest pewne. Mój recomp na piwie i chipsach+resta żarcia. Sry że tak spamnę Hubert, ale Venc - po co sobie ustalać jakieś cele sylwetkowe kiedy nie mamy dopiętej diety? Ja takie coś dawno już [...]

Wczorajsza dieta I-300 gram mięsa z kurczak + pomidory + 30 gram migdałów http://img193.imageshack.us/img193/2825/22154035.jpg II-150 gram mięsa z kurczaka + 3 jajka+ masło + pomidory trening http://img52.imageshack.us/img52/4506/83133972.jpg III-6 jajek + smalec+ pomidory IV-250 gram (mintaj morszczuk) + masło + pomidory [...]

Morales miałeś rację :D recomp świetny

i nam tu oczu nie mydl nowymi emotami daj zdjecie to ocenimy czy recomp dla \\\\ciebie tylko zeby nie bylo ze ja to ten zly ....

[...] chciałbym zeby te 3kg sobie uleciało a czy uleci tego nie wiem. Żyłki na brzuchu napewno są. A zamiarem jest trzymanie wagi mniej wiecej 5,6kg nad limitem także taki recomp mały pewnie bedzie wchodził. Wiecej węgli, tłuszczu około 50-70g . Zobaczymy. :). Poza z tricem wyszła jak wyszła bo samowyzwalacz robił 3 fotki co 5 sekund kolejna [...]

czytasz mi w myślach. Mam dietę na recomp już rozpisaną. Wrzucę razem z treningiem w przyszłą sobotę - jak wrócę do treningów :-))

Nie wiem Antek czy przypadkiem nie wyszedl nam maly recomp ale to zobaczymy po fotkach na podsumowaniu. Widze ze poszly barki i lapy. Po wymiarach niby nieznacznie (1-1,5 cm) ale i tak cieszy. Zeby tylko te nogi w koncu urosly.

Tak naprawdę powinieneś głównie skupić się na swojej diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców [...]