recomp

[...] mi mlodego Strzelińskiego. Adam nie chcialbys mnie poprowadzic do MP2018? Mam sporo trzewnego bo 3,5 roku zarlem wszystko i prawie nic sie nie ruszałem. Teraz robie recomp ale talia jest szeroka. Łapy moment na 48cm weszły i juz sa widoczne lekko zyły, uda i łydki takze skóra cieniutka ale brzuch i całe plery zatłuszczone sporo mam, Cały [...]

niestety rewelacji nie wróżę, by robić recomp trzeba mieć trochę "skila", którego jak widać u Ciebie brak, chcąc robić recomp powinieneś znać swój organizm na tyle by wiedzieć jaka ilość czego będzie Ci potrzebna nie gdybać z innymi teoretycznie na forum.

[...] przemiana. kawał dobrej roboty :-D waga praktycznie ta sama, a ile sylwetka się poprawiła Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-08-26 13:51:04 takie było wstępne założenie , recomp bardziej niż typowa wycinka i to się udało :-)) ps. Garniak leży bardzo dobrze, trochę na brzuchu zwężamy tylko guzik, za to spodnie poszły do poprawki o 5cm %)

[...] czasu to totalny spontan i aero mocno ogarniczone, bo dojeżdżam się mega intensywnością na siłowym i to mi wystarczy do wyjazdu. Wyniki w tabeli pokazują mimo wszystko, że 'recomp' się udał , pewnie byłaby życiówka jakbym przycisnął na 90% chociaż, byłbym bardziej suchy , ale jednak schodząc do wagi <80 kg nie czułbym się komfortowo, te 2-3 kg [...]

Trochę masz coś Kuba pod górkę, co nie zaglądnę to waga oscyluje Ci w tym samym poziomie, chyba że wchodzi recomp no to jest git.

dawidm - dyskusje o tym były wiele razy, jeżeli chcesz bawić się recomp to bardzo dobrze, sam wyciągniesz wnioski cyz warto było tracić czas na recomp, ja jestem pewny, że nie Van Ice - moim zdaniem wszystko zależy od typu sylwetki i metabolizmu i wiele innych spraw, nie da sie jednoznacznie określić co dla kogo będzie najlepszą metodą.

Daj to moja pierwsza opcje test bold i tren e, bo teraz patrze i nie chce zgrywac cwaniaka, bo sam wiele lat bladzilem jak ty, ale mysle ze to nie czas na masowanie a raczej recomp z lekka radukcja, masz 93cm w pasie, przy wadze 91kg to nie za ciekawie, pokombinuj z dieta, mase typowa narazie zostaw, zrob lekki recomp zeby byl podklad dobry na [...]

Najlepsze są fotki gościa ( tego z kolorowymi tatuażami), który niby zrobił "recomp" w 4 tygodnie. Robił ten recomp na jednym z amerykanskich for i srodki leciały konkretne ) suple to pikuś ;]

[...] do góry, tłuszcz w dół -wzrósł obwód ud (niespecjalnie mnie to zadowala), łydek (od tego skakania w tabacie) lekko ramion i klatki, pas spadł w dół (83cm z rana) - wychodzi recomp a nie redukcja, z jednej strony trochę szkoda, z drugiej nie. No ale z aktualnym popieprzonym trybem życia to nie jest najgorzej. Wyciskanie na ławie - na setce sobie [...]

Witam będę zaglądał cel to redukcja, masa czy recomp? bo jeśli redukcja albo recomp(tym bardziej) to Dieta nie może być intuicyjna, musi być przeliczona wyliczona i trzymana ściśle. Bo budować masy i redukcja razem to niewykonalne, co najwyżej budowanie suchej masy za czym idzie zmniejszanie BF. Pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] ,ze cos widać :-)) Będą jednak spore zmiany po weekendzie. Spotkałem się dziś z Mariuszem Przybyłą i konsultowałem plan na najbliższe miesiące, będziemy próbować robić recomp na zupełnie dla mnie nowej diecie - z niskimi tłuszczami, chyba nigdy nie jadłem tak by mieć np. 40-50 g fatu w menu dziennym. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w sumie jak [...]

[...] bardziej do pracy i nieodpuszczania , tym razem nie będzie lipy w lato , będzie życiówka :-)) Od Kielc waga się nie zmieniła praktycznie nic , za to idzie całkiem udany recomp więc może to dzięki temu, w lustrze widzę też sporą różnicę między stanem obecnym ,a tym co było 6-8 tyg temu. Marianowi nie odpuszczajcie ;-) lub zróbcie ustawkę u [...]

My już po :-) No ja jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! W porównaniu do tego co było na ustawce na wiosnę, zmiana ogromna. Fajny recomp wyszedł, bo bf znacznie w dół, a wymiarowo nawet jakby większy :-D Na żywo nogi i klata zdecydowanie najlepsze, odstają ręce. No i przede wszystkim luźne podejście do tematu :-D Ale o to chodziło, bez spiny, bez [...]

Kuba planuje jakies 1,5miecha redu a potem jakiś recomp zeby miecho poprawic :-) też o czymś takim myślę, ale to pewnie dopiero po skończeniu testu prawdopodobnie będę chciał go zrobić na zintegrowanej ud 2.0 - ale to się zobaczy jeszcze (myśl nad doborem supli)

pirewszy raz slysze o recomp znalazlem cos o tym dzieki kolego brzmi zachecajaca http://kulturystyka.pl/body-recomp/

[...] mimo takiego trybu jaki mam to jest po prostu lepiej anizeli jak mialem tylko 1 dzien wolnego na przestrzeni tygodnia. Co do założeń redukcyjnych może być różnie, w pracy się nadźwigam dość konkretnie, w najgorszym wypadku wyjdzie recomp. Nie inaczej. No nie wiem z czym jeszcze mógłbym się z Wami podzielić. Trenujcie ciężko, Pozdrawiam :-)

[...] Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w DNT na -10% (zakładam, że dni treningowych masz więcej niż nietreningowych więc takie proporcje). Co do proporcji BTW ustawiłbym tak: [...]

To w czym problem, otwieraj lodówę, open your mind i JAZDA lekko podcinam , recomp robie :-| Aaaa, to w takim razie hasło aktualne, tylko bez "otwieraj lodówkę" };-)

[...] to z klasykiem mi sie nie kojarzy %-) Szczerba to tak jak ja poza udami i łydkami nie ma nic:-( ale ja troche nizszy i chyba lepiej to sie u mnie rozklada. Zreszta zrobie recomp to sie ujawnie wreszcie i załoze dziennik. Jednak niebawem oddaje sie w rece mlodego ambitnego kulturysty który jest tutaj specem i caly rok do wiosny 2018 przed nami [...]

jak mi waga się "psuje" to sobie tłumaczę, że mi recomp wchodzi %-) co u Ciebie wcale nie jest niemożliwe po powrocie do ćwiczeń :-)