recomp

Kreatyna to kreatyna. Niektórzy biorą go przy tej rzeźbie/recomp'ie z powodu iż nie "nabiera" tyle wody co mono. Poza tym w dzialaniu się nie różni.

Zrób tak jak kolega wyżej , wzrost wagi albo stanie w miejscu z wagą a spadek cm z pasa = recomp. Dość trudne ale możliwe.... Pozdrawiam

przy tym stazu jest szansa ze mu recomp wyjdzie jak sie zabierze z glowa do treningu oraz diety

przy masie ciała 70kg zbijanie do 8 % większego sensu nie ma, zejdź do poziomu poniżej 15% - powiedzmy to zarysu kaloryfera i staraj się budować czystą masę, lub uderzaj w recomp.

Jak masz dobry bf ponizej 15 % to jakiś recomp moze wejść, ale musisz znać swe ciało, jak jesteś otyłu to zapomnij o takich praktyckach i skup się na realnym celu

Jeżeli nie jesteś wielkim "grubasem" po 2 miesiącach redukcji będziesz w 100% zadowolony z efektów. Kulturysta musi rozwijać się wszechstronnie-a podział na masę i rzeźbę to wielkie uogólnienie.Jakby nie patrzeć masz: -mase agresywną -mase jakościową -redukcje agresywną -redukcje jakościową -recomp -siłę/wytrzymałość czy nawet trochę dynamiki

[...] nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

kumpel właśnie skończył oxe firmy KeiFei 30mg ed 8tyg i jest bardzo zadowolony. Na jesień powtarza cykl. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-07-21 18:22:31

1) bf około 20% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/171 4) staż treningowy kilka latek bedzie 5) cel cyklu redukcja chociaz bardziej cos w stylu recomp 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka burnerow bylo 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, tested burner, MMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

nom spadniesz bo tłuszcz spalisz to prubuj robic recomp jak ci sie uda, czyli waga stoi a tłuszcz maleje

A jakiś przykład tego recomp.?

weź człowieku z takimi poradami, to wyjazd z tego działu w ogóle. autorze - siłka klatki, to rozumiem, że chodzi o 1CM w WL? co do recomp, to tutaj proponowałbym rotację węglami i tłuszczami, carb-cycling + 2x w tygodniu HIIT. lipa, że 3 dni, ale może coś w formie: poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 [...]

musi Cię zalać na masie ? :D aha to dobre Oczywiście recomp jest możliwy da sie nieschodzac z wagi poprawic skład ciała ale to juz jest robota dla osób które naprawdę znajac swoje ciało i maja dograna miche i umieja manipulować składnikami makro Autorowi proponuje wypełnić ankietę sumiennie z micha obwodami itp [...]

[...] mocniejszymi środkami. Łagodny i dość mocno anaboliczny. Można liczyć na niezłe (ale nie jakieś potężne) przyrosty suchej masy oraz siły. Idealny środek na cykle redukcyjne, recomp i w celu zdobycia suchej masy, a także siły. W połączeniu z Superdrolem i klonami potrafi przynieść kilka kilogramów suchej, bardzo dobrej jakości masy mięśniowej. [...]

Witaj, Nie da rady na raz wszystkiego robić , na wszystko jest czas i miejsce chodzi o redukcje . Jeśli będziesz miała upragnioną wagę to byś musiała być na bilansie zerowy i wykonywać przykładowo cięższe trening + lekko manipulowała kaloriami i wtedy może Ci wyjść recomp czyli waga się trzyma a tłuszcz spada. Pozdrawiam

no dla mnie pomysł słaby na robienie masy, chyba że celujesz w recomp przy aktualnie wysokim bf

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? musiał byś znać dobrze swój organizm żeby robić recomp. Więc najpierw redu potem kcale na + i masa

przecież może spokojnie na zerowym bilansie i dobrej jakości żywienia zrobić przez pierwsze 3-4 miesiące delikatny recomp sylwetki, która już się będzie różnić od wyjściowej. Zasada albo masa albo redukcja tyczy się przynajmniej średnio-zaawansowanych. To będzie wtedy kompromis bo ani nie schudniesz dużo ani mięśni dużo nie przybierzesz

wyszukiwarka BODY RECOMP...

recomp 14tyg? To kwestia pół roku lub więcej ;-)