recomp

PODSUMOWANIE TYGODNIA Generalnie miałem już teraz zakończyć redukcję, ale nieco przemyślałem i pociągnę jeszcze tydzień. Później tydzień recomp i z powrotem masa - jednak ostrożniej. %-) Trochę doświadczenia nabrałem z CBL, więc teraz powinno być lepiej. ;-) Nie ma co robić redukcję do 9-10%, bo za chudy jestem \-) Zamówiłem już suplementy na [...]

Recomp

[...] posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo poleci wszystko teraz dieta jest na o w DT (-2%) i ok.-10% w reszte dni. moglbym zejsc nizej ale nie chce [...]

Ann HIIT zdecydowanie w dni nietreningowe (choć wiem, że np. nivix w jednym ze swoich art o body recomp. polecał HIIT po siłowym, ale to juz wyższa szkoła jazdy i nie porywalabym się na to na aktualnym etapie ) Tutaj lekturka obowiązkowa: HIIT : http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html - by Rothen [...]

[...] i było koniec jedzenia do następnego dnia, samo to już straszny. Czy było to konieczne? Nie. Liczy się kaloryczność nic więcej. Można się redukować i na 8g/kg ww kwestia kalorii. Zresztą pełne zbiorniki glikogenu = szansa na zatrzymanie mięcha, albo nawet recomp co na J/NJ jest bardzo realne. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 21:39:52

nawet recomp co na J/NJ jest bardzo realne pokazuje to ten watek

Tak, możesz polecieć coś typu CBL - w DNT do 30g węgli, a w DT zacząć 100-150g węgli (tylko po treningu) i zwiększać tylko w treningowe węgle i kcal, w DNT jechać cały czas tak samo. Możliwe, że tym sposobem jakiś recomp wyjdzie i mięśnie pójdą w górę, a tłuszcz w dół. ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 15:06:01

[...] Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x35kg, 21x20kg Trening jakos poszedl. Niby sil mialem wiecej niz tydzien temu ale i tak male ciezary. Widze po sobie, ze pseudo redu-recomp odbija mi sie na ciezarach i na sile. Pociagne jeszcze 8 tygodni ten trening i pozniej wskakuje na masowke. Co do treningu do poprawki na pewno pojdzie martwy ciag i [...]

[...] to zdecydowanie dłużej niż 1 miesiąc. A ja już nie chce. Mówię to otwarcie - nie chce mi się dalej. Wolę energię przeznaczyć na coś więcej, czyli być może wyjdzie z tego recomp - a jeśli nie, jeśli zacznę łapać fat - w dużej ilości (bo to, że będę go łapał to sprawa jasna), to wrócę do redukcji nie w marcu a w styczniu. Niczego nie wykluczam, [...]

Ankieta do testu masowego Hi-Tec - wiek 37 - staż treningowy 1,5r - najbliższy cel sportowy: recomp, dobrej jakości masa - planowana dieta zgodna z celem: reverse dieting od b/t/w 2,5-2,75/0,8-1/2,2-3,8, a później b/t/w 2,5-3/ 0,8-1,5/3-7 - planowany trening: split 3x w tygodniu + aero po siłowym - rekordy: maxa w WL dawno nie sprawdzałem, MC i [...]

[...] fasolka czy kukurydza z puszki, albo przecier pomidorowy? Pytałem o to ale mi z głowy wyleciało :-D 2)co sądzicie o GVT? spodobała mi się 5dniowa wersja Wodyna, w sam raz na recomp, ale nie wiem czy na tym poziomie łapać sie za to :-) 3)jakie sa szanse znalezienia pracy z tytułem technika dietetyki, masarzu? Przenoszę sie do innej szkoły- już nie [...]

[...] Od wtorku zaczynam nam profesjonalnej siłowni, to wtedy waga już powinna się ustabilizować. A co do masy to zobaczymy, bo póki co jestem na zero w kcal i liczę na jakiś recomp %-) Ja nie wiem co wy macie z tymi rekompami }:-( Masuj z głową powoli ułóż sobie jakiś konkretny plan i zapierniczaj ;-) Co do tych węgli , spójrz na mnie wcale ich [...]

[...] Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na interwały. Powinno polecieć trochę z brzucha, a mięśnie pójdą do przodu. Jest to możliwe i nazywa się to recomp.

On nie ma z czego ciac 3 miesiace. Musi isc w recomp. MUSI ;)

Powiem tak ciężary idą do góry, pas spada waga się trzyma więc recomp wychodzi a to chce najbardziej . Mięśnie coś rosną i to widać barki poszły łapy klata , gdy miałem więcej węgli to nie szło. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 17:44:07

W poniedziałek skończę brać Burn Shape Extreme wiec takie podsumowanie środka, recomp cały czas podejrzewam że do października trening się nie zmieni. Dieta się zmieni jeśli zmienią się proporcję tłuszcz-mięśnie, możliwe że nie długo ładowania będę robił co 5 dni ale to wszystko zależy od sylwetki. Dobrze zrozumiałem wiesz ja po części jestem [...]

Mnie domsy po ostatnim treningu trzymały do wczoraj. 8-) Teraz nie ma przebacz,na początku przygody z siłownią nie przykładałem się do nóg,potem była tylko redukcja/recomp więc nawet nie było jak zbudować czegokolwiek,więc teraz trzeba pracować 2 razy mocniej :-)

Niee, za mało ambitne jak dla mnie. Skoro da się zrobić recomp przy zadowalających efektach, to będę do tego dążył. Dzień 49 - niedziela Dzisiaj leczyłem kaca. %-) Na szczęście rano jeszcze było ok, więc coś tam byłem w stanie zrobić. Trening Rekreacyjne bieganie ~11km/h przez 30 minut. Suplementy Kreatyna 5g ok. godz. 14 Witaminki 1 tabletka ok. [...]

Jeśli do lata to z Wami powalczę, chociaż ja akurat mam najdalej do celu... Coś wydaje mi się, że zamiast redukcji recomp mi wychodzi i w sumie nie żałuję, bo redukcja celem samym w sobie nie była, na pewno nie jedynym. Ale ja byłbym dla Was kiepskim motywatorem, chyba że nagle spadki przyspieszę... :)

Molder jaki recomp recompu sie nie da zrobic na suplach yoooooooooooooool Tester tez musi sobie na to pozwolic aby byl spam czasami ludzie sie wyladowuja w tescie (u Moldera chyba jeden koles kilka nicków)za cos co sie kiedys im napisalo.....pewnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-20 22:57:51