recomp

na recomp trzeba mieć spory staż(a raczej znać na wylot swój organizm,co wynika ze stazu) . Każdemu początkującemu śmiało można mówić ze nie da się tego i tego

Thermo speed możesz dać przed treningiem - dla pobudzenia, o ile nie masz nitro energized. Możesz też ustawić dietę pod lekki recomp, i stosować zarówno NO jaki i spalacz - nie ma problemu, ale tutaj kluczem jest właśnie dieta.

[...] na forum. Podaje link z tematem - jak to dokładnie wyglądało http://www.sfd.pl/Dieta_pocz%C4%85tki-t1139541.html Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-27 11:50:27 Kcal za dużo-tym bardziej, że siedzisz na dupie. Węgle Do 250 w dni treningu i 200g w dni wolne. Przy Twojej wadze to i tak ilość bardziej pod recomp aniżeli agresywną redukcję.

dokładnie przy tak niewielkim stażu jeśli dieta bedzie czysta i kalarycznośc pilnowana może recomp wyjść

Na długą metę recomp będzie dawał lepsze efekty niż zbijanie i nabieranie wagi, więc nie rozumiem w czym problem, powinieneś się cieszyć.

[...] Poczytaj podwieszone jak mi nie wierzysz, w końcu to mój 2gi post . 1. Nie można osiągnąć 0% bf 2. Usuniesz tłuszcz, tylko jeżeli będziesz miał ujemny bilans kcal (pomijam recomp) 3. Dieta jest numerem jeden, trening jedynie jest "wspomagaczem", podkręca metabolizm, pozwala zwiększyć spalanie kalorii 4. Jeżeli nie chcesz trzymać diety, ani w [...]

Rano redukcja, po południu masa? %-) Fajnie, ale sie nie da. Wypełnij ankietę. Da sie to zrobic (to nazywa sie recomp) ale watpie ze na twoim poziomie da rade ;)

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura terazniejszy (rok przerwy miedzy kazdym napewno) 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Postaram się ogarnąć 3-ci dzień treningowy, bo taki plan na 2 dni to jednak nie dla mnie. :-) Jesteś zwolennikiem robienia cykli masa/redukcja czy lepiej wplatać w normalny trening aktywności aerobowe żeby zanadto np. na masie się nie zalewać? No i czy twoim zdaniem recomp u kogoś kto zaczyna dźwigać jest możliwy?

Oczywiście, że lepiej starać się wypracowywać możliwie jak najczystszą masę- śmiało więc inne aktywności, ale nie na tyle intensywnie, żeby nie kolidowały z budowaniem mięśni. To wyczujesz dość intuicyjnie. Recomp u nowicjuszy jest zawsze- nie tyle możliwe, ale wręcz pewne.

źle odczytałeś, zapytałem czy w dni nietreningowe (na diecie tluszczowej na mase) dawać te 100g wegla. poproszę o odpowidz także na resztę pytań :) A mam jeszcze jedno, czy warto brac spalacz na takiej tluszczowej masowce? Bo ta dieta to taki niby recomp. Po treningu dam 20-30 min aerobow by sie mniej otluścić.

zeby wyszedl recomp musialby byc spelnione specyficzne warunki mala szansa zeby Ci to wyszlo trzeba sie skupic na jednym celu

[...] tłuszczu. Ja bym dał mały deficyt kaloryczny i redukował dalej- podejrzewam, że na Twoim etapie wytrenowania podczas delikatnej redukcji poprawi się siła i masa mięśniowa. (Takie "cuś" jest możliwe i nazywa się recomp jakby coś). Trening na siłowni możesz zacząć już teraz. Powinieneś nawet. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 22:46:46

Metoda recomp twierdzi że można budować czystą masę i spalać tłuszcz ponoć ale nie wiem czy nie lepiej by Ci było polecieć na redukcji, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego A co do spalacza wydaje mi się ze byłby pomocny i przydatny.

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

[...] podaję: wiek: 30 lat staż: 8 lat (z małymi przerwami) wzrost 190cm waga: 99 kg przebyte cykle: 3 (prop solo, prop+npp, prolo solo) i przygody z pehaczami dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: klasyczny split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu (trening ciężki i 72h potem lekki) cel: odrobina masy, wycinka/recomp w drugiej fazie cyklu.

leciałbym tu recomp nie redukcję. pzdr/

Raczej recomp odpada. Przeczytałem właśnie art. o tym na SFD ( http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Body_Recomp-t400948.html ) i zjadłem już jeden cały spalacz wcześniej, mam nitro 2 ale też nie mam żadnego BCAA, ani odżywki białkowej, jak tam pisali. I taki trening co jest tam opisany trwa aż 10 tygodni, a nie wiem do kiedy będzie siłka otwarta, może do [...]

pytałem o to rok temu... teraz lecę enan z metą i powiem Ci, że takie zabawki jak epi+dhea nie wiele dają, dobre na recomp lub redukcję. jak chcesz masy to leć stare sprawdzone sposoby :-) pozdro Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-01-14 15:41:02

trudne nie trudne, po prostu sa skuteczniejsze/łatwiejsze sposoby nabrania masy, a recomp bedzie zmiana kompozycji ciala bez wiekszych zmian wagi,wiec jezeli ktos zamierza podbic wage to raczej nie dla niego sposób, poza tym wiekszosc mlodych mowiac ze chce robic mase i rzezbe w wiekszosci przypadków mysli wlasnie o znacznej zmianie wagi na + a na [...]