recomp

Wszystko zależy od Ciebie i Twojej diety. Czemu tak długi ten cykl chcesz robić? Nie, żebym negował , iż na cypku żyły nie zrobisz bo teść to teść, ale być może łatwiej będzie Ci zrobić taki recomp na prop+wino? Chyba, że nie chcesz się kuć e2d.

Deca z testem da Ci więcej masy, na propa z winem możesz potem przejść z tego cyklu masowego na ubicie, wycinkę, recomp np.

osta bardziej na recomp się nadaje niż masowanie

[...] ? Środki już mam (20flak propa,5 trena,5 npp i 10mastera) jedynie nie mam mietka i wina bo nie wiedziałem czy bedzie to lecieć na 100% czy nie. Celem na trenie będzie lekki recomp (oczywiscie micha będzie na tip top) a potem lekka masa,ale z utrzymaniem bf w jedym poziomie. Oczywiscie po trenie skocze na badania i sprawdze prolaktyne, jak będzie [...]

nie sugeruj się wagą a poziomem bf, opcjonalnie w recomp celuj.

nei uwazasz ze na recomp lepiej by bylo obciac wegle i podbic bialko?

[...] i sie troche spial to napisaliby ze redukcja niepotrzebna %-) Mozliwe ze trafiles w zero a jesli masz szczescie to jestes mezo, kazda nadwyzke spalasz i robisz powolny recomp.. sam zreszta zauwazyles z partnerka ze sylwetka sie poprawia. Absolutnie nie masz sie co sugerowac waga! Miesiac diety to zbyt krotko aby mowic ze nie ma przytostow. [...]

Spadła Ci waga więc gdzie ten wzrost mięśni? Do gubienia tłuszczu potrzebny jest ujemny bilans, a do masowania dodatni - recomp jest jedynie możliwy jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią lub jesteś pro z całym arsenałem suplementów który zna swój organizm. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-18 16:09:16

Chcesz robić karierę na jutubie czy recomp? Jak zależy Ci na sylwetce, a nie na "fejmie" to zobacz jak inni prowadzą dziennik i weź się za czytanie, bo "dieta 2750 kcal" nie jest dietą.

Skoro dopiero zaczynasz ustawiłbym kalorie na 0 i wziął się za trening np. FBW może CI wyjść recomp

[...] z tłuszczu po co z mięśni ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana sylwetki, FBW rodzaj treningu 6. Redukuje się poprzez ujemny bilans kaloryczny 7. Właśnie przez to że jesteś początkujacy jest możliwość że może [...]

wiem wiem że max 3 razy w tygodniu, rozumiem że to jest pod recomp, tak? Jaki jest sens stosowania czegoś takiego? Nie wiem czy mam racje ale może lepiej by było pójść w mase od razu? I jak wygląda sprawa treningu? Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2011-01-23 20:14:50

[...] zawsze jako 1 w zakresie powt 3-6. Do pull mozesz dodac jakas forme wioslowania. Martwy machnij ze szrugsem. W push lepiej od plaskiej sprawdzilyby sie dipsy. Opcjonalnie dodaj lydki, brzuch, lapy. Kalorie zacznij od zera i obserwuj. Dodatkowe 2 dni silowni moga zadzialac jak recomp Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-09-17 12:24:38

Tak. Mierz się co 1-2 tygodnie. Jeśli nie będzie żadnych zmian to możesz delikatnie podbijać węgle. Ale może się zdarzyć, że pas czy waga będą spadały, a reszta obwodów w górę (recomp).

no produkt mistrzowski, przyznaje w 100%, sam po wakacja(jesli bd praca, jesli nie to jeszcze w trakcie) chce myknac jakis ciekawy recomp/redukcje z duza iloscia bcaa i ING force a potem masowac wlasnie na orotanie P.S. wybaczcie brak PL znakow, klawiatura sie posypala dobranoc

[...] HST wyglada tak: * 15-stki-> super serie oraz serie laczone- 2 tygodnie * 10-tki-> super serie oraz serie laczone- 2 tygodnie * 5-tki-> super serie oraz serie laczone- 2 tygodnie * negatywy-> serie ze zdejmowanym obciazeniem- 1,2 tygodnie" to jest spisane z jednej stronki o recomp-ie i nie rozumiem tego 15-stki, 10-tki i 5-tki o co w tym chodzi?

dokladnie, staz masz maly wiec wieksze prawdopodobienstwo ze recomp fajny wyjdzie tym bardziej ze wydaje sie ze masz predyspozycje , dalbym niewiele na plus ok. 200 kacl

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

sori ze odswiezam ten stary topic, chcialem sie podzielic moimi obserwacjami po akims czasie na tej diecie, jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :) zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, [...]

Od razu możesz zaczynać na silownii i to powinieneś właśnie zrobić , nie dość ze przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej to jeszcze miesnie nabiorą kształtów , szczególnie na Twoim etapie gdzie dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciezarami i fajny recomp z tego może wyjść.