recomp

Teraz cały dział Juniora robi redukcje ale wszystkim wychodzi recomp , cud %-)

Albo wszyscy piją więcej wody bo robi się cieplej, ale jak coś to recomp wychodzi bo waga rośnie %-)

w lustrze ciężko dostrzec, ale pas na siłce zapinam na ostatnie zapięcie czego nie robiłem bardzo bardzo dawno i w sumie mnie nie spina jakoś strasznie mocno wydaje mi się że wychodzi mi lekki recomp

wyciałem i podpasłem z powrotem... żal wiem :D dlatrego jest recomp - bo redukcja teraz nie za wiele da- nie mam co nią odsłaniac, a klasyczne masowanie mi wywali kałdun za bardzo ;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-27 21:51:48

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-25 09:02:17

[...] można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może takie stabilization? %-)

[...] jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam nadzieję że będzie szła sucha masa bo to daje jakieś nadzieję i dla mnie;) Pisałeś gdzieś swoje maksy?

pierwszy !!!111 };-) dobrze jest. Powodzenia w recomp'owaniu, bd wpadał:-)) Podkradne ci cos z planu bo tez takim podziałem pojade od nast. tyg. ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-11 21:19:33

prz1993 jak dziala na Ciebie taki rozklad b/t/w? ja wlasnie celuje w recomp i probuje podobna dieta na sobie wyprobowac

[...] to chyba czysty %-) RK: No właśnie u mnie dokładnie to samo, już nie te nabicie, ale brzuch nie tak wydęty. Popalić nie popali jak trzymasz kcal na tym lekkim plusie. Tylko tak jak mówię, ja bym recomp robił na low facie. W wakacje właśnie na takiej diecie próbowałem recompu, gdzie szła tylko susta lajtowo, i myślę że w miarę fajnei to wyszło :-)

chcesz sie redukowac z myslisz o znaczacym podbiciu z tluszczow ... cos mi sie wydaje ze ciagle pokutuje to mit - przewagi metabolicznej tluszczow ... od tluszczow nawet na diecie keto tez idzie utyc Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą [...]

[...] z rozgrzewka szybko i intensywnie. Pozniej 15 minut przerwy i trening pilki recznej. W weekend gramy kolejny mecz ligowy, rywal w naszym zasiegu, potrzebne 2 pkt jak tlen;p Od nastepnego tygodnia juz nie bede odpuszczal miesni brzucha i tez bede je delikatnie trenowal. Planuje ciagnac ta swoja pseudo redukcje/recomp do polowy lub konca listopada.

[...] 20 - staż treningowy - od października z dietą, a treningi systematycznie od września (w wakacje była przerwa spowodowana wyjazdem) - najbliższy cel sportowy - redukcja/recomp, poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana 2700kcal B ~2,1 T ~1 W reszta - planowany trening zgodny z celem FBW 15/10/5 zapożyczony z body-factory [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

[...] działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU SPONSOROWANEGO FIRESTARTER OD ACTIVLABA (cel redukcja/recomp) - ZOSTALI: eveline, polaco_92, NoIzZeR, Slowian223 i lilith Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych [...]

[...] stąd tak wnioskuję, choć mogę sie mylić więc mnie popraw :-) Jeszcze raz gratuluję, świetny dziennik! Dzięki! Cele nadal te same czyli utrzymanie wagi a zrzucenie fatu "recomp". Chciałem zwiększyć wytrzymałość siłową i ogólnie sprawność. Nie do końca zaliczę test udany bo jeśli nie było gluty i bcaa , trzeba było dodawać węgli więc tak w [...]

[...] kreatyn, ale za dobry produkt trzeba zapłacić DZIAŁANIE - 10/10 zdecydowanie polecam. Jak co tydzień na czczo postanowiłem się powarzyć i pomierzyć, aktualnie robię lekki recomp, przez co liczyłem na utratę wagi, wchodzę na wagę, a tam +2kg od ostatniego tygodnia no i myślę, że coś jest nie tak..., przecież dieta była w 100% trzymana i aeroby [...]

[...] Obecnie ważę 77kg , BF przyjmimy że 20% (Tanita pokazuje od 16-18%) Więc : LBM 61,6 kg Fat 15,4 kg Po 8 tygodniach LBM 63,5 kg Fat 15,2 kg Razem 78,7kg BF 19% Po kolejnych 8 tygodniach LBM 65,4 kg Fat 15, kg Razem 80,4kg BF 18,6% - niby rewelacji nie ma ale czy to nie jest powolny recomp ;) Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-07-30 12:41:42

Przy dobrej diecie powinno się udać :-)) ja robiąc udany recomp (choć nie zaplanowany) właśnie do tej wagi metodą doszedłem :-)) Edit: No mi też jak się regularnie rozciągałem to poszło +2 cm w parę miesięcy, ale to raczej zasługa zaprzestania garbienia ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-07 21:58:11

[...] ładnie poszedł w górę, aż się pozytywnie zdziwiłem. :)) Łydka jak zwykle.... lipa %-). Trochę ją bardziej skatuje. :-D Talia raz w górę raz w dół. Czyżby udało mi się zrobić recomp w ostatnim tygodniu tego miesiąca? :-? PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ Myślę pociągnąć jeszcze masę do końca grudnia i styczeń-luty poświęcić na jakąś wstępną redukcją. Dietą [...]