recomp

co do recomp'u.... zró sobie BzTW: 3/1,5/2-3 micha musi być czysta !! Trening intensywny z SS, seriami łączonymi itd a michą będziesz kalibrował w zależności od cotygodniowych pomiarów. nie będzie efektów z tygodnia na tydzień, waga może się tylko delikatnie zmeniać. ale będziesz widział po fałdach czy idzie wszystko w dobrą stronę. i micha musi [...]

no narazie jest nieźle ale zalany i tak nadal jestem moooocno... Teraz jest czas na delikatne masowanie z czego robi się mały recomp chyba. Masa mam nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to [...]

Od dziś nowy trening. Zaczynam 3 mikrocykl. Cel: w dalszym stopniu recomp ale z naciskiem bardziej na budowanie masy mięśniowej niż redukcji tłuszczu. Raczej na pewno będzie lekka modyfikacja diety, gdyż mój organizm jak się okazało nie lubi węgli w większych ilościach. Czyli tyle ile jest teraz (4,7g/kgmc) to już jest za dużo. Objawiło się to [...]

[...] - siemka! wpadaj regularnie! FenixPL - supcio mówisz PApecik - ta żyłka jakoś tak nagle się pojawiła no właśnie będę się starał też na masie robić "pseudo" recomp. Czyli dokładać kg, ale utrzymywać % bf. Dawidowicz - pisz po ludzku PawelSzEvc - WPADAJ! Rozpiskę Tobie wyślę dzisiaj! a jak nie będziesz ostro zasuwał to Ci w blogu [...]

[...] maratony a nie robił afterburning. -robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że nie ma co się bawić z tym btw: coś długi siłowy masz.... i robisz masę/recomp? a spam jest OK, ale rozsądny bo inaczej nudy w blogu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-07 10:41:23

[...] na tyle teraz tylko wytrwać i przekonać się na własnej skórze czy te całe UD 2.0 takie straszne jak mówią, nie stawiam sobie żadnych ambitnych celów, będzie to najzwyklejszy subiektywny test. W założeniach tego systemu i średnich kCal w tygodniu celuje w jakiś recomp/redukcje z max utrzymaniem. Jutro może jakieś wymiary i foto poglądowe wrzucę.

po co redukcja mozesz sie zabawic w recomp pzdr.

[...] cele treningowe są jak najbardziej zbieżne z tym testem. Planuję na pierwsze tygodnie reverse dieting, w którym chciałbym jeszcze dociąć ile się da w dole brzucha robiąc tzw recomp, aby w kolejnych tygodniach przejść na dietę typowo trmasową HC. Masę zamierzam robić pilnując głównie obwodu talii, aby nie rozhulał się zbytnio i żeby następna [...]

[...] :P). No ale może zacznijmy od początku. Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Brak jako takiego, dalsza poprawa samopoczucia. Powolny recomp. Staż treningowy na siłowni: Z żelastwem? Dopiero 6 tygodni. Ogólnie, około 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu: 120kg nakładu, gryf długi, 2x [...]

[...] wjechało 420ww i ok 80g fatu wiec zyly na nogach juz po pierwszym cwiczeniu były ;-) W dzien nog cardio nie bede raczej robił, codziennie bedzie poza nogami Waga poki co to 91kg wiec sie nie zienia nic od mieisaca a forma sie poprawia. Chyba nieswiadomie doszło do tego ze recomp sie zrobił }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-23 12:02:22

Może być i recomp. Póki wygląd mojej sylwetki się poprawia to jestem zadowolony

No też te 3k kcal potraktowałem jako moment "przełomowy" chociaż i tak mógłbym jeść więcej ... Raczej już będę ciągnął suchą masę/recomp. Odpowiada mi to, bo wolę wyglądać cały czas w miarę "wyjściowo", niż tylko przez krótki okres czasu wakacji, kiedy jestem świeżo po redu a Ty jakie plany ? Bo widziałem, że od października [...]

[...] Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w każdej [...]

taniej? może. łatwiej? nie:D z moim talentem napewno nie:P coś wymyśle, narazie jeszcze na tych moge jechać co mam i jeszcze na bcaa i omege 3 na recomp musze odrazu uzbierać:) lece się uczyć elo albo same stojaki kupie bez ławy i bd dostawiał tą moja gorszą ze stojakami;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-15 19:23:30

[...] dzień dziecka, narazie olewam ławke, nie potrzebna, jak będzie jakaś praca to wtedy o tym pomyślimy, bo to że dostane te 100zł to jednak przy mało:) i za te 100zl prawdopodobnie kupie omege 3 i może puszke bcaa? albo wszystko na omege3,co by ten recomp miał dobrą podstawe:) zobaczy się:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-30 23:57:26

bo ja wiem:D recomp będzie długi i ma wypalić tłuszcz i mam na nim zbudować mięso no i mam nadzieje że siły przybędzie. wygląd + siła , to by było super:D no ale 15 10 5, dobry trening chyba, 15stki na wytrzymałość 5tki na siłe:) xD a na boks nie wracam:) jakbym miał wracać to bym przy 102 wrócił, dużo szybciej bym zredukował ;) Zmieniony przez - [...]

hehe:) no już dzemu troszke zjadłem do twarogu i lepiej mi "pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje " sog za to:D no jescze tylko 2,5kg.. i recomp, jak ja już czekam na niego:) plany własnie dopracowywuje bo troche zle złożyłem je ale to tylko małe błędy:) czytalem art o opornym tłuszczu po treningu bd biegał(mam nadzieje że [...]

Fajny szybki trening. Ciało reaguje u Ciebie na taki przyrostami, czy raczej recomp??

[...] 92,4kg teraz od tych dwoch tygodni waga utrzymuje sie ciagle na 91,5kg %BF zdaje mi sie ze taki jak był, nabrałem tylko troche wody ale bez tragedii Nastawiałem sie na jakis recomp ale raczej nic z tego nie wyjdzie Jak narazie, nawazniejsze to przetrwac do Wrzesnia z takim %BF jak teraz cwiczac od Pon-Pt a w weekend "odpoczywac"};-) No i od [...]

Jak się wróci do węgli, to może być ciekawie ;) Przypominam, że tłuszczówki nie polepszają wrażliwości insulinowej, tylko -przeciwnie- pogarszają ją czasowo, żeby glukoza mogła odżywiać komórki nerwowe. Ja bym bawił się w recomp- czysta micha, trwalsze efekty. Ckd można, ale to jest wyższa szkoła jazdy- jest dużo do stracenia/zyskania.