recomp

[...] na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz jednocześnie spalać tłuszcz (recomp). Jeśli jednak bilans rozumiesz jako z grubsza to co wylicza wzór, to może nie być tak różowo. Niemniej, jeśli jesteś w okolicach zera, to możesz sporo pójść siłowo do [...]

recomp ;)

Ciągle sporo, ale lepiej niż wcześniej. Od początku redukcji trzymałem taki poziom, redukcja bardzo fajnie wyszła z recomp'em. Już dużo nie zostało to polecę może na takim samym poziomie :) A jaki rozkład makro według Ciebie byłby najlepszy? ( cel redukcja, po resecie 2tyg) I rozłożyć to- standard czy może cbl?

[...] będzie leciał do końca kwietnia. Chciałbym dojść do 85kg. I teraz pytanko :-) Od maja planuje zacząć redukcję, nie będzie dużo do redukowania więc może uda się zrobić nawet recomp, ponieważ zdecydowałem, że chcę spróbować trena+test. Na te 6-8 tygodni do maja chciałbym dorzucić coś mocniejszego do pieca, ponieważ czuję, że wszystko jakby lekko [...]

[...] Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT czasami mniej, waga wzrosła o 0,7kg, do 70,2kg. Przez okres nieregularnej miski udało mi się natomiast chyba zrobić ciekawy recomp, fat hello muscle zero. Na razie liczę na powolny powrót do nabierania mięśni przy jak najmniejszym (lub ujemnym) przyroście tłuszczu.

powiększenie piersi na redukcji.. to byłby taki damski recomp

[...] co piszą chłopaki jak zejdą na ok 1 g to ładowania robią. Ja sobie pozwalam w niedzielę na chit day, ale w dalszej fazie (już takiej prawdziwej redu, bo teraz to bardziej recomp) pewnie i z tego zrezygnuję, a w miejsce tego wejdzie dzień ładowania, jak zejdę już naprawdę nisko z węglami. PS Spróbowałem na dniach clena Foxa i tylko pierwszego [...]

Na wstępie chciałem poprosić moderatora o zmianę nazwy tematu, na: Santiago92/ Masowy - Recomp, zmiana planów str. 9. Witam ponownie w moim dzienniku! Jak widać - nastąpił zmiany, początkowym priorytetem była siła, która miała pomóc zwiększyć mi wyskok, po zakończonym cyklu siłowym wziąłem się za wytrzymałość, która też była pod kątem uprawianego [...]

nie mogę odstawić bo mi recomp nie wyjdzie

Fajny recomp:-))

Hades - recomp waga ok 93-94 kg lapa 44 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-07 11:34:24 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-07 11:35:26

tylko nie zjedz całego tortu od razu bo co z recomp? polaco - no im dalej w hst tym ciężej

Lecę obecnie dmz od 3 tygodni, zostały mi jeszcze 2. Jak skończę chcę zrobić recomp, jest sens dawać epi po dmz ?

[...] tą chwile spożywam 2100kcal a moje zapotrzeowanie przy tej wadze wynosi 2800kcal i w tym okresie chcę odpuścić aeroby i dodawać co tydzień 150kcal wiec dożuciłbym coś na recomp np pociągnąłbym go jakieś 5tyg na lekko ujemnym bilansie,potem w grudniu regenerowałbym organizm i wchodził stopniowo do początku stycznia w +kaloryczny ok 100kcal na [...]

O dietę zapytaj w dziale żywienie. Tam na pewno ktoś ci dobrze doradzi. Recomp to trudny temat bo nie ma uniwersalnej metody i trzeba dobrze znać swój organizm. Czosnku bierz jedną kapsułkę ewentualnie zwiększ dawkę w miarę potrzeby.

Panowie co proponuje po 2 letniej przerwie bez żadnych ph i saa ? zależy mi na ubiciu (recomp) , może epi ?

Na masę są lepsze środki, u mnie cel recomp, więc wybór był prosty %-)

Mialem zrobic delikatny recomp na epi jednak wrocilem do regularnej koszykowki i nie moge sobie pozwolic ze wzgledu na stawy. Pomyslalem o.... 1. Orastanz (daje po stawach ?) 2. Pro stano 3. 11 oxo Ktore z powyzszych w tej sytuacji sie sprawdzi ?

Kiedys bralem pro halo z pro stano ale robilem recomp. W sumie to nawet fajne polączenie ale jedzie dosc mocno flaki. Ja planuje epi z tesciem i wydaje mi sie to najlepsze polączenie:)

recomp to nie strata czasu bedzie?? bo tka sie zastanawiam właśnie :/ a jak z dawkowaniem bcaa i eaa/leucyny??