recomp

[...] podkręcam zarówno czas trwania z 25/35 sek na 30/30 a także ich ilość z początkowych 5 na tą chwilę wykonuję 7 To jeszcze nie ten moment aby redukować mocno, ma iść recomp, dlatego michy póki co nie zmieniam; po MP spotkam się z Mariuszem Przybyłą i omówię ewentualne zmiany odnośnie żarcia. na razie mu nie będę truł głowy przed [...]

King_Odin Kvrwa, musiałem prosić! Taki z Ciebie kolega! Recomp sie zrobi Jesteś prawie stronniczy . qba . _Richard_ Ale ja też nigdzie nie napisałem, że mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie [...]

Antek takie pytanie. Jestem teraz na masie i mam taką zagwozdke. Otóż przy wadze 79kg rozpocząłem masówke (przedtem lekka masa/recomp na około 3600kcal). Obecnie po 4 tygodniach treningu 8x8 waga 80kg na diecie 4100kcal, czyly tylko 1kg do przodu. I teraz pytanie - czy zwiększyć licze kalorii (myśle żeby tłuszczami podbijać) czy trzymać na tym [...]

Masz High Kicka dobry nie pompuje , daje wytrzymałość do tego bcaa i nic więcej nie trzeba zbytnio. Jeśli chodzi ci o redukcje/recomp zobacz pierwszy link w moim podpisie . Tam robiłem recomp 3 razy SW + 3 razy Siłke w tygodniu. Pozdrawiam

Z kolei przeciez polecane ilosci omegi-3 wynosza od 1 do 3 gram na dzien serio? sam pamiętam, że quazar polecał ok 12 kapsów omegi na dzień zresztą przy różnych systemach dietetyczni treningowych nastawionych na recomp też polecane są bardzo duże dawki - ok 20 kaps, więc tego..

[...] ->bez fatu+malo blonnika (jesli to masa) 4) po treningu jest jedna zasada - im wiecej tym lepiej 5) wszystko nalezy dobierac indywidualnie-jasne 6) moze rozne od celu (recomp/rzezba/masa) wiadomo ze trening treningowi nie rozny ale zasady powyzsze obowiazywac powinny do kazdego rodzaju - czy to cardio czy silowy 7) bez tego powyzsze mozna [...]

Czy ja wiem, myślę leć dalej jak lecisz, fajny recomp wychodzi :-) BF jest bdb ciągle. Tylko te czwórki jak nie Twoje, jakieś za małe :-D

Czy ja wiem, myślę leć dalej jak lecisz, fajny recomp wychodzi :-) BF jest bdb ciągle. Tylko te czwórki jak nie Twoje, jakieś za małe :-D Miesiac nie moglem noga ruszac to i druga nic nie robilem. Grnkowiec yebany sie wdal ze ani wspiec ani siadów zrobic nie moglem. Daj mi czas Przemo. Ty o spadkach tez cos wiesz :-) Damy rade!!! W 2 tygodnie to [...]

Solar a nie ?! Pas spadł, widcac ze zatluszczenie mniejsze a wymiary na ktorych mu zalezało jest na +, dla mnie to wlasnie jest recomp. Moze faktycznie redukcja to nie byla taka prawdziwa, ale jest chlopak szerszy, miesnie bardziej ubite i pas spadł co widac najbardziej przy najszerszych tylem.

Szału ni ma. Ta fota porównawcza sprzed pół roku. To w takim okresie trudno nie pójść do przodu Popieram Solarosa. Recomp to nie jest. Bardziej po prostu masa bez przybycia tłuszczu. Tak bym to nazwał, bo jego spalenia nie widać. Widać poprawę masy. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-06 15:52:04

[...] ten okres ostatniego testu - progres maly ...to tyle. Mam nadzieje ze potraficie czytac ze zrozumieniem - bo nic zlego nie mam na mysli. A jak sie wprowadza pojecia typu 'recomp' - trzeba tez wiedziec kiedy mozna o nim pisac. Przyklad ->nie trzeba daleko szukac -> slayerekostatnio..... Ale jak tak bardzo co niektorym przeszkadza - i [...]

i dalej recomp robimy fatu za dużo jeszcze ja bym Tobie w ogóle dowalił jakieś sesje aero jeszcze albo tabatę będziemy negocjować

tak tego mleka nie pij tyle bo recomp nie wyjdzie

recomp to żadne CC i inne magiczne metody, a obserwacja tego co się dzieje i monitorowanie na bieżąco, jak będziemy ślepo w coś wierzyć bez obserwacji to wyjdzie ch** nie recomp.

Żeby zrobić recomp trzeba mieć ogromną wiedzę i perfekcyjnie znać swój organizm, chociaż czasem i to nie wystarcza. Generalnie recomp to taki święty gral. Wszyscy szukają, nikt nie może znaleźć.

I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]

Jest fest dobrze Grzesiu, recomp za***isty :) Tego wlasnie od Ciebie oczekiwalem ;) Jak wejdzie to sogacz sprawa wiadoma :)

Po treningu słabo oblicza te kalorie, szczerze mówiąc, wg. mnie za dużo ich wylicza (w sensie bilansu). Druga sprawa, to nie jest nawet trochę dieta "a'la recomp" ;] bo w ogóle tutaj nic nie ma z tym związanego, po prostu trochę ucinasz węgli dodając tłuszczu, ale to IMO jest bez sensu. Recomp ma praktycznie te samy zasady co carb cycling jak [...]

No ja się zastanawiam jak to zrobiłem, ale dziś z ciekawości się zważyłem, i było nagle nie wiadomo skąd z 82kg było ~84kg, przy czym dół pas spadł z 94 na 92cm, (góra dalej lipa jakieś 86...) i pół cm na + w łapie poszło Anomalia albo recomp mi jakiś wchodzi Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-23 21:13:38

[...] jest git majonez:) i bardzo fajnie że tak zjechany byłeś carbon, hehe, widac że nie ma obijania się:) jak już gadacie o węglach to ja dodam od siebie że chyba podobnie jak dabadu sobie rozłoże na recomp:P wkońcu wakacje to truskawy które lubie i jagody/borówki więc te 1/4 mogą też zająć:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-24 22:26:49