recomp

Ja jednak zmieniłem trochę plany i wszedlem na carb back loading, do piątku jadę samo białko z fatem a potem już zawsze po treningu podładowanie. Ma wyjść coś ala recomp(aktualnie bf 9-10%) ale raczej po prostu otrzymanie fatu na tym samym poziomie, a próba zwiększenia trochę masy. Zobaczę jak to wyjdzie. Mam 2 znajomych, którzy właśnie tak [...]

Eee tam Jedynie co wchodzi w grę to "recomp" Ale dobrze byłoby już to zaczynać!

.corleone. Nie nazywam tego redukcją... To jest raczej coś a'la recomp. Waga spada bo zmieniłem dietę na low carb i organizm przezywa szoki bez wegli Tymbardziej, że kiedyś jadłem ich baaardzo dużo gruby__69 Tamten trening był w pierwszym tygodniu po przerwie i nowy plan więc zacząłem lekko Ale z niewiedzy wyszło, że wskoczyłem aż 30kg więcej

cos mi nie pasuje z tymi zdjeciami, ze az taki recomp byl

Najpierw recomp wchodzi,b o fatu troszke dużo. Potem masa

Cel: recomp Dodam, że jestem na J/NJ. Zaraz dam zrzut z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a93070626c14d789a354a60d3e452cd.png Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-19 22:09:58

Jestem na Low carb - recomp Kiedy lepiej jeść troche ww a kiedy lepiej wypić trochę oleju mct przed siłowym / sw To ważne bo posiłek po treningowy dopiero godzinę po treningu.

Ja nie wiem już co się dzieje Jeden mi mowi zem na redukcji drugi że na masie a ty że recomp Nie no jestem na redukcji tylko waga mi się zepsuła i ja chudne a ona pokazuje coraz więcej czasem sie też na funty....ja zobaczyłem tam liczbe grubo ponad 100 to się przestraszyłem a się okazało że to lbs A Studi nie bój się nie będe cię szukał

Ćwiczę już około miesiąc,tym planem tez jechałem wcześniej ponad miesiąc jak Koniu mi go ułożył to potem zrobiłem przerwę z 2 tyg i od założenia dziennika ciągle ćwiczę.A czemu chce przedłożyć recomp trwa 8 tyg czyli tak w połowie lipca skończę i zastanawiam się co ja mam dalej robić??

[...] tako widać juz efekty ale chciałbym troche tluszczu zjechac wiec mysle nad dieta j/nj do tego zeby sie obronic przed spadkiem bcaa.Tylko zastanawiam sie czy tak mozna bo recomp polega na budowanie masy i jednoczesnie spalanie tluszczu.Prosze o pomoc bo chcialbym zrzucic z brzucha,nog fatalnie boczki u mnie widac;/Na recompie juz jest miesiac [...]

recomp robi Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-29 21:24:17

Koniu, zadalem zbyt trudne pytanie? Pytalem o strategie, takie postepowanie nie jest ani zdrowe ani efektywne. A z tym swiniakiem to masz jakies kompleksy. Po przerwie , szczegolnie ze znasz sie na dietach-cud , zrobilbys recomp bez trudu. No chyba ze na treningach sie nie znasz.

[...] dalszą lekka redukcje alee... Waga pokazuje jakies 82kg przy bf na poziomie 14% nie jest to mało nie jest dużo ale obawiam się ze schodzenie bardzo nisko z bf bedzie wiązać się z sporym spadkiem wagi. Zastanawiam sie nad wejsciem na recomp na 2 miesiące. Niemam zbyt wiele masy mięśniowej wiec przy wadze 75kg to za dobrze bym i tak nie wyglądał.

Recomp przy 95 w pasie a 106 w klacie? Znawcą nie jestem ale powodzenia. Wstawi zdjęcia to się okaże bo przy tych wymiarach to bf raczej nie jest 15% Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-01-22 15:57:42 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-01-22 16:01:03 Kaczo moja budowa jest taka że na nogach rękach mam praktycznie zero bf jedyny tłuszcz jaki mam [...]

recomp to nie jest coś co się sprawdza. Dieta idealnie ułożona pod Ciebie może dać efekt budowy masy i spalania tłuszczu (w pewnym stopniu) na raz. Lepiej daj nam do oceny, a nie koledze :)

[...] nie pojawi się teraz. Ale zawalczyć o coś lepszego niż jest - bardzo chcę. W konkursie są punkty za redukcję - a ja niżej 58 kg nie chciałabym schodzić. Marzy mi się zgrabny recomp:) Już po Świętach chciałabym wchodzić na 1800 w DT i trzymać 1600 w DNT - więc nie z wszystkimi założeniami konkursowymi mam po drodze. Chętnie natomiast zmierzę się z [...]

[...] na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz jednocześnie spalać tłuszcz (recomp). Jeśli jednak bilans rozumiesz jako z grubsza to co wylicza wzór, to może nie być tak różowo. Niemniej, jeśli jesteś w okolicach zera, to możesz sporo pójść siłowo do [...]

dokładnie ;) kurde ale stary masz te baryyy ogromne O_o xd wez napisz co na nie robisz, i ile b/t/w na masie/recomp/rzezbie zazwyczaj masz? wg jak dokładasz kg? starasz się coś w stylu recompu robic? czy masujesz nie patrzac na fat?

Kurde fajnie Ci idzie. Jak tak patrzę na moje dokonania to az mi glupio ale co tam moze dlatego mi cinko idzie bo to taki 'recomp' a nie jeden konkretny cel fajnie

biniu mam do ciebie pytanie jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp?