recomp

Madrze to brzmi. W sumie na jednych srodkach wejde na poczatek na docelowa mase, przez recomp (czytaj praca na kcal obnizajac kcal nawet do zerowego zapotrzebowania) ,az na redukcje (deficyt trzymany na 0 lub na minus). W sumie na kazdy etap jest spokojnie 5 tygodni. Chyba, ze juz na masie szlo by dosc sucho to mozna pociagnac dluzej i ostatnie 5 [...]

Żeby nie wyglądać jak patyk przy 190cm wzrostu. Recomp nie zadziała w tym przypadku?

[...] w stosunku do makaronu czy ryżu . Nie zawierają glutenu jak makaron , no i co według mnie najważniejsze indeks sytości . Ziemniaki mają bardzo duży , co do diety na recomp . Warto porównać ile trzeba zjeść wagowo ziemniaków żeby była = kaloryczna makaronu/ryżu . Kiedy głód zacznie dopadać ziemniaki będą bardzo dobrym wyjściem . Pozdrawiam

[...] wpjerdalać i rosnąć jak niedźwiedzie a potem bawić sie w rzeźby i dopieszczanie sylwetek to oni sie bawią w wyliczanie dokładne btw i wielkie dylematy szczyla 70kg czy robić recomp czy redukcje czy suchą mase albo czy po treningu ładować hydrolizat czy izolat i jaki rodzaj zdrowego tłuszczu do śniadania a jaki do kolacji jeden z drugim tak [...]

[...] nie ćwiczył długo, to może przez pewien czas jednocześnie budować mięśnie i redukować tłuszcz. U ciebie jednak zapewne zeszła woda i glikogen, stąd właśnie spadek wagi. Tzw. recomp na dłuższy okres czasu jest stosowany ale w przypadku mega doświadczonych osób, znających swój organizm do perfekcji. Więc zrób tak jak Ci radzę i powinno ruszyć [...]

[...] hormonów w twoim wieku na pewno potęguje ten efekt. Ja bym kreatyne odpuścił bo mięsnia nie stracisz i tak, a nawet i bez supli jesteś w stanie osiągnąć pewnego rodzaju recomp (bardzo ogólnie mówiąc podmienić tłuszcz w mięsnie), tak więc pamiętaj że to że waga np stoi nie oznacza że tłuszcz nie spada w dół. Ja osobiście poczekałbym z [...]

Qukla wczesniej byla typowa masowka... i sie troche zalalem, plany rozne byly zmienialem co dwa miesiace, trzy,cztery... Teraz postaram sie zrobic recomp, a jak mi sie uda,wyjdzie to napisze z czasem oby jak najlepiej. Ogarnalem w miare diete i trening silowy, bede dazyl do preyzji :0

na tym etapie na którym jest, wystarczy żeby dorzucił aero w DNT i wychodzi ala recomp, fakt że wymiary będą małe, ale rekompozycja tkanki jak najbardziej możliwa.

[...] jak osoba aktywna, sportowiec, nie ma zadnego sensu trzymanie na sobie zbednych kilogramow smalcu i uciecha, ze daja one 2 cm w lapie wiecej... mozliwe, ze wyjdzie mu recomp ale to bedzie tylko spowolnienie calego procesu jakim jest mocne redu na starcie + masa; oczywiscie wszystko bez zadnych sterydow na takim etapie edit: czesto spotykam [...]

Ja z wagą w miejscu stoję na tych proporcjach, ale masy troszkę wróciło i fat wyraźnie w dół (taaaa, recomp jest niemożliwy pod żadnym pozorem ) Cała sesja i końcówka semestru była na <30g węgli z ładowaniami 1x w tygodniu. Od 1 maja do połowy lipca -13 kg na wadze. I teraz waga się utrzymuje - dodałem kalorii. Ale tłuszcz powolutku znowu w [...]

rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300

[...] jest przede wszytkim odpowiedni trening/bodzce treningowe, tak wiec nie jest prawdą powyzsze Twoje stwierdzenie moj partner treningowy obecnie w okresie redukcji/body recomp i coraz mniejszej ilosci pochlanianych kcal , caly czas notuje progress silowy, ktorego zasługą jest bardzo ciekawy schemat treningowy owszem tyjesz , jestes wiekszy, [...]

Słabo widze ten recomp,lepiej zrobiz jak zaczniesz od redukcji,potem masa.

Za wcześnie na SAA %-) Wino niepotrzebnie, tylko lipidy rozpiepszy. Żeby zrobić tzw recomp to trzeba mieć gen a nie dietę i środki. Niestety :-) Jak ma to wino zostać to nie obcinaj za bardzo tłuszczy. Wręcz dorzuciłbym tran albo olej lniany.

niby czemu się wykluczają? a o diecie recomp nie słyszał, ja stosuje i jestem zadowolony. nie myl pojęć budowanie masy (wzrost wagi) z redukcją (utrata), a odtłuszczeniem przy podniesieniu ilości tkanki mięśniowej.

No i z tej całej redukcji wyszedł mi chyba recomp :-) Zapraszam do dziennika :-)

To będzie coś bardziej na recomp. Spalacz z kreatyną.

Witaj, Obniż sobie kalorycznośc na zero zrób z tydzień przerwy zmień trening i zrobisz recomp. Redukcja nie ma sensu gdyż za wiele nie zostanie z Ciebie. Pozdrawiam

BF wysoki, mięsa mało więc sugerowałbym pobawić się w recomp.

Wiem wiem :D Chce delikatny recomp i tyle po cyklu chce dac krete i przez wakacje 2 cykl prop + deca.