recomp

[...] w tym skosy też się przebijają, prążki na barkach waga z 93,5 na 90 ciągle dieta vlc . Redukuje powoli , na nie zbyt dużym deficycie bo staram się osiągnąć nie realne czyli recomp. Potrzebuje dużego pobudzenia gdyż pracuje po 8-10h, w tym wypadku pobudzenie na poziomie MeltDowna jest b.dobre , termogeneza mogła by być większa ale możliwe że z [...]

[...] -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche endo troche mezo 13. STAN [...]

[...] co można stosować przynajmniej 6-8 tygodni, potem przerwa i znowu. Chyba, że na razie sobie odpuścić i dopiero za około 3-4 miesiące coś dodać? Obecnie wracam do trenowania (już 3 miesiące) po dłuższej przerwie. Efekty są zadowalające (recomp). Planuję zrzucić jeszcze około 8kg i potem utrzymywać BF przy jednoczesnym zwiększaniu masy mięśniowej.

[...] jest taki, że zredukować do w miarę przyzwoitego BF (10-12%) myślę, że by mi wystarczyło, musiałbym ważyć z 75kg? Więc przy moim wzroście efekt komiczny, z drugiej strony dalej masując ten fat by delikatnie nawet wpadł, więc też nie dobrze, Może jakiś recomp ?? (wiem, że dużo osób na IF to praktykuję) Jak to wsyzstko rozegrać. Proszę o porady :)

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nwm -tłuszcz: nwm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdbb 14. [...]

[...] Pompki na poręczach 4x max Unoszenie w zwisie 4x15 Po każdym treningu cardio 20 minut. Waga obecnie 122 Na początku redukcji 5 msc temu 138 Wzrost 183 Pas 118 Klatka 126 Udo 75 Biceps 44 Cel : redukcja + lekki recomp dzięki za porady :) Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-12 09:24:32 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-12 09:26:10

[...] treningiem chciałbym teraz mocniejszy cykl na miesiac zapodac, tylko w rozsadnej cenie niestety tak do 100 zł i najlepiej tak zeby wlasnie na miesiac mi starczylo, nie planuje chudnac specjalnie chcialbym cos zrzucic fatu pilnowac diety(tzn nie ograniczac specjalnie wegli zdrowych tylko te z slodyczy ktore czasem podjadam itd) cos pod recomp.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dieta od Konia151 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split od Konia151 9. CEL CYKLU: Redukcja/Recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

[...] Planuję wypróbować 'dietę' CBL, a na rozpoczęcie jej wymagana jest dieta niskowęglowodanowa. Przyda mi się parę wskazówek, więc wrzucam do waszej oceny . :D Celem jest recomp. Wcześniejsza dieta: zbilansowana dieta redukcyjna (~2000kcal ~130g B / 280 W / 40 T) Waga: 62,1kg Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm BF: ~12% Zapotrzebowanie: ~2700kcal [...]

[...] myślałem cały czerwiec stopniowo przechodzić na mase ale już nie low carb tylko powiedzmy 4-5g ww na kg masy ciała. Jak to zrobić po ile czego i co jaki czas dodawać a co uciąć,o ile skrócić cardio i jak często je wykonywac? Może przez okres czerwca recomp?tylko jak do tego się zabrać.Pomożcie bo nie chce popsuć wszystkiego i się znów zalać :-(

[...] dawki? Będe na bieżąco zadawał pytania jeśli coś wyjdzie w praniu. Celem jest rekompozycja z możliwie maksymalnym zwiększeniem obwodów. Wiek 19 waga 78-80 wzrost 176 cel recomp, poprawa wydolnosci i kondycji staż 2,5 roku, sw 4 lata wymiary: lapa 38-39 klata okolo 116-118 (nie jestem pewny) pas 78 udo 60 (nie jestem pewny) rekordy klata 100 [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 PROPIONAT 12 TYG 8. TRENING: zmienny 9. CEL CYKLU: recomp definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.06.2017 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam Planuje mala redukcje/recomp. Padlo na diete low carb. Oto jej schemat: Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 50g Pestki słonecznika - 30g Moze byc slonecznik ?? II posiłek Wieprzowina, 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina 200g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Posiłek [...]

Witam ! Czas na recomp/lekką redukcję. Wiem, że trening tutaj ma mniejsze znaczenie niż dieta. Dieta będzie low carb w połączeniu z LG ( posiłek zaczynam jako przedtreningowy koło 14) Trening miał być 5x5 ale uznałem, że zrobię wstęp do niego czyli wychodzi typowe HST ;) Rozkład treningów nie będzie typowy A-off-A-off-A-off itp ponieważ dodany [...]

Witam, Biłem w czerwcu propa e2d 100mg przez 12 tyg. Trzy różne najpierw testovis potem genesis i malay tiger na koniec. Wiadomo, że różne odczucia itp. po każdym z nich. To był mój pierwszy cykl- Recomp. Potem 3 miechy przerwy i pierwszego stycznia zacząłem: Prop malay tiger e2d 100mg i wino oral flor medico 30 przez pierwszy miesiąc a teraz [...]

[...] 1 Faza Spliit 4 dniowy z tego do każdej partii najważniejsze ćwiczenia (wl,mc,squat i pp robione w zakresie 5x5 a reszta cwiczen wiecej powt) 2 Faza FBW 5x5 lub 6x6 3 Spliit (tu możliwy koniec wycinki i recomp) Czy lepsza opcja na poczatku FBW a potem spliit w celu zrobienia separacji i szczegółów. Czy leciec tylko spliitem/fbw? Pozdro.

[...] na początek polecają FBW, ja natomiast ćwiczyłem SPLITem partia 2 razy na tydzień i bardzo dobrze odbierałem ten trening. Całość była ukierunkowana na redukcję a zrobił się recomp. Teraz, od października planuję typowo masowy plan zacząć: Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - barki, nogi Czy [...]

[...] przynajmniej do czerwca jednak mam dosc ciezkie treningi pilkarskie(wiadomo cos pod styl interwalow itd) oczywiscie nie zamierzam tez jesc typowo pod mase bardziej takie recomp i tutaj pytanie czy oplaca sie jechac teraz na spalaczu bo zamierzam ten jablczan teraz w ym tygodniu zaczac i czy oplaca teraz rowniez ten spalacz zaczac? kuypilem [...]

[...] na dniach 3 nabory!!! 1 juz wystartował - poszukiwana ;) 1 kobieta chcaca poprawić swoją sylwetkę , nie jest to konkretna redukcja, ani tez budowa masy, tylko popularny 'recomp' zapraszam do zapoznania sie ze szczegółami http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_-_SKLEP.SFD_-_RECOMP_-_DLA_PA%C5%83_%21%21%21_%2A%2A%2A-t480672.html osoby [...]

Hej. Przeczytałem na forum artykuł o hardkorowej niesterydowej suplementacji i tak się zastanawiam: czy dodanie inhibitorów aromatazy do suplementacji redukcyjnej/recomp ma sens i pomoże w kształtowaniu sylwetki? Czy jest to środek bezpieczny? Brać, czy nie zawracać sobie tym głowy/nie rysykować? Czy kuracja/okres po kuracji nie wpłynie negatywnie [...]