recomp

ogarnijcie sie, po pierwsze doczytajcie czym jest low carb. nie gadajcie o zwiekszeniu ilosci wegli, bo moim celem jest redu-recomp. zapotrzebowanie mam wyzsze ale chce zaczac od 2300 kcal bo redukcja tluszczu to to na czym mi zalezy, bede obserwował i gdy poczuje ze to za malo kcal to zwieksze ilosc ale nie weglami. co o tym mysla bardziej [...]

Albo masujesz, albo się redukujesz. Kropka. Żeby zrobić recomp trzeba mieć dietę i trening dopięty na ostatni guzik

[...] bo to zupełnie inny typ wysiłku. Daj sobie więcej kcal i dawaj z siebie wszystko na siłowni- nie na bieżni. Nie "masuj" broń boże, tylko powoli dodawaj kcal, tak, żeby waga stała albo szła bardzo powoli, typu 0,5 kg na 2 tygodnie. Na wadze będzie bez różnicy, ale powinieneś dorzucić trochę mięsa i spalić tłuszczu (recomp i tak, jest to możliwe).

[...] że plan jest do kitu... IMO osiągi siłowa bardzo słabe jak na twój staż. Ja wziąłbym się za jakieś konkretne FBW. Jestem po planie fbw który był na diecie redukcyjnej/recomp, poszło -10kg więc nie skupiałem się na sile i dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu [...]

Da sie tzw recomp ale to już wyższa szkoła jazdy :-D dokladnie, dlatego nie polecam nigdy początkującym zabawy w takie dzialania :-)

tzw. recomp który chciałbyś zrobić to bardzo ciężki i długotrwały proces IMO nieopłacalny. Najpierw zredukuj brzuch na diecie redukcyjnej a potem msówka.

Witaj, Alkohol od czasu do czasu nic nie szkodzi kwestia ilości.. Jednakże trzymając bilans na "0" będziesz mógł zrobić recomp . Pozdrawiam

[...] mogł zaplanowac na spotkojnie z glowa, czasu tez bedzie bardzo duzo:) kreatyny nie bralem juz chyba z rok czasu wiec napewno mnie dobrze porobi, mam w planach takie cos al'a recomp, masa bez zalewania sie duzego bo forma na lato musi byc! :) Zobowiazuje sie do przeprowadzenie relacji ze zdjeciami i filmami z treningów włacznie :) pozdrawiam [...]

Recomp jest możliwy i jak najbardziej pożądany

[...] tak jem tylko z udkiem z kurczaka wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to nie było do zjedzenia, zimne i śmierdziało , a te 25g to jest dokładnie 1 kromka smpa, poprostu recomp przypadkiem zaznaczyłem:) już zmieniam troche, z tymi owsianymi to nie wiem jak będzie, raczej zostanie przy tych jajach samych, chyba że czymś innym podbić? chciałem [...]

Raczej zacząć jeść czysto, czyli przestrzegać np 10 wskazówek żywieniowych z działu odchudzanie. To plus wdrożenie się w trening siłowy umożliwi recomp, czyli jednoczesne spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Staraj się ogarnąć zapotrzebowanie na 0, albo lekko na plus kaloryczny

mógłbys jeszcze mi przyblizyc czym jest ten recomp jak działa i sposoby żywienia

Jeśli się już blokować nandrolonem to poleć dekę x 20tygodni, testa kilka tygodni dłużej. Na cyklu z deką nie żałuj hcg wbijaj co 4tygodnie na końcu cyklu fajnie wkomponowałby się masteron zbije nieco progesteron, tu bym odjął kcal i zrobił recomp.

Dokładniej nazywa się to bodajże "Body Recomp" ale o ile mi wiadomo to chyba trudno coś takiego zrobić. Masz mały staż, zrzuć to co masz zrzucić i dalej wbijaj czysty mięsień.

Celem jest na początku mały recomp, a potem chciałbym jechać już z masą. Wszystko w sumie po przerwie jest ok, ale niestety brzuch jest trochę zalany ;/. Czy 4-5 tygodni FBW naprawdę wystarczy żeby móc wejść na dzielony? Ćwiczenia miksowałem np. klatka, triceps, klatka, triceps, klatka, triceps; jeżeli o to chodzi. Można to jednak śmiało zmieniać, [...]

chcesz masować czy redukować? a może recomp? proponowałbym najpierw wrócić do zbilansowanego odżywiania a potem zająć się suplami skoro nie stosowałeś - zarówno w przypadku redukcji jak i masy na pewno wrzuciłbym kreatynę

masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]

generalnie na tym etapie żaden kombinowany recomp nie potrzebny bo to samo powinno wychodzić . ;-)

Nie ma tak łatwo. Jest coś takiego jak recomp. Nie polega to na zamianie wody w wino(u Ciebie czyt. tłuszczu w mięśnie) lecz na spaleniu tłuszczu przy jednoczesnym niewielkim progresie masy mięśniowej. Jednak jest to bardzo trudne, udaje się profesjonalistom albo tym co dopiero zaczynają przygodę z siłką. Ty nie należysz do żadnej z tych grup więc [...]

[...] avatar i już piszecie. Avatar jest 20 kg. temu:D Jak pisałem nie rozmawiajmy o diecie, bo ona będzie typowo na mase z lekkim obcięciem węgli. Ktoś napisał coś o recomp, czy jakoś tak, czy to jest coś w stylu, tego co opisałem tzn. robienie masy, a jednocześnie utrata tkanki tłuszczowej = ta sama waga? Co doradzacie odnośnie [...]