recomp

Poczytaj o czymś co zwie się "recomp". Ale to dla troszkę zaawansowanych osób

Albo rybki albo akwarium. Recomp jest możliwy, ale do jego wykonania potrzeba sporej wiedzy z zakresu treningu, dietetyki, suplementacji, a przede wszystkim znajomości swojego ciała.

Ale na czym polega problem albo pytanie? Chodzi Ci o to, że robisz recomp?

[...] ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa. jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy coś osiagnac musiszy obrac jeden cel i sie go tzrymac bo: żeby zwiekszyc mase mięsniowa musimy być na dodatnim bilansie kalorycznym żeby zredukować [...]

by robić recomp sam powinieneś znać swoje ciało na tyle by dobrać kaloryczność.

dobra to wychodze do ok 3000kcal zobacze jak to bedzie szło i zaczne recomp.Mam jeszcze kilka pytan zeby sie dobrze za to zabrac: - zaczynac od pułapu kcal na utrzymanie masy ? - robic jakies cardio? - rotacja kaloriami w dnt i tr? może na początek wejde na 50mg trenu i enan normalnie 250mg Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-06-29 08:09:35

Nie, wtedy zacznie się stagnacja wywołana bilansem zerowym. Rekompozycja teoretycznie przy bilansie zerowym może się przytrafić, ale nie jest to taki łatwy do uzyskania efekt. Wręcz powiem, że prędzej recomp przytrafia się przez przypadek niż celowo ;-)