masa czy redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mirek555s

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

Witam serdecznie,

piszę z pytaniem: co poradzicie: masować czy redukować?

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki:

Wiek : 19
Waga : 70
Wzrost : 177
Staż treningowy: kiedyś 7 czy 8 miechów na siłowni, ale to raczej stara historia
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 91
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): łyżwy / rolki - 3 razy w tygodniu po 2 godziny
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na orzechy włoskie i laskowe
Stan zdrowia: dobry
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przy ćwiczeniu na siłce przez 7-8 miechów stosowałem: b 2,2g/kg, t 1,5g-1,7g/kg, reszta zapotrzebowania to były węgle.
Możliwosci finansowe: coś się wymyśli
Cel/problem/opis: rozbudowanie muskulatury, estetyczna sylwetka

Zmieniony przez - mirek555s w dniu 2016-08-03 07:08:57

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7442

Rekomp bez koksu jest praktycznie nie do wykonania.
Woz albo przewoz.
Tnij a potem jakas sensowna masa.

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7442

3/4 cm nizszy ode mnie a wygladasz na troce otylego
nie wierze, ze tam 7 dych siedzi, to jest 10kg mniej niz ja aktualnie ;x

Ja bym cial na wior a potem jakis rebound albo reverse

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Treningi to stara historia więc teraz robiąc cokolwiek wyjdzie rekompozycja

Daj na początek bilans ~0 i obserwuj sylwetkę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

osobiscie bym jednak redukowal nieco

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-03 15:21:47

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Rowniez pozbyl bym sie tego fatu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 476 Napisanych postów 6372 Wiek 90 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 120575

Zrób jak Ozzy, dość sporo nie ćwiczyłeś przy zerowym bilansie pownieneś imo troche zrzucić, ew poprawic co jest a pozniej pomyslisz co dalej

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 725 Napisanych postów 34667 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 254666

redukcja

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Trochę dla mnie to jest dziwne, często w takich przypadkach polecacie zerowy bilans z rotacja i że bardzo możliwe że wyjdzie z tego recomp, tak jak by to było tak prosto go uzyskać...
Ja tam się nie czepiam ale uzyskanie recompu to bardzo trudne wyzwanie moim zdaniem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Bardzo trudne wyzwanie ale nie u kogoś kto nie trenuje

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

tylko ja sie zastanawiam, jak na zerowym bilansie chcecie robic rekomp? na pewno nie jest to do osiagniecia w diecie zbilansowanej-klasycznej. bez rotacji makrosami w skali tygodnia sie nie obejdzie.

zerowy bilans jak sama nazwa wskazuje to jest ilosc energii wydatkowanej=ilosci energii dostarczonej, a organizm nie jest glupi i nie bedzie czerpal energii na budowe miesni z tluszczu podskornego. nie bez uzycia farmakologii, wiec albo wchodzi w gre rotacja weglowodanami albo jednak bilans ujemny.

chyba ze mowa o zapotrzebowaniu na zero dla BMR to jedynie sie z takim pogladem zgodze.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Po co ma spalać jakikolwiek tłuszcz żeby uzyskać rekompozycję sylwetki?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat