PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

Ale na czym polega jego błąd?

i widzisz, źle to interpretujesz.
Pójdzie siłowo! będzie dobrze jeszcze do kilku dołożonych kg, a później się zatrzyma bo trochę zgubi go zbyt duża praca biodra w tył. Tak niestety już jest akurat w przysiadach. W martwym też jak nie nauczysz korzystać się z czwórek to daleko nie zajedziesz, myle się?

Chłopak waży z grubsza 85 kg, gniecie go 115 kilo. Nic go nie zgubi, bo to nie jest trójboista czy dwuboista. Równie dobrze można by powiedzieć, żeby pyerdolił siady i dał suwnice z nogami wąsko, bo tam zrobi idealną flarę bez pracy biodrem.

Na razie powinien sobie podźwigać moim zdaniem, bo to są jeszcze małe ciężary.

i co Twoim zdaniem wytrzyma większe ciężary - dwójka czy czwórka? dwie głowy czy cztery? co jest większe i silniejsze? bo tylko do tego to się sprowadzi w rachunku końcowym.

Do tej pory wydawało mi się, że na lowbarze można wstać więcej, ale słabo ogarniam erystykę. Zresztą- póki jest potencjał w 1 ćwiczeniu, póty powinien je żyłować, a potem zmienić na inną formę. Następnie widziałbym podstawowy przysiad przedni, bo to też jest podstawa przez którą musi przejść.

Bardzo ciekawa dyskusja panowie

Darek jakieś zmiany w diecie robimy, czy zostaje tak jak było ?

Tak, agresywnie teraz. 150-200 kcal w dt, 100 w dnt. Węgle i trochę tłuszczu.

I zwiększ ten przedtreningowy ;) Jak w lustrze widać zmiany?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-11 08:53:19

Klatka trochę ruszyła, brzuch jakby mniej zalany się wydaje, po treningu barków nawet trochę się prążki przebijają. Moge podesłać Ci zdjęcia na maile jak będzie potrzeba.

Ok, czyli jest recomp, a nie stanie w miejscu, tyle mi starczy. Tak czy siak ekstra kcal na 4 tygodnie się przydadzą ;)

Dzień Nietreningowy
Aero 30 min

Zrzut:

Jedzenie:6h
Post:18h

Suplementacja:
Mono 7g
Beta-alanina 4,5g
Vita-Min 2 kaps.
Wit.C 2 g

Darek jak zapatrujesz się na mleko ? Dawał bym ok 1 litra raz lub dwa razy w tygodniu w dni treningowe do płatków owsianych po treningu dla urozmaicenia.