SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

Pisałem odnoście wypowiedzi Czarnuli.

obrażać i wyśmiewać nie widzę sensu ani potrzeby.

sporo włosów straciłem na tym forum i sporo afer rozstrzygaliśmy

jakoś się to kręci

a bywały o wiele większe

zdr

To sorry. Wziąłem to do siebie bo mam mniemanie o sobie jak minister Sikorski

No to leżymy. Teraz będą kłótnie polityczne.

moge potwierdzic ze Puma dal sie sprowokowac i to wielokrotnie, w momencie dogodnym by wyjsc z opresji obronną reką dawal sie znow prowokowac

wiec ze tak powiem sam podjal decyzje ze odchodzi pomimo iz go namawialem by spoczął na kompromisie jaki wypracowalismy

ja pewnie tez bym dal sie sprowokowac w identycznej sytuaji



Bodyline
jesli jednak powiadomek nie wylaczyles to co sądzisz o redukcjach wykorzystujacych treningi siłowe i diete niskoweglowodanowa?

moim zdaniem to jest najlepsza obecnie znana droga i w przyszlosci stanie sie coraz popularniejsza w kregach naturalnej kulturystyki

wyjatkiem moga byc osoby o bardzo wysokim% wlokien wolnokurczliwych i o duzej wrazliwosci insulinowej [ 2 cechy idace zazwyczaj w parze] ... tyle ze te osoby w zasadzie redukcji nie potzebują


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-11 01:20:46

nie jestem Body, ale się wypowiem, bos Wodyn opruszył nowy wątek w tym temacie

LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje w takim okresie preparaty kreatynowe i/lub bcaa/leucynę.

Nareszcie jakieś konkretne wypowiedzi, z których można coś wynieść

bcaa i leucyna oczywiscie

ale kreatyna to obosieczny miecz
regeneracje wspomoze a jeszcze bardziej moze "wspomoc" liczbe mikrourazow treningowych

kalorie i te sprawy wiadomo , nie powinienem w ogole uzywac słowa redukcja bo redukcja powinna isc do lamusa ... chyba ze mamy do czynienia z prawdziwy grubasem

pociagnij temat kreatyny jak mozesz Wodyn, tzn chodzi mi o jakis szerszy kontekst, albo wskazowke dlaczego ma to byc obusieczne?

a redukcja - w sensi redukcji ilosci tluszczu przede wszystkim, a nie koniecznie rozumiana jako "zbijanie wagi"

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-11 01:54:46

na kreatynie zrobisz wiecej ciezkich powtorzen, wolniej opuscisz ciezar, podniesiesz bardziej wybuchowo

prawda?

z tego punktu juz nietrudno dojsc do wniosku o zwiekszonej ilosci mikrourazow , ktorych notabene potrzebujemy do hipertrofii ale coza duzo to niezdrowo , zwlaszcza przy słabszej regeneracji


co do nazewnictwa - słowo redukcja jest pojmowane zbyt jednoznacznie zebym go uzywał w takim sensie jak to ma miejsce w tej dyskusji, wole uzywac słowa recomp

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-11 02:04:39

akurat kreatyna będzie poprawiac mozliwosci regeneracyjne, w zasadzie to swietny antykatabolik.

Bardziej niz monopreparatow - obawialbym się tutaj stackow przedtreningowych, przy uzyciu ktorych latwiej wyskoczyc poza plan i zrobic w ramach jednej sesji drugi trening.

Fakt - dobrze cwiczyc wg planu.

Dla mnie natomiast sam recomp jest niejednoznaczny, albo przynajmniej niektore o nim wyobrazenia. Jednak prozaicznie, manipulacje składem i masą ciala w moim wyobrazeniu wyglądają: robic masę tak by zyskac co najwyzej minimalną ilosc tluszczu; robic redukcje tak by stracic minimalna ilosc miesni. I w/w procesach jest mozliwy recomp, czyli np w wypadku cyklu "masowego", procentowe (a nie koniecznie ilosciowe), zmniejszenie ilosci tk tluszczowej, i analogicznie w wypadku cyklu "redukcyjnego", procentowe, ale nie koniecznie ilosciowe zwiekszenie masy miesniowej. Odnoszę się w swoim wyobrazeniu jednak do ogólnej zasady.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-11 02:18:10