prostu plecy

[...] bicepsy- tricepsy / źródło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Mam świadomość, że posiadacie wiedzę o tym i akurat może to być błachostką, ale czym jest spowodowane, że np. nogi robi się na końcu? Ma to jakiś wpływ? Po prostu ciekawość mnie zżera :) Zmieniony przez - aahri w dniu 2014-03-27 15:39:11

[...] Chciałabym mieć ładnego bicka jak Nadine to trzeba pompowac :p 4b. Poszło lekko aż znowu miałam rozkmine czy ta sama sztanga. Ale sprawdziłam że waza tyle samo więc po prostu progres jest :p Dieta 1. Złota Owsianka z bananem 2. Sałatka z kurczakiem 3. Omlet z feta + chleb Mam ochotę na inne kolacje ale zazwyczaj nie ma czasu żeby coś [...]

[...] aktywacja przed każdym z bojów. Szkolenie prowadzili Michał Tybora, Paweł Jurczyński i Rafał Ziewiecki. Ja się na żadne maksy nie nastawiałam. Najbardziej mi zależało po prostu na poprawie wzorca ruchowego, bo czułam największą potrzebę. A tu się okazało, że przy okazji całkiem niezłe wyniki poszły. Śmieję się, że słaba ze mnie blogerka, bo [...]

A panowie taki plan da rade? Chce po prostu biceps dołożyć. Poniedziałek - plan wyciskania wtorek - wolne środa - biceps czwartek - wolne piatek - plan wyciskania sobota - plecy, nogi niedziela - wolne Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Kadoon w dniu 2009-10-26 16:51:07

[...] kg). 8. Jak napisałaś "słabsze dni" sama widzisz widzisz, są dni słabsze i lepsze. Może to być spowodowane złym odżywianiem się lub np. raz przed treningiem wypiłaś kawę a raz nie. Możliwe, że miałaś ciężki dzień (lub noc :>) I po prostu jesteś zmęczona. 9. Pomocne może i jest, ale według mnie albo siłownia albo bodypump. Uff... ;)

Nie wydaje Ci się, że ten trening jest po prostu przeładowany i to w partach, które nie wymagają aż tak dużej ilości ćwiczeń ? Dodatkowo jak pisał anubis nogi i plecy na jednym treningu o tak dużej intensywności to kompletna pomyłka. Poczytaj może trochę i wybierz trening gotowy bo z Twojego wynika, że nogi, plecy, biceps, triceps robisz z taka [...]

[...] stać długo w jednej pozycji. Kiedyś to było 15-20min. Dzisiaj koło 40-50min. Kręgosłup może sie zregenerować-szczególnie u takiego młodego byka. A przepuklina może się po prostu wchłonąć, ale to wymaga dłuuuugiego okresu czasu. I to nie jest moja opinia, tylko ogólnopolskiej czy nawet ogólnoświatowej klasy specjalistów (Np. dr. Mc Gill).

[...] Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym problemem i dyskomfortem w życiu codziennym dosłownie w każdej czynności bo strasznie to utrudnia życie [...]

Ale tu nie chodzi o to , że ja nie wierze w jakieś badania naukowe czy to co mówisz. Po prostu dziwne mi się to wydaje , że nawet jak nie trenuje plecy mnie bolą całe . Czy starsi ludzie aktywują poprzeczny ? Czy mój tata , mama , siostra aktywują poprzeczny ? NIE . Żyją XXX lat i problemów nie mają więc czasami ciężko mi wierzyć , że aktywowanie [...]

[...] gorszym stanie to aż ciężko mi uwierzyć , że teraz robisz ciężkie MC , Siady . Ja co do siebie nie mam już nadziei . Owszem nie poddam się i dalej będę z tym walczyć ale po prostu straciłem nadzieje , że kiedykolwiek będzie dobrze i będę mógł rano wstać i iść się wykąpać bez bólów czy sztywnienia czy ogólnego dyskomfortu w plecach. Jak [...]

[...] mi się że jakaś wada postawy sprawia że nie jesteś stworzony do super dużego kaptura, to widać) ale jest to do przejścia, jakiś kaptur na bank zdołasz wykształcić. Albo po prostu wywal szragsy z programu, a porządne wiosłowanie sztangą/sztangielkami, ćwiczenie barów, martwy, close-grip drążek, a nawet przysiady zrobią swoje. ------ wydaje mi [...]

[...] jako łagodne wprowadzenie PO PRZERWIE, co wynikało z treści wcześniejszych postów(gdyby ktoś je czytał). Z tego co ROKR napisał o treningu jasno wynika, że po prostu narzucił sobie zbyt duży reżim jak na początek(np. 16 serii na plecy!). A ponieważ ja miałem dokładnie identyczną sytuację - w początkach moich treningów, również [...]

[...] 70 w udzie i powiedział, że chociaż chciałbyś tu ćwiczyć nogi to nie poćwiczysz. Koszt miesięcznego karnetu to 20 zł (zniżkę mam), a na inną siłownię nie mam dojazdu, po prostu jest za daleko i nie wyrabiałbym się z posiłkami i szybkim trybem życia. --- Ogólnie mięśnie i izolację w czasie treningu czuję doskonale. Z tym uchwytem popróbuję, [...]

[...] przysiadu wszystko szlo bardzo łatwo i przyjemnie. W przysiadzie niby ciężar nie był duzy ale stabilizacja i czucie ruchu było do bani, inna sprawa ze miałem slaby dzień po prostu. Dalej sporo wpadalo roweru wczoraj Kampinos żółty szlak polecam jak ktoś lubi pośmigać po górkach dołkach piaskach itp. można się zachetac. Dzisiaj pierwszy raz od [...]

[...] serie sciaganie liny wyciagu dolnego chwyt młotkowy 10sztabek x 10 x 2 serie Dosc dobrze wyszedl trening mimo ze samopoczucie na treningu dosc srednie ale sila byla. Moze po prostu zmeczony bylem bo po ciagach jakis zamulony sie zrobilem. W martwym nachwyt bez paskow i byla moc. Zapas na pewno jest, ale przy duzych ciezarach technika zaczyna [...]

Nie no trenuje cały czas. Teraz już wkręcam w odpowiedni rytm po prostu. Weekend bylem w Gdańsku na imprezie. Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 [...]

[...] przeprosić jak trzeba. Mówię o sytuacjach honorowych, a nie walce o przeżycie. Czym krótsze włosy, tym mniej kłopotów. Ciągle opisuję jedną sytuację ulicznej bijatyki. Po prostu jeden atakował, a drugi czekał na rozwój sytuacji. Agresora trzeba było szybko unieszkodliwić, a drugi by odpuścił, bo przypadkowo znalazł się w całej sytuacji. Miałem [...]

Nie rozumiem, dlaczego nie chcesz robić po prostu treningu Mawashiego? Jeśli będziesz ćwiczył pompki 3 razy w tygodniu, po 8 serii - zmęczysz klatkę piersiową, przetrenujesz się. Z brzuszkami to już lepszy pomysł, choć lepiej rób 3 serie brzuchów z krótkimi przerwami. Warto się podciągać - nachwyt działa bardziej na plecy, podchwyt na plecy. Ale [...]

[...] coś w ten deseń, ale sens był właśnie taki, i jakoś mi to utkwiło też. Lordknaga, strasznie jesteś krytyczny też, akurat Ramy był względnie kompletny (poza dołem pleców) podczas pierwszej wygranej Olympii, chyba nie lubisz Egipcjanina po prostu :) Bądź co bądź, tak ogromnego kulturysty prędko nie będzie znowu, ja bym chciał żeby wrócił na scenę.

[...] też. Lordknaga, strasznie jesteś krytyczny też, akurat Ramy był względnie kompletny (poza dołem pleców) podczas pierwszej wygranej Olympii, chyba nie lubisz Egipcjanina po prostu :) Bądź co bądź, tak ogromnego kulturysty prędko nie będzie znowu, ja bym chciał żeby wrócił na scenę. oczywiscie ze go nie lubie, co juz wspominalem wiele razy, nie [...]