prostu plecy

[...] nogi+barki, sam tak cwicze i nie narzekam, a argument ze nie masz sily po klacie na plecy to kiepski moim zdaniem jest , cwiczac klate nie uzywasz miesni plecow, wiec po prostu nie moge byc one zmeczone..." Po 1 triceps+biceps to 2 małe partie, a po 2 "cwiczac klate nie uzywasz miesni plecow, wiec po prostu nie moga byc one [...]

Witam, dziś kończe 23 lata, więc postanowiłem wrzucić kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. [...]

[...] jako trener tylko jako ćwiczący, no klata jak marzenie, twarz wciąż jak marzenie i wszystko ma jak marzenie... sam podszedł ładnie powiedzieć dzien dorby, miękkie nogi stałam się już nie tylko fetyszystą prostowników, ale po prostu mięśni Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-22 23:10:41 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-23 08:21:16

[...] jako zaspokojenie zapotrzebowania na węgle po treningu. Wiem, BRAK WARZYW I OWOCÓW!!! Ano tak się składa, że OD ZAWSZE ich nie jem - nie lubię to mało powiedziane - po prostu nie jestem w stanie ich zjeść, cofka, odruch wymiotny, nie ma szans i tyle. Zjem tylko jabłko i gruszkę. Nic nie poradzę, tak mam od 34 lat. Póki co żyję, nie choruję, [...]

[...] (Zero owoców w domu) Kolacja: (jeszcze nie jadłem) Trening: Jakoś nie miałem dzisiaj ochoty, chciało mi się położyć na łóżko no ale nic.... w środę będzie lepiej, może to po prostu niewyspanie po weekendzie ( w sobotę poszedłem spać o 02.00 (teraz normalnie chodzę najpóźniej o jedenastej) bo u znajomych byłem... ) No ale zrobiłem zrobiłem tą [...]

[...] cięzarów z beznadziejna technika i mówiąc wprost-bez sensu -zostawmy ekspertom takim jak 190 kilogramowy Kyriakos Grizzly,były ciężarowiec,trójboista i strongmen-czyli po prostu siłacz. Wiosłowanie w jego wykonaniu jeszcze nie jest takie złe w porównaniu do innych ćw,które prezentuje :) - to właściwe jakiś niedokończony martwy ciag-ale [...]

[...] dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też zajęło mi troche czasu. Dobra teraz aktualna micha 1. 50g płatki jęczmienne, 40g [...]

Plecy napinka (po prostu jestem szczuply co jest komplementem u endomorfika, ale jednak troche masy przydaloby sie wrzucic... oczywiscie miesniowej)

[...] miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową intensywnością? nie schudnie od tego. Żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, trzeba go po prostu spalić deficytem kcal. Znajdź sobie trening gotowca bez priorytetów, bo są zbędne dla początkującego, NIE dodawaj dodatkowych brzuchów, ogranicz cardio do 2-3 razów [...]

[...] piszesz wyżej - staram się izolować bardziej mięśnie. Nie rozpisuje poszczególnych ilości tego co jem, bo wychodzę z założenia, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Po prostu obserwuje siebie i staram dobrać się ilość, wielkość i skład posiłków tak jak potrzebuje. Co do ćwiczeń jeszcze to nie wiem czy czy dał bym radę połączyć ściąganie za [...]

[...] - zatwierdzone przez światowych trenerów - ale zrobione z głową i nie na przypał. Odpowiem na nie wszystkie pytania i stwierdzenia. Nie jest to atak na kogokolwiek tylko po prostu odpowiadam. Dziękuję za Wasze przemyślenia i spostrzeżenia - nie mam nic do tego. Lubię jak ktoś się pyta i obserwuje - któraś ze stron zawsze się czegoś nauczy. To [...]

[...] dziewczyn na pomorzu w 3mieście jest ich za tto mnustwo, każda jedna jest piękniejsza od drógiej. Opalone, wszystko na miejscu, miłe same chcą rozmawiać, zaczepiają... po prostu pięknie. Co do samego klimatu jest vardzo fajnie, mozna odpocząć, pogoda dopisała było upalnie (stąd poparzone plecy). Wkleje kilka fotek z całego wyjazdu. było na [...]

[...] latwiej pojdzie, nachwytem bardziej plecy pracuja, ja robie nachwyt troche szerzej niz barki dugie cwiczenie to podciaganie z guma jak masz w domu taka gumowa tasme, po prostu wieszasz i opierasz kolano i sie podciagasz, codziennie wiecej, az w pewnym monecie bedziesz mogal sie raz sama pociagnac. Tak jest, moja kolezanka w liceum nosila [...]

[...] II: łosoś wędzony, mozzarella, warzywa Potreningowo: schab, basmati Kolacja: twaróg wędzony, warzywa Otręby z żurawiną z Sante kupiłem na spróbowanie i jakoś mi nie podeszły, albo za bardzo je namoczyłem przez noc w wodzie i wyszła zbyt duża ciapa, albo po prostu są takie niedobre. %-) Jednak nie ma to jak dobre płatki górskie owsiane. :-))

[...] że ktoś mnie woła- jeden z naszych trenerów jak zobaczył, że mam zdarte łapy do krwi pobiegł po tape'a, przecisnął się do barierek i owinął mi dłonie. Kolega podał wodę, po prostu full service, chłopaki po evencie otrzymali miano Pit-Stopu :-D. Trzecie C2B, znowu 3+2, potem znów fronty, coraz głośniej liczone. Zrzuciłam sztangę po 5 i usłyszałam [...]

[...] davidoo - Masz rację, myślę że pierwsze dwa treningi będą lekkie bo jednak grypa mnie sporo osłabiła , a nie wiem jeszcze jak jutro będzie. Obecnie zależy mi na regeneracji itp. Jeżeli będzie potrzeba to po prostu zrobię sobie 7 dni wolnego bo od 105 dni zapierdzielam bez przerwy Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-27 01:32:50

[...] i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie przed pomiarami, po tym co piszę, ale aż tak strasznie źle ze mną nie jest :-) pomiary wyszły dvpnie i staram się po prostu wziąć to na klatę. ale ogólnie, tak w życiu, przejmuje się strasznie wszystkim i niestety nie umiem nic na to poradzić, taka już po prostu jestem.. Chyba po prostu za [...]

[...] podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , jesli "dokładniej" oznacza wieksze wyizolowani i mniej dynamiki to jest po prostu "GORZEJ" NA NASTEPNYM TRENINGU 2) zaraz po podrzutach zrob unoszenie bokiem w opadzie jednoracz bez zadnej przerwy pomiedzy ramionami przez całe 10 podejsc [...]

[...] się odbyć :-) w niedzielę wpadło sporo szamki przy stole, głównie mięso, ale też trochę ciasta, a wieczorem parę piwek, trochę wódki i /-)_także brak mocy na wczorajszym treningu w pełni uzasadniony %-) w poniedziałek już miskę trzymałem, ale, że wstałem dopiero o 12 to nie udało się zjeść tych 700g ww, po prostu odpuściłem jeden posiłek,

[...] 15 3x15powtórzeń od siebie: kuźwa padam na ryj. Tak się zmachałam dziś8-) coraz ciężej mi o progresję- lecą kvrwy, jest dzikie stękanie, ale przy niektórych ćwiczeniach po prostu ni kija nie pójdzie więcej ogólnie rzecz biorąc moje siły do wiosła mnie zadziwiają- spokojnie na następnym treningu mogę od 30 zacząć! purchle na dłoniach zamieniły [...]