prostu plecy

[...] 12 - 15 powtórzeń 10 kg hantlem Tak powinno być dobrze jak na początek :) No i jeszcze jedna sprawa Zawszę miałem małe problemy z nadwagą przy czym nie jadłem dużo po prostu nie ruszałem się wcale . Przez te parę lat nie miałem konkretnej diety . A ostatni rok trenowałem nawet 3 godziny dziennie ponieważ nie miałem co robić bo na wakacje [...]

[...] sa przyzwyczajone to duzego wysilku. Nawet chodzenie jest takim wysilkiem. Jesli wszystko tym razem pojdzie ok i kosc sie zrosnie, to mysle ze wroca one do dawnej fomy. Po prostu trzeba bedzie na nie zwrocic wiecej uwagi. Cichy jesli interesuje cie jeszcze moj trening (nie opisuje nog): Sezon zimowy: Poniedzialek Klatka, przedramiona 1. [...]

[...] powalają, w niektórych ćwiczeniach muszę jeszcze dołożyć, a w niektórych odjąć, ponieważ teraz mam zamiar stawiać na technikę. Wznosy nóg dosyć słabo wyszły ale dłonie po prostu bolą jak cholera(na początku palców). Zmienić ćwiczenie czy po prostu muszę ćwiczyć dalej by uodpornić? Dodam, że przed całym treningiem zrobiłem dwie serie [...]

[...] może 2-3 godziny i zapomniałam wziąć hgh, więc Stano Fusion i pozostałe jedyne co dały mi przytomność i skupienie i optymalną dawkę siły. Czekam na dzień, w którym będę po prostu wyspana - łatwiej będzie ocenić działanie :-) Dieta: Dzień wczorajszy miał małą awarię z czego zadowolona nie jestem, ale dzisiejszy dzień w pracy wypalił ze mnie [...]

Jakaś rozmemłana jestem. W weekend krazyło choróbsko nade mną, piątek przespałam, sobotę pobyczyłam się, w niedzielę zastosowałam terapię czosnkową, w poniedziałek po prostu miałam lenia - tak więc 10,11,12,13 - DNT Warzyw i supli nie pamietam, na pewno na sen REM+ i ZMA. 10.01. [...]

[...] koncowka redukcji i jeszcze sruba zostala mocniej dokrecona. na cardio jednk juz czulem sie jak zywy trup, jednak dodreptalem te 50 min w terenie:-) po posilku poszedlem po prostu spac hehe Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek BD 4 krople Przed treningiem kreatyna cytrulina, Na treningu BCAA Po treningu [...]

[...] B 320g W 360g T 35g oba produkty jak dla mnie bajka:-) Krem czekoladowy najlepszy jaki jadlem do tej pory ze wszystkich kremow czekoladowych czy masel orzechowych itp. po prostu jakbyście jedli faktycznie slodycze a nie produkty "fit". kakao obecnie sluzy mi jako dodatek do kawy, gdzie sypie lyzczke mala kakao, do tego kawa z ekspresu i jak [...]

[...] trening nakrecil mnie mocno pozytywnie:-) wiaodmo ciezarow nie ma i nie bedzie, jednak trzeba jakos przetrwac ten okres i przelaczyc sie w tryb podtrzymania tego co po prostu jest zbudowane:-) bedzieto okazja w koncu zeby popracowac nad sprawnosci ciala, jak i odpoczna stawy i sciegna od tych wszystkich klamotow:-) po pierwszym treningu tak [...]

Jakie rymy wspiecia - ogranicznik ustaw wysoko Mc - widac adrenaline ale plecy spoko W boxach coraz lepiej sie czuje, pewniej, zreszta jak i w siadach 'pelnych' W ciagach zawsze staram sie plecy prosto trzymac, wiekszego problemu z tym nie mam Co do wspięć - ustawie ograniczniki jak mowisz, do tej pory byłem po prostu leniwy

[...] a przyjdzie mi czekać być może do przyszłego tygodnia. Jestem chodzącym kłębkiem nerwów. Do tej pory udało mi się zrobić tylko dwa treningi. Martusia, dzień nuk jest po prostu super. Zakwasy miałam przez 4 dni i to takie ze nie mogłam kucać, siadać, nawet siedzenie na twardej powierzchni bolało %-) To jest to czego potrzebowałam. Drugi dzień [...]

[...] - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że sama siła strong mana guzik daje) - to nie znaczący okres ( jeśli ktoś mi nadal powie,że to szmat czasu ,po prostu pieprzy bzdury); - Pudzian zrobił postępy (nie duże , ale zrobił), co może nie..??! - to że ktoś gada przed walką , że łamie nogi, rzuca zapsnikami, itp (przed [...]

[...] zerwal z futryny, bo chcialem z obciazeniem podciaganie zrobic i przy dodatkowych 10kg ***lo wszystko....dodatkowo sobie ledzwia nadwyrezylem i ledwo chodze...tragedia po prostu. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Wg planów 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + [...]

[...] Teraz jak na to patrzę, to sądzę, że to był zmarnowany czas. Poskutkował tym, że mam teraz bóle w barku, bóle w kolanach podczas zmiany pogody. Olewałem rozgrzewkę po prostu i tyle +duże ciężary na takiego chudzielca jak byłem i wystarczyło. Teraz ten okres redukcji, w której używam małych ciężarów (40klatka, przysiad np. 50kg) jest uważam [...]

[...] Dzisiaj przy martwym ciagu bardzo czulam ramiona, chyba sa duzo slabsze od plecow, zastanawiam sie nad zakupem opasek na nadgarstki hehe Albo po prostu jeszcze mi nie zdazyly odpoczac od wtorkowego treningu.. :-? Co do aerobow to dzisiaj dalam rade przebiec o 3 minuty dluzej niz ostatnio 8-) Moze do wakacji jednak uda [...]

[...] uda i już :-) Klatka troche poszła do przodu. Nogi robią się brzydkie. Aż nienaturalnie to wygląda. Ja wiem, że zaraz będzie wykład o długości kości udowych itp, itd ale po prostu mi się nie podobają. A co do przysiadu to biorąc pod uwagę nawet rozstaw stóp to nie jest on głęboki. Ale jest jak zwykle dotarłeś do tych mięśni co chciałeś i nogi [...]

[...] barków, bardzo dobrze to poczułem, a ostatnią serię regresu połączyłem sobie z 1 serią szrugsów z hantlami, ale będąc lekko pochylonym i ciężar unosząc z łopatek a nie po prostu wzruszając ramionami góra-dół. Wyprosty na ławie rzymskiej - no to już kompletna miazga, z talerzem 20kg kończyłem, potem regres i z regresu drop. Tu niektórzy [...]

[...] krok, metabolizm był szybszy. Warzywa mi bardzo pomogły względem mojego samopoczucia i wyglądu skóry. Tu nie mam jakiś nader szczególnych obserwacji, służy mi to co jem - po prostu. Zwiększyłem wagę ciała o 3kg, ale mięśni jest sporo więcej! Wspomaganie: Cały czas utrzymywałem dawkę dianabolu na poziomie 20mg dziennie (2 tabletki) zaś w tym [...]

[...] wraz z pożywieniem, zaczyna uzupełniać braki, pobierając niezbędną ilość właśnie z kości. Prowadzi to, jak nietrudno się domyślić, do osłabienia układu kostnego. Organizm po prostu zjada swoje kości. Badania prowadzone przez dr Colgana wykazują, że dieta sportowców nie zawiera dostatecznej ilości wapnia. W konsekwencji nierzadkie są złamania, [...]

[...] ćwiczenie wpływa na wzrost gibkości. Najpierw połóż dłonie na macie w odległości zbliżonej do szerokości twoich ramion, a następnie przyjmij pozycję do pompki. Wyprostuj nogi i mając wyprostowane plecy, postaraj się małymi kroczkami zbliżyć stopy do dłoni. Poczujesz, jak rozciąga się tylna część ud. Jeśli palcami stóp uda ci [...]

[...] * WHEY ON* Thyrotherm*Thermal Pro Ev.HL * Belissa (skrzyp)* Merz Spezial, dwa ostatnie, by czuć się pięknie Zapraszam do dalszego motywowania/doradzania/krytykowania/po prostu śledzenia bez oznak istnienia/spamowania i co tam jeszcze sobie chcecie, bo czasem nie ogarniam.... CZAS - START??? NIE!!! ----->TO JUŻ BYŁO... ...ZACZĘŁAM DZISIAJ [...]