prostu plecy

[...] i nikt nie miał takich zastrzeżeń. Niewykluczone, że powinienem jeść więcej mięsa, ale jestem już skołowany, bo co człowiek to opinia. :) Muszę po prostu znaleźć coś optymalnego dla mnie, a to pewnie potrwa. Wiesz, problem polega na tym, że jeżeli jem mało węglowodanów, to mi od razu waga leci w dół. Może jakiś czas [...]

[...] ale wszystko??? Może masz jakieś propozycje. Poniżej podaję mój obecny rozkład: poniedz.: klatka / łydki wtorek: plecy / przedramiona czwartek: barki / uda piątek: triceps / biceps wykonuję 3-4 ćwiczenia (plecy-5)na grupę po 4 serie z porgresją. Może po prostu jeszcze nie jestem gotów do treningu, który polecany jest zaawansowanym ?!

[...] tak spadło mi z niego sporo, to jednak jeszcze trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na poprawianiu kondycji, wytrzymałości oraz siły. Po prostu będę trenował CF i dawał z siebie ile się da :-) Wracają do diety. BMR: 1632 kcal Współczynnik aktywności: 1,55 Ilość kcal w DT: 2783/ DNT: 1644 Białko: 25% Węgle: [...]

te filmy co są wyżej to co to jest? MC chyba Ci nie wyszło? co ty ****a robisz!!? Ty chcesz roz***ać chyba mięśnie. To się robi powoli, spokojnie, za bardzo się prostujesz do tyłu, a przy podnoszeniu to masz mieć proste plecy, nie wiem może ich po prostu nie zauważyłem i jeszcze jedno nie rzucaj tak sprzętem... Mam pytanie czy stosujesz jakieś [...]

Głodziu plecy po prostu masakra a bice tyłem wyglądają na 50+

[...] -> zmieniłbym tylko ilość serii w ćwiczeniach poszczególnych na 3 (wszystkie) albo 3 (w podciąganiu sztangi) + 2 w pozostałych. No i co do połączenia partii - po prostu mi się nie podoba zdecydowałbym się na taki z tego linku co podałeś: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Poza nogami i barkami pozostałe partie [...]

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

[...] - Trening Całego Ciała. Polega (jak sama nazwa wskazuje) na ćwiczeniu wszystkich mięśni jednego dnia np: dwa ćwiczenia na nogi później dwa na klatkę później plecy itd... Po prostu ćwiczysz wszystkie mięśnie co 48 godzin czyli częściej niż w treningu dzielonym. Ten sam mięsień dostaje bodziec co 2 dni. A w splicie. Dostanie bodziec i musi czekać [...]

[...] po artro odesłali mnie ze mam wrócić po wszystkich zabiegach rehabilitacyjnych. Niebieska piguła to byl chyba oslawiony glupi jas. Ale ja nie dostałam tzw glupawki tylko po prostu bylam spokojna. Fakt, nie wiem jakbym do tego podeszla bez piguly ale generalnie od rana bylam spokojna i wyluzowana. A jesli chodzi o mlaskanie to mi chodzilo tez o [...]

[...] więc jak się nie obrócę to plecy zawsze z tyłu. Nawet głupiego psa z głową w dół (ADHO MUKHA SVANASANA)nie zrobię, bo mam parestezje (czyli mrowienie, drętwienie) ręki, po prostu nie mam w niej siły! Wszystko to zdarzyło mi się w ostatnim roku Muszę powiedzieć, że to dla mnie duże zaskoczenie i rozczarowanie, bo przecieć joga jest taka dobra [...]

[...] i pośladki. Dzisiaj na treadmillu trochę łapał mnie skurcz, ale dałem radę... "Peak contraction" w podciąganiu na drążku jak dla mnie niewykonalne! Podciągałem się po prostu, żeby "czuć plecy". Zamienić na ściąganie wyciągu pionowego? Chyba bez sensu, nie? Dzisiejsza dieta: 1. Jajka, łosoś wędzony, twaróg, chleb 2. Placek: jajka, owsiane, [...]

[...] jakiś filmik to ocenicie. 3) Suwnica - Mały ciężar, bo po przysiadach było już ciężko... 4) Wykroki - Nie wiem czy mam robić 12 powtórzeń na nogę czy łącznie? 5) FST7 - Ciężko mówić o jakiejś strasznej pompie, po prostu dokatowałem nogi... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-11-27 22:13:41 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-11-29 23:53:26

[...] to znaczy "nie dziala" uwielbiam okreslenia, ze na kazdego dziala cos innego - ciezkie cwiczenai dzialaja na wszystkich (musza) zwlaszcza na poczatku treningow, po prostu w zaleznosci od budowy ciala, techniki wykonania, itd rozne wersje moga dzialac lepiej lub gorzej. unoszenie z opadu - dodajesz ciezar, ktory trzymasz przy klacie. [...]

[...] obciążeniem i zaczynałam od 5kg), ale już odczuwałam nieprzyjemności. Teraz nawet bez obciążenia jest spory dyskomfort. Mogę to ćwiczenie zamienić na coś innego czy robić po prostu bez obciążenia? 3b) Technika ostatnio pod czujnym okiem Seby - dzisiaj wdrażałam w życie - następnym razem nagram film, bo dzisiaj nie miałam jak - brak mojej [...]

[...] trenowania techniki i poprawę dynamiki ruchu, pozostałych dwóch na razie nie robię. Niestety brak czasu by pójść do fizjo czy masaż, ale pójdę... kiedyś %-) - czy po prostu skończyć ten cykl normalnie bez kombinowania? teraz mam 5ty tydzień to jeszcze gdzieś tak z 8 tygodni, żeby 3 m-ce były? - zastosuję się do wskazówek :-)) [...]

[...] 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) Dzisiejszy trening był pod hasłem "nie bądź dupa - rób!" %-) nie to, że jakieś rekordy i inne pląsy, po prostu miałam niemoc po fitnessach (a w środy mam tak, że trening robię po) i bywały momenty, że chciałam odpuścić, odłożyć na inny termin, nie zrobić ostatnich ćwiczeń... [...]

[...] nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie dołożę mięsa ani też się bardziej nie zaleje wiec to jest po prostu już takie wyczekiwanie na redukcje :D Dieta na ten moment prezentuje się tak : DT – 260b+15g eaa, 630ww, 45t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, 15t, 100ww / owsiane 100g + [...]

[...] zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, ja muszę iść do pracy, nie dostanę L4. Cholernie ciężko wyrzuca się obornik gdy plecy bolą.

Wiesz co chłopie nie zwalaj mi tu na genetykę :/ Niestety wiele ludzi na siłownie przychodzi pogadać i po prostu się o******lają,i nawet się nie spocą.Trening treningowi nie równy i jedzenie jedzeniu nie równe uwierz mi..tak jak mówi Robert Burneika,niestety na kanapkach nie urośniesz,do tego dochodzi typ budowy mezo,ekto,endo.Albo się [...]

[...] rekord pobity, można jeszcze ciut dołożyć ale cięęężko i tak chociaż lepiej niż tydzien temu. STRASZNIE mocno czuje brzuch, zastanawiałem się czy jest taki słaby, ale po prostu sie napina mocno zeby stabilizować sylwetke wykroki - +5kg, jest progres, ciężko suwnia - żal zuraw - dolozylem 1,25kg, B dobrze. jest progres, dwójki mocniejsze, [...]