prostu plecy

[...] psilek. Efekt był taki, że lepiej się czułem, wygląd się poprawił, woda/tluszcz, jakby zaczal schodzic powoli, ale waga byla ta sama. Nie wiem jak to rozumiec, ale moze po prostu mi tluszcze nie sluza i lepiej dziala na mnie stara metoda, jak w przypadku Kuby Potockiego, albo Michała Rurarza ? Generalnie przez ten test sporo się nauczyłem, [...]

[...] Nastrój taki sobie, chyba będę mniej pisał na forum w innych tematach bo niestety moje żarty czy wypowiedzi są jakoś inaczej odczytywane jako atak lub kpina, a może ja po prostu w ten sposób piszę }:-(. U siebie mogę sobie bzdury popisać bo i tak mało kto tu zagląda, a czasami mam ochotę pomarudzić albo przelać swoje wątpliwości na "papier" .

[...] brzuch trzymam, ale 50 kg nie jest łatwe. Nagrałam filmik, ale jeszcze nie miałam czasu zobaczyć czy ok. Zobaczymy na filmie. Może jest też problem z oddychaniem i Ciebie po prostu zatyka po kilku powtórzeniach. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 50kgx10,50kgx10, 50kgx8 +czerwona guma 50kgx10,50kgx10, 50kgx10 40kgx10, 50kgx8, 50x10 +czerwona guma [...]

[...] i dlatego skoro se radzisz pytasz o radę ? chcesz się podciągać się więcej, wiec się podciągaj ale rób to dobrze jeśli ćwiczysz plecy i wchodzą Ci cwiczenia na biceps to po prostu źle te plecy robisz. Przykładowo,dla podciągania najprostszym błędem jest nieopuszczanie się do prostych rąk bądź zbytnie bujanie ciałem przez co lwią część pracy [...]

[...] moze byc. A jesli chodzi o suplementy, ja bym wybral jakiegos gainera skoro rzeczywiscie nie mozesz dostarczyc tyle kalorii choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez kreatyne do tego - 5 kilo przy odrobinie wysilku [...]

[...] jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po prostu nie da się, ehh ;] natomiast gdybym chciał się masować to idzie jak talala ( przypomnę nie o to chodzi );] Dlatego proszę was o spojrzenie na mój trening [...]

[...] 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 8. 7.Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 12, 10, 10. Nie namawiaj mnie do kontunuacji fbw bo i tak mnie nie namowisz. FBW po prostu troche mi sie znudzil a to moze doprowadzic do straty motywacji. Prosze o pomoc ulozeniu planu. Co nalezy w nim zmienic? Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-15 [...]

[...] mi się czarno przed oczami i zasłabłam. Dobrze, że brat szedł za mną i mnie przytrzymał, bo chyba bym już nie miała zębów. @-| Nie wiem czy to odezwała się tarczyca czy po prostu za długo dziś byłam na słońcu (byłam nad jeziorem). Po posiłku słabość minęła. MISKA Zaległa z wczoraj i dzisiaj. +kapusta, kalafior, pomidor, cebula +Inofem, [...]

[...] ćwiczenia, rehabilitant powiedział, że jest to do wyleczenia, jednak po około 6 miesiącach chodzenia nie było żadnych efektów, po czym rehabilitant stwierdził, ze tak po prostu mam. Potem wróciłem na treningi i po prostu starając się to ignorować, jednak po jakimś czasie pogorszyło się, bo zacząłem czuć ją jeszcze mocniej podczas ruchów ręką [...]

Nogi, plecy, klatka - progresja co serie czyli tzw. "RAMPA", dobrze myślę? Jeżeli w jednym ćwiczeniu plecy mam na drążku to po prostu te 4x8 bez żadnego dokładania? Bo na razie nie mam żadnego pasa ani nic.

Co do daty moich startów po prostu nie podjałem decyzji, myslę o 2017,ale dlatego,że od 20 lat rok w rok staruje i może przydałby się chociaż jeden sezon przerwy dla regeneracji....Co do zwiększania wagi ,dobrze jest wychodzić z dużą,ale to wcale nie gwarantuje sukcesu. Byłem najcięższym zawodnikiem w fianle i drugim pod względem wagi w całej [...]

[...] w stosunku do mnie mało ćwiczeń na plecy. Z tego co widzę plecy mam zaj**iście wyrobione tylko problemem jest reszta. 2 zarzut ćwiczenia na abwheelu to ciężko mi nazwać po prostu wyciągam się klęcząc i robie 4 x15 oczywiście wcześniej poprzedzam to napinaniem brzucha itd. Tak że na koniec mnie brzuch ciągnie z abwheelem wychodzi m.in 12 serii [...]

[...] widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem sie zaczyna dopiero jak zejde na sam dol, tam po prostu nawet bez sztangi nie jestem w stanie miec prostej sylwetki, przechylam sie do przodu. Jak robie wiekszymi ciezarami (takimi ktorymi jestem w stanie 10 przysiadow [...]

z uderzeniami na twarz:) Jest wszystko normalnie, tylko większa kontrola sędziego, czyli powinno być bardziej technicznie i wypunktowanie. To taka lżejsza formuła po prostu:) Nie ma kopnięć poniżej pasa, ciosów tak samo. Ostrzeżenia za kontakt z podłożem, nieprawidłowe techniki, obracanie się przez plecy. Ciosy tylko proste, kopnięcia mogą być [...]

[...] jak ćwiczysz, co lepiej na ciebie działa możesz ćwiczyć tak np: klata + tric plecy + bic barki + nogi + brzuch nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi. nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem [...]

[...] czy raczej zostawić tak jak mam? 2. Zostawić skosy klatki piersiowej, czy raczej mogę je odrzucić jak na razie, i skupić się tylko na prostej? Szczerze powiedziawszy, po prostu mam wrażenie że wtedy klatka piersiowa jest lepiej wytrenowana.. :) Viren, polecisz bardziej właśnie dostosować tych ćwiczeń co podałeś w linku, czy raczej mogę [...]

[...] wersji /edit Co do wszelkiej masci bolow przy dipsach. Nie wiem czy Ci to pomoze, ale ja tez mialem to raz z barkiem problemy, to z czyms tam i solucja problemu to po prostu technika. Jak wskakuje na porecz zanim zaczne sie uginac, staram sie miec idealnie proste plecy, rece napiete przy sobie tak by nic innego w opuszczanie nadmiernie nie [...]

[...] sie bez zadnego problemu, nawet smakuje Pompa 6/10 nie odczulem nic szczegolnego, lekka pompa Pobudzenia 10/10 jak dla mnie idealne, nie ma takiego naglego j.ebniecia, po prostu caly czas chce sie cwiczyc, jest moc. Druga ogromna zaleta to ze nie ma zjazdu, godzine poltora po treningu juz nic nie czuc. U mnie dzisiaj poszlo zwykle hemo, [...]

Cd. kolejności to byłem świadomy prawidłowej kolejności, po prostu wpisałem do szablonu ćwiczenia :) Ten Żuraw mnie troszkę zaintrygował, bo nie spotkałem się wcześniej z tym ćwiczeniem. Czy przynosi rzeczywiście takie dobre efekty i warto go mieć w planie? Czy ewentualnie można czymś zastąpić? Bo wiadomo, trochę nietypowe ćwiczenie i przydałoby [...]

Ja niestety też obserwuję i może nie szydzę, ale we własnym gronie zdarza mi się skomentować. Takie spaczenie ;-) smutne jest po prostu to, że młode ładne dziewczyny mają tak słabe mięśnie, że nawet nie ma na czym siedzieć, plecy zgarbione, ciało wiotkie, słabe...