prostu plecy

Witam wszystkich Dokupiłem dzisiaj drugą puche BCAA XTRA pitbull - już cię przeprosiłem i zrobie to jeszcze raz - PRZEPRASZAM ZA MOJE ZACHOWANIE - tak jak już napisałem po prostu dzisiaj miałem zły dzień i mnie poniosło - przepraszam I nie jestem zadufany w sobie ! Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do [...]

[...] warta :-) kluczem jest to jak zrobisz dany trening i dane ćwiczenie. Możesz zrobić jedno ćwiczenie w którym zrobisz dwie serie po których mało pawia nie puścisz, a możesz po prostu zrobić serie. Mozesz zrobić trening iść do szatni i w sumie na drugi dzień coś tam czuć, a możesz zrobić trening i zataczać się do szatni. Pełne skupienie i dać z [...]

[...] ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen dużo serii aby gliko wypłukać. Czwarek [...]

[...] Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to szukam bardzo dokładnych ruchów, przytrzymania w pełny skurczu itp. [...]

[...] Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to szukam bardzo dokładnych ruchów, przytrzymania w pełny skurczu itp. [...]

podoba mi się teks nie ma za szerokiej tali tylko za wąskie barki i za małe nogi :-D ja wyszłam z tego samego założenia tyle że u mnie wcale nie mam za szerokich bioder i za duzych łydek po prostu mam za małe barki i za waskie plecy %-)

[...] zaadaptować. A najwięcej kcal dawałem wtedy w te najcięższe tygodnie treningu. Dodatkowo byłby tygodniowy podział na dni wysokich, średnich i niskich węgli. Czy lepiej po prostu robić rotację w tygodniu i jednostajnie dodawać kalorii ? Co do startów, to wiadomo. Jest jak jest. Ale pewnie z tyłu głowy to siedzi, żeby jeszcze zapach bronzera [...]

[...] tylko w przypadku stosowania saa) i zadnego podbijania dawek na czas ładowania. Nie odbieraj tez mojej wypowiedzi jako szydery bo na początku mogła tak wyglądac ale po prostu już wymiękam jakie rzeczy czasem słysze o środach :-)) tren to już w ogóle król bajek i historii zza 7 mórz \-) Dziś nogi miałby być, ale zakwas okrutny jeszcze [...]

[...] co to jest. Ja nie jaram się łapami tak, że latam po całej siłowni, pajacuje przed lustrem i robię jak maszyna byleby wiedzieli, jak ostro łapy robię. Tak nie jest. Po prostu biceps i triceps to partie, które potrafię zrobić maksymalnie dobrze i w pełni ją kontrolować w porównaniu np. do klaty czy nóg, które uważam często, że mogę jeszcze [...]

Ja cwicze 4 i mi to w zupelnosci wystarcza , pozatym to moim zdaniem lepiej jest laczyc klate z tricem i plecy z bicem i ich nie rozdzielac bo po prostu lapy rosna szybciej > Przynamniej u mnie po zmianie z klata+bic , plecy+tric na klata+tric plecy+bic zauwazylem szybsze przyrosty . Jedyna grupa na ktora bede zwracal mniejsza uwage to nogi , [...]

wiadomo – czułam plecy, ale oprócz tego też pośladki i dwugłowe, które po prostu rwały tak, że nie mogłam chodzić po tych wznosach… aż zapytałam o to trenera i polecił, żebym więcej rozciągała dwójki, bo to, że palą pośladki to normalne, ale że dwugłowe aż tak bolą, to podejrzane i mogę sobie je naderwać bez odpowiedniego rozciągania. tutaj [...]

Ale ja sobie nie wmawiałem, że od tego mnie przestanie boleć, czyli tak jak placebo działa. Po prostu po czasie zauważyłem, że o kurła plecy mnie nie bolą :) (a jeszcze rano jak wstawałem z łóżka to bolały, nie bolały cały czas, tylko w określonych sytuacjach. Nie biorę przeciwbólowych wcale w dodatku) }:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - marcinnnnp [...]

[...] jakoś słabo @-) Wznosy z opadu niepewnie, nie lubię tego ćwiczenia; czuję dziwnie dół pleców – i nie mam pojęcia, czy to dyskomfort wynikający ze złej techniki czy to po prostu od pracy mięśni, ale już nie nagram, bo jako że oprócz tego źle się czuję z głową w dół, to nie będę już tego robić. Ogólnie kiepsko to wygląda, ciężary mi [...]

[...] leciutko słaby bo tam o jedno powtórzenie mniej zrobiłem ale za to w kolejnych ćwiczeniach już zanotowałem progres może na początku nie byłem jakoś mocno rozgrzany albo po prostu jakoś tak wyszło ale ogólnie cały trening na plus fajnie się trenowało i wszystko okej jedyne co no to męczy cały czas ten woreczek w sumie tak mogę powiedzieć a [...]

[...] myślami, to jestem żywym dowodem na to, że można sporo schudnąć, bez głodzenia się, kładzenia pod skalpel i bez ryzyka powikłań, które w przypadku tej operacji są po prostu koszmarne, z wysokim ryzykiem zgonu na czele. - Wymieniłam całą garderobę na mniejszą o 5 rozmiarów (z 54/56 na 46). - Wieść gminna głosi, że wysubtelniała mi twarz, [...]

[...] miejsce-ale wydaje mnie sie,że chyba nie wszyscy głosujacy wiedzieli co oceniamy-bo nie oceniamy tylko V sylwetke ale całokształt,czyli także rzeźbe,separacje mieśni-po prostu to,jak by się uczestnicy prezentowali na scenie koło siebie. A tu wg mnie na II miejsce brakuje jeszcze dużo(wg mojej oceny-trzecia grupa uczestników) właśnie [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] 10.06.2012r Micha http://img339.imageshack.us/img339/9083/dieta20120610.png Tak wiem beznadziejnie... Mogę się pocieszyć jedynie tym że tego batona na 100% zużyłam. Po prostu nie miałam energii dalej pedałować i wszyscy mówili że zaraz zemdleje to zjadłam. Na wieczór już byłam tak wykończona że tylko wpadłam, zjadłam prosto z gara to co [...]

[...] sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) Trenuje bo po prostu się w tym zakochałam. Uwielbiam ten kaczy chód po dobrym treningu, skatowane rece, w których nie można utrzymac telefonu czy chociażby otworzyc drzwi. Po prostu musze [...]

[...] na wieksze ciezary. Barki zrobilem hantlami bo jednak mniejszy ciezar niz na sztandze sie bierze wiec i chyba plecy mniej obciazone, no i chyba musze kupic sobie pas po prostu. mam jeszcze pytanko czy jak do zrobienia na przyklad 3 serie na klate po 8 powtorzen. I przypuscmy ze te 8 powtorzen zrobie maksymalnie ciezarem 80kg. To mam zrobic 3 [...]