prostu plecy

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

Owszem Rozróżniam :) Po prostu źle zrozumiałeś mojego posta. Trening RPT-Reverse Pyramid Training. Polega na regresji obciążenia w kolejnych seriach. Pisząc "Jest to wyznacznik progresu" miałem na myśli zwiększenie ciężaru z jednej sesji treningowej danej partii na drugą czyli postęp w trneingach:) I ogólnie w całym temacie chodzi o progres z [...]

Plecy były po prostu monstrualne!

pt. 18.11.2011 PLECY -ciągi 60x6 100x3 140x2 180x1 220x1 260x1 290x1 310x1 330x0:-{ miało być 330x3 ale już od 260 czułem,że to nie to,mam po prostu zajechane plecy,odpuszczę ciągi całkowicie na 8-12 tygodni myślę,że to pomoże -podciąganie szeroko 4x20-8 -ściąganie do klatki wąsko 4x15-8 -wiosłowanie sztangą 60x10 100x10 120x10 120x10 i tyle,dziś [...]

[...] oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) -quote- Czy mogę czymś zastąpić przysiad przedni ? Treningi SW mam PON/SRO/PIA, silka WTO/CZW. Po prostu obawiam się, że uda przetrenuję/dobiję, bo na treningach zawsze są jakieś ćwiczenia angażucjące nogi. Hmm, a może ten FBW nie jest w ogóle dobrą opcją, między [...]

Zamierzam studiować jakiś kierunek ekonomiczny, jednak jeśli chodzi o matmę uczę się po prostu wszystkiego, bo z własnej praktyki wiem, że pewne zagadnienia nawet jeśli się dokładnie nie powtarzają, to pośrednio ich nieznajomość wychodzi przy okazji wykonywania innych zadań. Trening 1. Martwy ciąg 4x8x90kg Na następnym treningu (jeśli nie będę [...]

[...] na stretchingu miałam zawroty głowy, więc muszę posłuchać organizmu i dzisiaj odpocząć. Wczoraj dostałam p i e r d o l c a na swoich zajęciach i chyba przedobrzyłam po prostu ;-) Jedzeniowo dzisiaj też średnio, bo od 9 do teraz nie miałam czasu żeby cokolwiek zjeść - głód straszny, ale już nadrobiłam ;-) [...]

[...] 5szt./10, - 8szt./8, - 11szt./6,6,6. 1. Pierwsza seria poszła obiecująco, myślałem, że będzie lajtowo, druga w miarę, ale już w trzeciej zaczęła się walka, a czwarta była po prostu masakrą. Pierwsze powt. ledwo oderwałem, postałem drugie ledwo dociągnąłem, zrobiłem z pół minuty przerwy i trzecie wymęczone straszliwie, to była zdecydowanie [...]

[...] wytłumacz mi o co ci dokładnie chodzi brak nóg,martwiaka ? Jak już pisałem to ma być naprawde priorytet na barki i plecy bo to są strasznie zaniedbane u mnie partie po prostu chce je podciągnąć do reszty by jako tako w ogólokształcie to wyglądało ? zenono82 już się tłumacze czemu 18 serii po prostu doczytałem się już jakiś czas temu że [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

[...] Te szejkery, których zdjęcie dałam są świetne super się z nich pije i się nie odkręcają i w ogóle, same plusy mają Mera - ja miałam torbę treningową też ze sobą, ale po prostu nie dałam rady Ale to chyba nic straconego, prawda? Tancerko - uwielbiam tą piosenkę,tak samo jak Ty a utrzymaniem wagi teraz się jeszcze nie martwię Mnie tam [...]

Oj, dziś na pewno . Jakoś tak patrzę na osiągi dziewczyn i mi po prostu wstyd, no. Tak mi się przypomniało jak jeden rehabilitant dziwił się, że mam TAK słabe mięśnie brzucha, plecy i że z tego powodu właśnie mam problemy z kolanami. Kiedyś też Obli pisała mi, że jak to możliwe, żebym trenowała wyczynowo a nie miała porządnych mięśni brzucha itd. [...]

[...] ryj i tak miałem obity) I mam problem dokładnie z trójką "cwaniaków" (tylko że teraz solo też podbijają i raczej 1vs1 raczej z żadnego bym nie pokonał) Po prostu w wirze walki boję się walnąć z całej siły (mam tak od podstawówki... po prostu boję się że koleś wpadnie w furię i potyczka zamieni się w bitwę... do dziś mnie to [...]

[...] najfajniejsze do eksperymentów. ale nic to. teraz staram się wybierać eksperymenty "małych kroczków" właśnie, które nawet ciężko eksperymentami nazwać - np. w wiośle po prostu staram się nie ciągnąć bicem tylko jakoś te plecy uaktywnić, lub dorzucam sobie na koniec wyciskania krótką serię z jakimś niestandardowym obciążeniem. a rację Pan ma [...]

# Asia tutaj nie ma czego wybaczać :) a analogia do dzikiego zwierzęcia na ruchliwej autostradzie jest po prostu idealna i taka prawdziwa. no ale też taka już jestem i tego nie przeskoczę, ale też nie wiem do końca, czy chcę. moim obserwatorem zaś jest kot. z tym mc to już nie przelewki, trochę z ignorancją do różnych rzeczy podchodziłam, ale [...]

[...] czyli np słabości mięśni stabilizujących w wyciskaniu oraz mięśni współpracujących z klatką (triceps, barki). Z tym że nigdy nie można mieć priorytetu i na klatę i na triceps i na barki. Jeszcze dwie z tych trzech grup da się okresowo przycisnąć mocniej - ale więcej będzie niebezpieczne. Trzeba po prostu patrzeć na wyciskanie bardziej całościowo.

Kamilia, Bazylia, Eveline, Nightingal, Hexe - dzięki! fota niewyjściowa wyszła, fakt, ale to w końcu sportowe forum. no i szczerze to chyba po prostu nieudolnie próbowałam naśladować facetów, którzy na forum swoje plecy pokazują. co do słabych ogniw - nie bez powodu na tej focie miałam leginsy. Generalnie słaby punkt to dół cały i to na nim chcę [...]

[...] taka linka, i ktoś Cię za nią ciągnie No nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć, w każdym razie nie można naciągać cz. lędźwiowej, zaogrąglać pleców w tym miejscu, po prostu szkoda kręgów, a jako rozciąganie daje niewiele. Tak jak pisałam, spróbuj przyciągnąć brzuch do ud, wtedy np. głowa może się trochę oddalić od kolan, ale to dobrze. [...]

[...] robią robote :)- pytanko odnosnie oparcia ( ustwienia ławki ) przy uginaniu ramion - czy tak ma byc a skelqu siedzi zle czy jednak powinno sie je dawac równo do pionu i tak opierac plecy. [ Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-16 11:45:32 Ogólnie się raczej nie opiera %-) Ustawiłem oparcie i siedzi sobie po prostu , naumi się :D

[...] /SFD/Images/2016/1/19/d268195576884cea8be3331dc52e90f1.jpg Z mrożonych malin, śmietany i WPC wyszły mi lody, obłędne, pyszne, no po prostu kosmos. :D /SFD/Images/2016/1/19/cf417a1ee4ba495982df50271c9195e8.jpg /SFD/Images/2016/1/19/5d7072d28bfa428f9da38095972306b0.jpg [...]