prostu plecy

Dwugłowe mają za zadanie uginać podudzie i wypychać biodra w przód, także sądząc po ruchu, to nie wydaje mi się. Z pośladkowymi nie wiem. Po prostu łatwiej mi proste plecy utrzymać. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-02-29 23:29:25

W takim razie, tym treningiem nie bedziesz niszczył sobie kręgosłupa. Zacznij po prostu od mniejszych ciężarów(ten trening nie polega na tym, żeby dawać jak najwięcej obciążenia). Możesz dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na plecy raz, dwa razy w tyg. jeśli chcesz, lub ćwiczenia izometryczne na plecy też są bardzo dobre w takich przypadkach. [...]

bo podciąganie jest trudne. ja sama się też nie podciągnę z pełnego zwisu i z rękami ustawionymi bardzo szeroko. na takie szaleństwa trzeba mieć naprawdę mocne plecy. ale ćwicz, kombinuj, ułatwiaj sobie therabandą, po prostu nie poddawaj sie:P

[...] oczywiście przeciwnicy mieli bejsbole i kastety... Niestety ich 40 osobowa banda trafiła na zbiegowisko 200 osób, które tak naprawde nie znały kolesia którego popierali (po prostu stali i wyglądali groźnie ). W sumie podobne zachowanie mógłbyś zastosowac ty. Ot przykład ryzykowny (bo mimo wszystko może nakręcic agresje): wychodzisz na przeciw [...]

[...] wyrabiały. Natomiast A2 bez żadnego problemu. E3 daje mi ostro popalić. Najbardziej dostaje w kość lewe udo. Ale obwód rośnie, a więc ciężka praca popłaca :-) G dzisiaj po prostu "podpaliło" mi brzuch. Zwiększyłem przytrzymanie do 3 sekund i czuję różnicę. Coś tam zaczyna się wyłaniać i myślę, że niedługo będzie już ładnie wyglądać. Plecy w H [...]

[...] właśnie ćwiczenia korekcyjne w dziale ladies, napewno muszę robić na kolana, no i chyba skolioza się kłania jak tak patrze na te zdjęcia, no i jeszcze plecy okrągłe. Masakra po prostu , dlaczego nikt nigdy tego nie zauważył i ja też? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 14:52:46 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 15:09:16

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

[...] zdaniem istnieje mozliwosc, ze w dolnej czesci brucha zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji [...]

[...] powinien się zaadoptować do takiej ilości kcal jak zapotrzebowania dziennego, no chyba że się myle... Więc narazie mam efekt jojo 10kg, w sumie nie widać po mnie tego ale po prostu czuję się jakoś inaczej... Jak mogę dokonać stabilizacji wagi lub wzrostu tkanki mięśniowej? Moim planem jest plan FBW 2x w tyg + 3x w tyg muay thai Plan Treningowy: [...]

czyli te allegrowskie to sa po prostu gowniane? lekarz co mi proponowal redresje mial 65lat okolo, a pytalem sie 40 latka a tata bodajze 43latka. Czyli jak piszesz , że panowała wiedza nt...." to mam nie ćwiczyć czy jak? za 20minut ide ćwiczyć i zamierzam zrobić na nogi 3, triceps 6, biceps 6, klata i plecy 8, barki 6. wczoraj zrobilem ciut [...]

ja jestem heavy duty! nie wiem co to jest heavy duty. po prostu koncentruje trening wokol danego dla tego dnia cwiczenia, np wyciskanie: - wycisk siedzac (glowne) - wycisk sztangielek lezac (uzupelniajace) - plecy na wyciagu (pomocnicze) - francuzy lezac (pomocnicze) - face pulls (pomocnicze) - brzuch skosy (pomocnicze) do tego w czasie [...]

adzik123 nogi to Ty masz solidne zresztą plecy też . Czy w czasie tych dwóch lat treningów robiłeś jakąś redukcję ? Nie że bym się czepiał po prostu pytam Zresztą sam napisałeś że modlisz się o spadki w obwodzie pasa . Ps. Naleśniki z czekoladą Bój się Boga...

[...] 15 powtórzeń i tyle. Za duży ciężar wg mnie jak na łydki... Albo nie potrafię sie ułożyc - wiosłowanie półsztanga - chwyt w lewej ręce - żal. W prawej zapas, a z lewej po prostu uciekł mi gryf. - uginanie nóg - ostro weszło. - ss klatka - gdyby nie te tricepsy to by było przyjemniej Chyba przez to nie odczuwam pompy na klacie tak bardzo... - [...]

[...] aha i były jeszcze 2 gołabki ale z mięsem z indyka tylko że biały ryż no i oczywiście było piwko i powiem szczerze że trudno mi sobie będzie poradzic bez tego piwka bo je po prostu uwielbiam i tyle kocham smakowac nowości wyszukiwac je itp ale ja mam to w genach pra babka miała browar hehehe może uda się poprzemycac cos [...]

[...] je lubię i ćwiczę codziennie rano, z różnym natężeniem. Co do rezygnacji z pilatesu- będę ćwiczyć w domu lub zapiszę się na początkującą grupę o ile taka powstanie. Po prostu dochodzi do tego, ze przez część zajęć siedzę niemal bezczynnie bo jak bym się nie starała to nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia, grupa idzie jak burza a ja się [...]

Klatka 3cw po 4s, biceps 2cw po 4s zadne ss,plecy 3cw po 4s, mc=martwy ciag, za malo mowisz/ jak zrobisz to konkretnym ciezarem bedziesz stosowal progresje ciazaru co trening to nie bedzie malo, co do dalszej czesci 2x pisal nie bede, plan jest tak nie czytelny ze albo sam sie gubisz albo po prostu nie wstawiasz poprawek, twoja sprawa.

Bez poprzedniego planu, nie moge poprawić konkretnie aktualnego, bo w ciemno nie ma sensu po prostu. Co do planu ogólnie. masz problemy z klatą to twój priorytet, więc zmieniłbym calkowicie cwiczenia biceps, mozna powiedzieć ze ok, nogi, katastrofa, dodać przynajmniej 3ćwiczenia + 2 na łydki i jakoś ten trening by może wyglądal. barki, ćwiczenia [...]

[...] z tego względu że moja mama ma z tym problem i możliwe, że u mnie jest podobnie. Dieta: DT 160B 200W 60T DNT 160B 50W 90T Jak widać dieta dość niskokaloryczna, ale po prostu mam taki metabolizm i nic nie zrobię, możliwe też że mam problemy z tarczycą, co okaże się w najbliższych kilku dniach. Trening Klata+Biceps Plecy Barki+Triceps Nogi [...]

[...] a walczyłem z tym czynnie około roku przed podjęciem próby z izo. Warto zaznaczyć że postać mojego trądziku była średnio łagodna jednak bardzo uciążliwa i nic na niego po prostu nie skutkowało. Jak to zazwyczaj bywa czasami było gorzej z moją twarzą czasami lepiej. W sumie odwiedziłem dwóch dermatologów. Jeden państwowy przepisywał złe jak się [...]

[...] tylko usta (nie tak strasznie). Plecy miałem w dość ciężkim stanie, teraz już są prawie czyste na zero:D. Z buźką troche wolniej idzie, ale się nie przetłuszcza co jest po prostu wspaniałe! Jestem dobrej myśli chociaż boję się tego wysypu, ale sobie myślę że miesiąc minął, duża dawka więc powinien być już dawno. Jedyny problem to na siłce [...]