prostu plecy

[...] wiosło na wyciągu dolnym ? Mam też taką maszynę na dół pleców, takie jakby wyprosty siedząc, ale nigdy mnie takie wynalazki nie przekonywały.. Będę chyba chodził teraz po prostu co 2 dzień na siłke załóżmy wt- barki+tric czw- plecy+brzuch sb - klata + bic pn - barki + tric itd dopóki nie będę mógł ćwiczyć nóg, chociaż lekko. Przeeeeeerąbane [...]

[...] takie bardziej wielo mięśniowe ćwiczenie - Pompki przy ścianie pompki przy ścianie tzn. w oparciu o ścianę stojąc na nogach czy na rękach? jeżeli na nogach to po prostu trudniejsza wersja pompek klasycznych a jak stoisz na rękach to ćwiczenie skierowane głównie na barki - można zastąpić wyciskaniem sztangielek na barki Jakie ćwiczenie [...]

[...] bo zawsze robiłem wyc zza karku ale myśle że siła poszła raczej na pewno, potem zszedłem do 42 kg i tak robiłem te 3 powtórzenia w serii. jedyny problem to że jak wyciskałem (a nie było żadnych podrygów, zarzuceń oszukiwać itd, po prostu wycisk samymi barkami) plecy mi idą w łuk strasznie. to tyle zaraz jeszcze trzele te swoje 100 pompek

[...] Z oczywistych względów cena takiego karnetu jest znacząco niższa, może więc być dobrym rozwiązaniem dla osób mających ograniczony budżet, napięty grafik lub po prostu nie lubiących zajęć grupowych. Możesz też zebrać kilku znajomych również chcących rozpocząć treningi, dobrze jednak byłoby aby przynajmniej jedna osoba posiadała pewną [...]

[...] tematy + http://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_KONIECZNIE__NAJCIEKAWSZE_TEMATY_W_DZIALE_***-t332663.html Może warto się wgłębić ogólnie w ten świat strongmen, przejrzeć ćwiczenia, sprzęt, plany treningowe? Miej tylko na uwadze, że strongmani z reguły ćwiczą po prostu w siłowni, a bliżej zawodów włączają i zastępują treningi z użyciem sprzętu strongman.

[...] łapy +aeroby -interwały -off i teraz tak, basen uwzględniłeś praktycznie w każdym dniu treningowym, jest to spowodowane uprawianiem zawodowo sportu tym kierunku, czy po prostu lubisz? Pogodzić taką liczbę treningów w tygodniu razem z siłownią to naprawdę wspaniałe przetrenowanie. druga sprawa to: CrossFit - Bear Complex są to bardzo ciężkie [...]

[...] plan: Przysiady z piłką lekarską/kettlem 3-4x 15-20 wyciskanie płaskiej 3-4x15 podciąganie na drążku/wiosłowanie 3-4x15 wyciskanie ohp 3-4x15 planki 2-3xmax Tata chce po prostu coś się poruszać, spróbować swoich sił na siłowni, zastanawiam się czy co np 2 tygodnie mu nie zrobić małej progresji ciężaru, bo co tygodniowa by mogła go obciążyć, [...]

ja dziś plecy zrobiłem... przed treningiem jack3d i purple.. pompka lekka, wytrzymałość w miarę, purple wszedł bez problemu, już po prostu przyzwyczajony do beta alaniny ;)sam trening średni, jutro dynamika nóg, oby lepiej ;)

[...] uwagi była by plusem, ale narazie na minus. Na drugi trening zdecydowałem się poszaleć w drugą stronę Poszedłem na siłownie ze znajomym z roboczym planem na 1 dzień po prostu aby posprawdzać rózne warianty Kettlebells - idealne power clean podciąganie na sznurach taka linka którą się ciagnie z za pleców przed siebie jak rzucając lub [...]

[...] ale czucie tutaj mam takie jakby miał mnie skurcz w "motyla" złapać%-) Szrugsy- Super. To co jest pogrubione to takie moje " WIDZIMISIĘ " nawet nie regresy, tak po prostu robiłem, że doyebać wszystko no ale regresami można to nazwać chodź w ogóle nic nie zaplanowałem. Powiem wam, że split (partia raz w tygodniu) to coś czym dłużej [...]

[...] genetykę, ale mam pewne wnioski co do treningu nóg, może coś ci to da: Martwy ciąg - doskonałe ćwiczenie na dwugłowy, oczywiście inne mięśnie też działają, ale... po prostu zrób kilka porządnych serii - a na drugi dzień, gwarantuję że poczujesz swój dwugłowy :) Przysiady - fakt, że z wolnymi ciężarami lepiej, ale ja robię przysiad na [...]

[...] nie powiem ;)) - wspięcia na palce 12, 12, 10, 8 b) Prostowniki (no właśnie co w takim bądź razie z tymi prostownikami?) Co do klaty to owszem, tylko poziomo. Po prostu dostałem taki plan od wuja, on ćwiczy już sporo czasu i mówił że świetnie po nim siła idzie. No i naprawdę jestem pod wrażeniem. Na początku ważyłem 70 kg i CM miałem [...]

No siłownię się nie wyborę, bo mam ją daleko od siebie i po prostu nie mam czasu tam jeździć. Nie chcę być jakimś pakerem, tylko chcę po prostu podbudować swoje ciało, te 10-15 kg. Planuję na pewno robić brzuszki na drążku, podciągać się (na plecy i bicka), chociaż podciąganie nie bardzo mi leży, wolałbym przyciągać drążek do siebie, zamiast [...]

[...] tak samo jak każdy inny mięsień zrób sobie 4 serie zwykłych spec brzucha na maksymalną ilość powtórzeń i ci wystarczy. Nie musisz robić żadnego unga Bunga kombinowania po prostu zginaj brzuchem bez udziału pleców i jak będzie za łatwo to bierzesz cokolwiek do rąk żeby dodać ciężar i robisz dalej to samo. Drugi schemat jest ok z tym że nic na [...]

[...] ciąg i mc na sztywnych nogach polega na tym, że nie uginamy nóg. Klasyczny mc polega na tym, że uginamy nogi i schodzimy tyłkiem niziutko. Nie tyle nie powinieneś, co ja po prostu nie polecam. Triceps i biceps pracują przy ćwiczeniach wielostawowych i wystarczy im do wzrostu tych kilka serii co drugi trening- zwłaszcza na Twoim poziomie [...]

[...] musiałbym nauczyć się techniki Klatka- Wyciskanie na skosie dod. 3s ok Barki- Unoszenie sztangielek na bok 2s ok Triceps- Pompki na poręczach lub wycisk wąski 2s znowu te poręcze Edit: Tomasz, liczba powtórzeń stała, po prostu dorzucam w kolejnych seriach więcej, żeby się rozgrzać Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-07-13 20:04:55

[...] już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony aspartamem typu pepsi light ( żeby nie zwariować W soboty zwykle ładowanie, niezbyt klasyczne-po prostu zjadam podwójną dawkę kalorii, ograniczając tłuszcz do minimum, a staram się zjeść jak najwięcej ww, z tym że im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę [...]

[...] ale dopiero po zapisaniu się na siłownię odczułem że cały ten czas mam w plecy. Nie wiem na czym to polega, byc moze na motywacji wynikającej z ćwiczeń w grupie a może po prostu z łatwości dostępu do różnego rodzaju obciążeń (np. szybkie zmiany obciążanie na stosach wyciągów czy stałe hantle gdzie zmiana obciążenia to moment odstawienia [...]

[...] 50kg do konca lutego. ) +brzuch i łydy Ogolnie strasznie zabiegany jestem, cwicze po nocach, mimo ze spie co najmniej po te 8h to i tak na treningu mi sie ziewa, bo po prostu nie ma jak tego upchac, a kazdy dzien zwloki to juz trening w plecy. Czuc juz opory w wiekszosci cwiczen wiec pewnie za wiele nie pociagne, choc moze sie myle - [...]

[...] przodu, a na WL nie, to jednak raczej nie psycha. Tym bardziej ze nigdy nie bylo tak zebym sobie wmawial, ze nie dam rady czy cos. Klade sie i daje z siebie wszystko, ale po prostu za malo mocy mam. s_1994, cos w tym jest, chyba serio na nastepny cykl calkowicie wywale WL. Demolub, dzięki, jeszcze u Ciebie tez podgladne co i jak. Myslalem nad tym [...]