prostu plecy

[...] pod szybkę kasku, plecy i resztę wypijałem. Było bardzo gorąco ale jakoś szczególnie mi to nie przeszkadzało, wiał mocny wiatr ale również mi nie robiło to żadnej różnicy po prostu jechałem swoje. Wypiłem bardzo dużo, zjadłem wszystkie żele więc jeśli chodzi o nawodnienie i karmienie było wszystko dopięte tak jak trzeba. Nie musiałem nawet [...]

[...] raz pięknie mi weszło ikkyo w sytuacji zabawowej, innym razem obezwładniłem gościa mata leo (nie wiedziałem, że się tak nazywa, zresztą to nie jedyna nazwa; gdzieś po prostu podpatrzyłem ten chwyt). myślę że to dzięki aikido dobrze przeszedłem typowi za plecy. no ale jak na wieloletni trening to za mało. przyczynę określił kiedyś sam mój [...]

[...] o jakiejś piosence niemieckiej "ich bin wie ich bin", i że tak trzeba ćwiczyć (tzn. robić swoje, nie przejmować się obecnością partnera w technice). Generalnie po prostu ******ły do sześcianu, każdy byłby w stanie z marszu trachać taką lipę. Byłem w lekkim szoku i się potem podzieliłem wrażeniami z moim instruktorem. To człowiek o [...]

[...] to zamiast tego robię trening np. metodą ciągłą ? , dobra mija poniedziałek rozpoczyna się wtorek i co dalej robię trening klatki ? odpuszczam plecy i biceps ? czy po prostu robię przerw we wtorek i robię trening w środę ? no ale jak innych partii nie trenuje ? Nie wiem czy będziesz w stanie zrozumieć to co napisałem , ale jak dasz radę to [...]

[...] i moze w koncu cos ruszy, a z plecami i nogami i tak planuje powolny progres i uwazanie na wszelkie kontuzje wiec chyba taka kolejnosc mi planow z plecami nie zaburzy co? po prostu zrobie tak, jak bedzie do dupy to 2 opcja chyba 2. na pewno chce robic wioslo sztanga i Mc klasyk jednak mam problem z doborem 2go cwiczenia na plecy. chcialbym robic [...]

[...] glikogenu (i wody xD), dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie robocze) 1. Podciąganie podchwytem 6s 5xCC+12,5kg [...]

Możesz tak spróbować, aczkolwiek ja tam bym wrzucił po prostu Push/Pull/Legs/Przerwa/Push/Pull/Przerwa - i w taki sposób możesz poprawić całą górę, skupić się na tym co Cie najbardziej interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam [...]

[...] trwający u mnie dłużej niż 3dni od razu powoduje panikę i niechęć do wszystkiego, dodajmy do tego jesień. Stąd też oszczędnie z wpiskami i udzielaniem się u innych- po prostu mi się nie chce, a nawet jak mi się zachce, to zaraz znów mi się nie chce%-) Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo [...]

[...] mi to idzie. Np dzien dobry ostatnio w ogole nie robie bo czuje bol w odcinku ledziowym i wymiekam. Mialam kiedys problemy z plecami, bol okropny, zwoleniania z pracy i po prostu nie chce sie przeforsowac. Co jest dziwne bo przy martwym nie czuje tych dolegliwosci. Pewnie po prostu slaba technika przy dzien dobry i sa efekty. Niestety nie mam [...]

[...] i różne inne okoliczności pewnie też miały tutaj jakiś swój udział. Może miał też znaczenie fakt że ćwiczę o stałych porach a dziś wyjątkowo ćwiczyłem wieczorem, a może po prostu gorszy dzień. A więc jedziemy : Plecy 1 Martwy Ciąg T1: 8x100kg / 8x110kg / 6x125kg / 4x130kg T2: 8x102,5kg / 8x112,5kg / 6x122,5kg / 6x132,5kg 3 seria już poszła [...]

[...] mocniej niż całe ciało czy słabiej. Tu zaczął się pierwszy kryzys bliski płaczu... 4. Military press - obciążenie: sztanga 10kg - powtórzeń 15,12, 8, 8 - na koniec to po prostu masakra. Ledwo dawałam radę cokolwiek wycisnąć. Wcześniej brałam hantle po 5kg i robiłam 2 serie i jakoś szło, ale dziś... Jedno, co dobre, to że naprawdę mocno czułam [...]

[...] piatek nie bede trenowal aby odpoczac. Jutro ide zrobie barki+plecy+triceps ograniczajac liczbe serii/cwiczen. Dzisiaj troche wiecej kalorii niz zakladalem o jakies 300. Po prostu dosyc mialem glodowania :) I tak od zawodow zadnego syfu nie zjadlem ;) wiec dzis wiecej kalorii ale dobrej jakosci. DIETA 1. Omlet 4 cale jaja + 80h platkow owsianych [...]

[...] na które nie mam ochoty staje mi w gardle i tyle #-P Miski dość niedojedzone, szczególnie w białko.. nie mogłam go jakoś dobić, zazwyczaj nie mam z tym problemów, chyba po prostu kura mi przestała wchodzić, jaja dziś też bokiem wychodzą, chciałam zaszaleć i zrobiłam babeczki na słono (jajka z brokułami i kalafiorem w foremkach) wcisnęłam [...]

[...] Hashimoto nie zaostrzyło się, przeciwciała nawet spadły. Nie jestem w stanie porównać swoich "maksów" sorzed dwóch lat i teraz np. w przysiadzie czy martwym ciągu, bo po prostu teraz ich nie robię w tradycyjnej formie (ze sztangą). Przysiady robię z kettlem, podobnie martwy ciąg rumuński ostatnio z hantlami. Generalnie nie biorę większych [...]

[...] - z gumą, pierwsze dwie serie nachwytem szeroko, po pierwszej serii pompa w motyle weszła, druga seria to koszmarek - chciałam dobić do 10 powt. ale tamto 4s to było po prostu powolne spadnie niestety, 3 seria neutralnym chwytem wąsko. Mam dużo różnych drążków, uchwytów do wyboru. Na następnym przetestuję jeszcze jedną miejscówkę, którą mam [...]

[...] chj wie co jeszcze będę trenował rano tak więc większość węgli będę stosował okołotreningowo, a na początku pewnie wszystkie, a w dni nietreningowe będę się starał po prostu trzymac btw i kcal. jak waga będzie spadać to podbijam 200 kcal, jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam [...]

[...] umiał o nich rozpowiadać dokładnie, a nawet i tak wymownie, że zanim zadzwoniono na mszę, przed wschodami katedry utworzył się naokół niego krąg ciekawych. Szło - mówił - po prostu o wyprawę krzyżową. Sam Witold, chociaż go piszą wielkim kniaziem, rządzi przecie Litwą z ramienia Jagiełły i jest tylko wielkorządcą, zasługa więc spadnie na króla. I [...]

[...] nastepnie po tej przerwie tydzien cwicze (4 treningi)... łapy(sr), plecy(pt), klata+bic(pon), plecy(dzis). teraz zastanawiam się czy mogę ćwiczyć wszystkie partie, tylko po prostu jeszcze barki sobie odpuścić z tydzień? moje pytanie brzmi więc czy jest sens w tym? czy lepiej calkowity odpoczynek jeszcze uskutecznić? nie nie, moj rozklad [...]

[...] ćwiczenie. Robiłem krótkie przerwy, ale kvrwa... naprawdę ostrą pompe miałem. Ściąganie drążka - tu nie notuję progresu ciężarowo. Sęk w tym, że fajnie czuję plecy, ale po prostu nie mogę zwiększać sztabek, bo przez to gorzej czuję plecy (za dużo ciężaru). Co robić? Wyciskanie hantli góra - ładnie, mogłoby te 12powtórzeń pójść... ale bez [...]

Mnie to tak nie bardzo ciągnęło, niby miałam ochotę, a potem jakoś przeszło.Mężowi zrobiłam, zjadł wszystko, a ja coś innego wzięłam. Może po prostu taki dzień;-) Często tak mam, że najpierw nie chcę, a za jakiś czas smak i chętka chodzą za mną jak zmory. Jeszcze zapomniałam dopisać jedną rzecz- jutro wieczorem idę na siłownię, spróbuję na [...]