prostu plecy

Plecy jak plecy (bicepsy tyłem tragedia jak na mr.O), ale definicji brzucha tam po prostu nie ma (coś schrzanił z insą ?). Dziwna sylwetka ogólnie, jedyna nadzieja że po ładowaniu węglami (i nie tylko) napęcznieje jak balon w odpowiednich miejscach, lecz nie spodziewał bym się dramatycznych zmian in plus mimo wszystko. Ogólnie lepiej niż można [...]

[...] i maxymalne dopięcia. Całośc powinna zajac nie dłużej jak 30 min bo ćwiczeń niby jest troche ale wszystko to serie łączone 6. Nogi to wiadomo, nie ma co opisywać %-) Po prostu cieżko i tyle %-) Dobra jak ktoś to przeczyta niech chociaż napisze %-) jakoś tak mnie wena wzięła do rozpisania się \-) a tymczasem lece na trening pleców. W wiośle [...]

[...] wykonywania danego cwiczenia i efekty beda, acha pamietaj o odzywianiu i regeneracji(najlepszy sposob sen) "Duże cycki" może to być ginekomastia, lub może masz po prostu dużo fatu w okolicach klatki piersiowej albo to już sprawa genetyki. Ćwicz, rozbuduj masę mięśni i przyglądaj się problemowi. Przerwy mięzy seriami: Cwiczenia [...]

[...] w tym tygodniu, miałem zrobić wolne, ale czułem power to poszedłem na trening, nic innego zrobić nie mogłem to poszły plecy. Martwego dalej nie robiłem, choć moc była, po prostu się boję, nie robiłem go w .. długo siłowo, pewnie będzie ponad 2 lata, dlatego będę dokładać ciężaru ostrożnie. Muszę dorwać kogoś kumatego, żeby ocenił mi technikę, [...]

[...] być nie może trzeba trochę podźwigać z chłopakami :-D Na sam koniec polecę jeszcze z klasyką gatunku muzyki elektronicznej! Wybitny polski kompozytor który w tamtych latach po prostu niszczył system! Jeśli ktoś gustuje w tego typu muzyce zapewne zna a jeśli nie zna! To polecam a nie pożałujecie :-> https://www.youtube.com/watch?v=kYK2v-QqE4A

[...] ciężar do martwego ciągu większy (równoważny mojemu ciężarowi, tj. 78kg) to już potem miałem dłonie zmęczone, przy szrugsach otwierał mi się uchwyt (bez pieczenia, po prostu jakbym tracił władzę w dłoni). Co z tym zrobić? Do tego wyciąłbym jedną serię z bicepsów, tą ze skrętem. I jedną serię szrugsów. Mogę? Zmieniony przez - SmallBear w [...]

[...] samo,albo jeszcze gorzej Inne: Dzień prze***any na maxa.. Kontuzja pokrzyżowała wszelkie plany.. Nawet nie ruszałem się z chaty.. bo idąc po mieście wyglądałbym jak garbaty kleń.. tragedia po prostu.. Klade się zaraz spać z nadzieją.. że jutro będzie mniej boleć.. i że szybko kontuzja minie.. motto dnia : " ***AĆ KONTUZJE" pozdr.

[...] ,że zdarzyło się parę odstęp… praktycznie jadłem codziennie to samo.. monotonne posiłki, dlatego nie warto było robić im nawet fotek i pokazywać na forum.. to po prostu nie było by ciekawe i zaśmiecało by tyko test. Wygląd – to był priorytet testu dlatego nieraz co parę dni wrzucałem jakąś fotkę z obecnej formy.. i o dziwo [...]

[...] są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten pan na filmiku tj. [...]

Przy tym ćwiczeniu,gdy ktos tego nie trenował-dochodzi sie do momentu "braku pradu"-i nie ma po prostu siły zrobić więcej-prostowniki,plecy,ramiona po prostu płoną...:) Warto obejrzeć poniższe video-Znawca85 ,jak dla mnie -odkrycie forum-super fajna sylwetka-także tym sposobem wiosłuje.... http://www.youtube.com/watch?v=WzQodAKmFSQ Zmieniony przez [...]

[...] Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. To pierwsze robię od razu po rozciąganiu najszerszych grzbietu (po prostu zmieniam ustawienie stóp). Ogólnie rzecz biorąc i ja i kolega poczuliśmy różnicę na ławce po 1 (!) sesji Wall Slide'ów. To ćwiczenie ma MEGA POTENCJAŁ. Środa, trening [...]

[...] posiłków jest dla mnie pomyłką. jeszcze obowiązek 6, a nie 5 posiłków....i to bez dyskusji. no ja tak nie umiem często jeśc i koniec %-). no cóż, w kwestii diety po prostu nie zamierzam się póki co kierować tymi wskazówkami. BTW mi sprawdziła i jest na razie ok, tylko że jak mówię- nie zamierzam dzielić białka równiutko na każdy posiłek, [...]

OK, MC jest pierwsze, ale jak wcześniej patrzyłem było chyba jakoś w środku, widocznie wyedytowałeś albo po prostu w temacie w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. [...]

[...] kg, II – 35, III – 40 kg IV – 42.50 kg. Udalo mi się poprawic, bo zrobilam na normalnym sprzecie J i nie musialam robic gimnastyki z zarzucaniem sobie sztangi na plecy. Po prostu po pierwszej serii poszlam do glownej sali; nie ma porownania! Już nie będę robic przysiadow w babskim grajdole %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 25) [...]

3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa [...]

[...] zrobienie tego inaczej. Ja mam cel jeden - wyleczyć to jak najlepiej więc na pewno nie chodzi mi o skracanie leczenia , ale z tym fizjoterapeutą znam się dość dobrze i po prostu wiem ,że się zna na rzeczy, co będzie potrzebne to wykonamy. Trening: No i od dzisiaj zmiana w treningu. Oczywiście musiałem zrezygnować z dwugłowych uda; nie [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

[...] - co chodzi mi po głowie, z racji tego ,ze byłbym już po treningu około 8 w domu i mogl spokojnie pracować. Jednak bliżej mi do opcji by jezdzic na trening po 1 posiłku a po prostu wcześniej wstawać i być w domu np. około 10 już po treningu ale też dwóch posiłkach (porannym i bezpośrednio po treningu) coś wymysle ;) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] mam aż nadto wyjazdów %-) z tego powodu też odpuszczam wyjazd w najbliższy weekend, myslalem by gdzies wyskoczyć podczas krótkiego urlopu ale zrobię najlepiej , jak po prostu zostanę w domu. UStawki treningowe mam w planach i pewnie jak się skończy sezon to jakaś z 1 x w miesiącu wchodzi w grę, jest plan na Wrocław, moj znajomy z Personal [...]

[...] nosem, więc ciężko mi szukać wymówki, że za daleko, brzydka pogoda, zimno itp %-) Jak już pojadę na gym - to jest prawie zawsze dobry trening. Sam plan jest intuicyjny, po prostu wchodzę i sobie kombinuję co dzisiaj zrobię , póki co mi to pasuje. Nie zamierzam się bawić w rozpiski i pilnowanie tego, z racji w/w spraw z łokciem - prędzej czy [...]