prostu plecy

[...] w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie np": 1 - M. OBSZERNY PRZYŚRODKOWY 2 - M. [...]

[...] Jeśli chodzi o martwe ciągi - nie wiem czemu miałoby być złe - ja robię od początku moich przygód z siłownią i nie narzekam, a nawet chwalę. Główną kwestią jest tutaj po prostu właściwa technika wykonania (to dzięki niej mięśnie będę się ładnie budować, a siła będzie rosła), ciężar na drugim dopiero. Dlatego myślę, że Ci raczej nie zaszkodzi, [...]

[...] szerokości lub grubości. - na pewno też przydałyby się informaacje o planie całorocznym treningu-jak to zrobić ,na czym się skupiać,kiedy coś zmieniać a kiedy po prostu odpuścić i trenować dosłownie rekreacyjnie. Fans i Kokosik-wiadomo siła ponad wszystko - ale czy to wszystko na pewno? :) Macie jakieś jeszcze pomysły,osobiste braki [...]

Z tego co pamiętam to Wojnarowicz, który waży ze 170 kg przetoczył się mu po nodze i po prostu złamał mu ja w kolanie. Bardzo niemiło to wyglądało i jeszcze dłużej się leczyło Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem [...]

W sumie sam chcialem zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z [...]

ale to nie fragment planu ale po prostu ćwiczenia na te partie jakie stosuje .Ogolnie dzień teningowy wyglada jak radzisz :najpierw plecy a potem biceps

[...] zjechałem z wagi 120 kg do 82 na różnych dietach a nawet głodówkach, możesz wierzyć lub nie. Teraz gdy poznałem swoje ciało wiem i po mojej budowie ciała gdzie jak mam skonstruowaną genetykę i chciałbym sobie po prostu pomóc ale z głową . Dlatego prosze o odpowiedz na zadane przezemnie pytanie, a nie ogólną pomoc mojej osobie, pozdrawiam

Może mówienie że trenuje trójbój jest zbyt ,,dużym" określeniem . Korzystam z treningów zamieszczonych w tamtym dziale ale na jakiś profesjonalizm to... } Po prostu chcę zwiększyć wyniki w tych bojach... A 2 cm w bicu by się przydało. Ćwiczę 4 razy w tyg: poniedziałek klata+tric+przedramie Wtorek Nogi+barki(lajtowo)+brzuch(siłowo) Piątek [...]

Przed chwila właśnie wróciłem z tego treningu.... Sylwetka Samiego oszołamiajaca a ramiona po prostu kosmiczne! Sami Haddad trenował plecy z Radkiem Słodkiewiczem i Piotrem Piechowiakiem. Trening był naprawdę ostry-widac to nawet na zdjęciach.... Niestety nie było możliwości nakrecenia tego treningu ale jest prawie 300 zdjęć... [...]

[...] do dołu ugina się nieznacznie nogi w stawach kolanowych a plecy przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy w jednej - naturalnej płaszczyźnie. Wiosłowanie sztangą to po prostu podciąganie sztangi w opadzie tułowia - wszystko opisane jest w atlasie ćwiczeń, przecież po to jest atlas by nie trzeba było zadawać takich pytań leniwa i d****na [...]

[...] do nich ćwiczenia z własnym cieżarem ciała. I jakie Ty niby treningi na STABILIZACJĘ chcesz robić? Masz je rozpisane przez fizjoterapeutę pod własne wady postawy czy po prostu obejrzałeś filmik na Jutubie, usłyszałeś modny termin i też chcesz to robić? I znowu bezsens. Przecież ciężkie ćwiczenia wielostawowe robione na ciężarze 80% CM i [...]

[...] na drugie pytanie. Taki podział jak sobie wymyśliłes będzie zły. Dlaczego? Ano dlatego ze jak przećwiczysz nogi i plecy(jeśli oczywiscie zrobisz to dobrze) to na drugi dzień na tajskim nie będziesz w stanie zrobić porządnego treningu. Po prostu Twoje dwie zdecydowanie największe partie będą zbyt zmęczone byś mógł dać z siebie wszystko na tajskim.

[...] zakres ruchu poprzez techniczne rozciąganie dwugłowych i łydek. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-31 15:56:56 Jak się objawiają przykurcze nóg? Skurcze nóg po prostu? Kiedyś próbowałem robić jak najniżej, ale przy schodzeniu niżej niż 90* plecy zaczęły mi się zaokrąglać pomimo tego, że starałem zachować prawidłową krzywiznę [...]

[...] tak jak nóg, bo akurat mam taką możliwość (nie koliduje to z innymi zajęciami i planami). Zaznaczam że barki nie są moim priorytetem, dlatego nie daje ich na początek tygodnia, po prostu lubię robić je same. 1.Klata Bic 2.Wolne 3.Plecy Tric 4.Wolne 5.Barki 6.Nogi 7.Wolne High Pull z kolan.. kilka razy robiłem i niestety technika mnie przerosła.

no ale ten znajomy... albo ma świetną genetykę na ten właśnie mięsień, albo ogólnie genetyka jest świetna, a on po prostu nie wykorzystuje jej przy plecach i reszcie. Bo mając gen brać tyle na łapska( mały zespół mięśni wliczając tu i ramienny i ramienno- promieniowy, a nawet przedni akton barku) a niewiele więcej w ciągu na plecy( góra mięśnia:)? [...]

Po pierwsze ankieta to podstawa tego czego nie wiesz po prostu pomiń. Z tego co napisałeś o twoim planie to moge napisać ,że prawie na pewno je przetrenowujesz,robiąc plecy biceps tez dostaje w dupe,to samo z tricepsem robiąc klate,chyba że łączysz te partie na jednym treningu,ale to takie gdybanie bo nic o tobie nie wiemy.Dodam tylko ,że jeżeli [...]

Nie sadze, zeby tu mialo cos do rzczy jakies skrzywienie kregoslupa. Kazdy jak sobie popracuje troche na kleczkach zbierajac owoce czy warzywa ma dosc po godzinie. Po prostu prze***ana robota- ja bym nie tykal, gdybym nie mysial- plecy Ci za to nie podziekuja...

[...] wyżej. Wiem że może trochę zbyt często forsuję trening na klatkę ale jakoś nie odczuwam wielkiego zmęczenia takim cyklem a i progres z tygodnia na tydzień jakiś tam jest, po prostu przyjemnie mi się wyciska na płaskiej :D W każdym razie prosiłbym o radę czy coś zmienić tak, aby uzyskać jak największe efekty. Może odpuścić aeroby w dni kiedy robię [...]

Co do pozycji mata fureya, to możesz z niej również robić tzw. karuzelkę. Sam Furey w swoich poradach pisze, żeby taki mostek po prostu robić i wytrzymać w nim jak najdłużej. Mój rekord to 5 min. Pozdowienia! PS. Możesz też robić zwykły mostek. Również bardzo wzmacnia plecy. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

nie kombinuj w ten sposob ! jesli twoim priorytetm sa plecy to wprowadz po prostu odpwoedzinie midyfiakcje w planie cwiczen