prostu plecy

[...] daj tu barki + nogi sob - barki & triceps & przedramie - wolne daj niedz - odpoczynek !!! ok. Czemu nie trenujesz nóg ? (jeździsz na wózku inwalidzki czy jesteś po prostu jakaś lama?!). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

Młody: pisze poraz drugi... patrz na cene i bierz CREAPURE!!! Ponoć Trec: ma lepszą niż OLIMP - lepiej zmikronizowana... ale Hi Tec też ma gicior kretke Kileri: klateczka bokiem - no po prostu super jak dla mnie! Kaptury: no elegancko! Łapka: glancuś! Barki - spoxik Plecy: Extra! Aż motywacji nabieram

[...] jak to wytlumaczyc> ale mniej wiecej ciagne za linke stojac tylem i cwiczenie tak jakbybym podnosil hantlem na bicka ale jest na ticka <troche zawile ale coz..... po prostu palce skierowane w dol>,siedzac przyciagam do siebie taka mala sztange ciezarem okolo 70-80 kg i siedzac ciagne na kazda reke tak po 10 kg takie jakby [...]

[...] ale nie sądzę żeby te herbaty miały jakiś istotny wpływ na redukcję, ale na pewno są zdrowsze od czarnej i krążą opnie iż herbata czerwona podkręca metabolizm, ja po prostu lubię je pić, bo nie muszę używać cukru, a i tak mi bardzo smakują.. dla porównania, czarna herbata i to jeszcze z torebek bez użycia cukru smakuje okropnie.. Xeor - [...]

[...] 6. Osłabłem totalnie, nie mogłem zebrać się w sobie żeby pocisnąć więcej razy 2. i 3. serię... Nqawet z 1. serią miałem kłopoty bo ręce odmawiały posłuszeństwa już... Po prostu nie mogłem ich unieś nawet nad głowę zabardzo, a co dopiero ze sztangą 7. Troszkę ciężko ostatnia seria, ale poszło. 8. Raczej lajcik. 9. Do palenia, w 2. serii było [...]

[...] niczym szekspirowski utwór, jest to taki łamiący ogólnie przyjęte zasady dramat - tylko kurva nie wiadomo czy to jest komedia czy tragedia. Nie - nic nie piłem, ja tak po prostu już mam... Dobra. Dieta dziś - si; aero - pokręcę zgodznie z zapowiedzią, siłownia jutro - 15stki- będzie pompa straaaszna --- "Deer - Witamy w Polsce" [...]

PP - od boku, tak zeby Cie calego widziec. MC - nie widac Cie calego. Po prostu wstajac mniej wiecej w polowie ruchu wydaje mi sie, ze plecy puszczaja.

[...] cos tam sobie wymyślę, a potem przerwa. Ogólnie trening dziś nie był zły. Cieszy mnie, że zaliczyłem pierwszą serię z 90kg we wiośle, kolejna już nie poszła, ale po prostu chwyt za słaby, spodziewałem się tego po pierwszej. I tak : Na treningu zagadał do mnie taki gość, wiek oceniam na powyżej 50lat, nie wiem, z 55 może nawet, ciężko [...]

[...] wtedy schodzisz spowrotem do 1 Ale to trzeba się podciągać te 6-8 razy przynajmniej aby to sens miało Mera - no coś takiego robiłem, ale albo za szybko dokładałem, albo po prostu zacząłem wracać do starych błędów nieświadomie, trudno, w koncu pójdzie tak jak ma byc volvo - nagrałbym filma, ale wiesz jak to wygląda u mnie teraz... nic, postaram [...]

[...] to tak bym robił), oraz druga zmiana - zamiast uginania nóg - żuraw i same korzyści wtedy nie wiem czy bym robił 2 mezocykl - musiałbym zobaczyć możliwe że zrobiłbym po prostu jakiś plan 3-4 dniowy z podstawowymi ćwiczeniami + te które są wymagane w 3 mezocyklu aby je opanować, a potem 3 i 4 mezocykl i po tym akurat bym robił pewnie [...]

[...] trening power np. 5x5 jak to jest na UD20 ale sam nie wiem... moze sie ktos wypowie na te temat z ekspertów? a ile wyciągne przez te 18dni? pewno mało, ale zawsze coś, a po prostu dłużej sie nie będę redukował bo juz redukcja jakiś czas trwa, a jakbym zszedł np. do bardzo niskiego bf% to potem tak by to było ciężko utrzymac, a tak to sie [...]

Dzi, jak kiedyś skatujesz dobrze barki, to zrozumiesz, ze skurcze niekoniecznie wynikają z braku elektrolitów. Po prostu mięsnie wyją w ten sposób z wysiłku. &#8222;Pan miętki&#8221; na pewnio to przerabiał... mmalinka, czegoś nie rozumiem: czy z Twojego pytania wynika, że dzi jest osobnikiem płci żeńskiej i umila wieczorem czas panom? . [...]

[...] 170KG , do tego w systemie 5 x 5 , to samo wiosło tylko 100kg bardzo mało w stosunku do wycisku gdzie klatka jest mniejszym mięśniem niz plecy. Jakaś kontuzja czy po prostu "jak rosną to po co dowalać więcej", a klatka to jak wiadomo rządzi się innymi prawami i tutaj nigdy ciężar nie jest za duży. Bez hejtu po prostu rzuciło mi się to w [...]

[...] planu i korekcie). Mialam dodac obwody ale z tym poczekam pare dni a) mam ,,opuchniety,, brzuch przez nabial na ktory skusilam sie ostatnimi czasy b) MIESIACZKA !!! po prostu brzuszek wiekszy W kwestii diety tez chce wprowadzic zmiany. Tzn zostaje przy 2200 ( w weekendy bedzie 2300 ze wzgledu na duzo biegania w pracy), zrobie tylko male [...]

[...] 12x40kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x60kg 12x40kg/ 12x40kg ciężary mocno w dół, ale były takie plany. zrobiłem dużo dokładniej i z fajnym czuciem. ostatnia seria, to po prostu nie utrzymałem sztangi w rękach. mam straszne problemy z chwytem. ale to drugie ćwiczenie chyba będzie z tym działało. było pozytywnie 5. Wyciąg dolny do brzucha [...]

[...] najlepszy. Branch uważam że dobrze przygotowany ale brakowało blasku jak na Olympii, jego plecy tragiczne, nasz początkujący Polak miał lepsze plecy a Branch po prostu wygladał kiepsko, musi teraz pracowac tylko nad proporcjami bo odstaje zdecydowanie a same żylowate szaleństwo może w przyszlości nie wystraczyć. Piszę tego posta bo [...]

[...] to tak jak mówię - nie byłam pewna czy jest to w ogóle powód do zmartwień, czy nie przejmować się i spokojnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Czasem mnie te plecy po prostu bolą no i widzę że są krzywe, ale nikt mi nigdy nie powiedział nic więcej poza "ma pani skoliozę" i stąd to pytanie. Co do kolan to powiem szczerze nie przypuszczałam [...]

[...] robiłam je z talerzem 10 albo 15 kg, bo dzisiaj absolutnie umierałam od samego ciężaru ciała. wiadomo – czułam plecy, ale oprócz tego też pośladki i dwugłowe, które po prostu rwały tak, że nie mogłam chodzić po tych wznosach… aż zapytałam o to trenera i polecił, żebym więcej rozciągała dwójki, bo to, że palą pośladki to normalne, ale że [...]

Czy mogę do tego programu wprowadzić priorytet? tzn. jeśli zależy mi szczególnie np. na rozwoju pleców to po prostu wprowadzam cięższy trening na plecy? Czy ten cięższy trening byłby raz w tygdniu np. we wtorek, a drugi trening na plecy w czwartek byłby taki jak w oryginalnym programie, czy obydwa treningi miały by być cięższe?

[...] i rozciągam te plecy może tego nei widać, ale cały czas je rozciągam i mam napięte. Po takich podciąganiach naprawde czuje plecy, a nie takich bezsensownych, zeby po prostu je zrobić.. Są też poprzednie filmiki z wiosłowania i wtedy nikt nic nie mówił, wiec chyba teraz jednorazowo nie pochyliłem sie tak jak powinienem Zmieniony przez - [...]