prostu plecy

Gwida nie miałem na tych zdjęciach,bo już po prostu pakował plecy /SFD/Images/2016/1/25/f335e701e8494566897334f22b19bdfb.jpg

Gwida nie miałem na tych zdjęciach,bo już po prostu pakował plecy /SFD/Images/2016/1/25/f335e701e8494566897334f22b19bdfb.jpg A kerad podpatrywał z niedowierzaniem i podziwem!

Gwida nie miałem na tych zdjęciach,bo już po prostu pakował plecy /SFD/Images/2016/1/25/f335e701e8494566897334f22b19bdfb.jpg A kerad podpatrywał z niedowierzaniem i podziwem! Dobre, dobre! Fajnie Was Wszystkich razem zobaczyć!

Oczywiście,że możesz,po prostu w tym momencie masz jedną kolejkę w plecy 2. kolejka : 14.08.2010 VVV-Venlo - Heracles Almelo 0:2 PSV Eindhoven - De Graafschap 3:0 FC Twente Enschede - SC Heerenveen 1:0 AZ Alkmaar - FC Groningen 2:1 Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 2:1 15.08.2010 ADO Den Haag - Roda JC Kerkrade 1:1 Excelsior Rotterdam - Feyenoord [...]

14.12.13 - Sobota Trening -plecy -biceps -bieganie(kilkanaście minut po treningu) -rozciąganie Dieta Czysto trzymana nie będę rozpisywał się więcej po prostu czekam na razie na instrukcje dotyczące suplementacji,diety,treningu od trenera. Po tych informacjach zamieszczę także recenzje produktów które dostałem a także wstawię kilka przepisów [...]

[...] ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, gdzie podciąganie w trudnych pozycjach jak L-sit czy Archer pull ups? Co to w ogóle za moda JA ĆWICZĘ KALISTENIKĘ kiedy delikwent po prostu wali pompki a nawet nie próbuje robić dojścia do figur gimnastycznych? Dlaczego robisz pompki w systemie 10x3, na rany Chrystusa, tak się robi siłę w oldschoolowych [...]

[...] przysiady z martwym ciągiem, w sensie jednego dnia przysiady, a na kolejnym treningu martwy i tak w kółko. Na początku też takie FBW próbowałem robić i zaczynając przysiadami nie miałem po prostu siły na martwy na tyle, na ile mogłem go robić na świeżo na kolejnym treningu (i vice versa gdy zaczynałem martwym, to nie miałem siły na przysiady).

[...] 3 dniowy to PON: Klata+tric; Wtorek wolny; Środa: Plecy+biceps; Czwartek wolny; Piatek barki+nogi no i gdzies sobie juz mozesz dopakować przedramiona; a co do barków to po prostu może źle technicznie wykonujesz ćwiczenia. Zrób tak: 1.Wyciskanie żołnierskie 4sx12-15powt 2.Unoszenia Bokiem 3x12-15 (przy tym cwiczeniu ważne jest, abyś stał [...]

[...] plecy... i barki niesamowita proporcja szerokosci... i tu wlasnie jest to czego juz nie ma Coleman juz nie imponuje tak bardzo plecami nie wygrywa pozowania tylem.. po prostu ujmujac jednym zdaniem TO JUZ NIE TO!! i tak jak mowil Radek Slodkiewicz.. jezeli Coleman byl by w formie bardzo ciezko bylo by jego pokonac.. ale tak sie nie stanie [...]

[...] wyżej niż tyłek jak chłopaki, łokcie w jednej linii co barki i wznosy do górnej części klatki. Jeśli ponownie zyebałem, to ja się chyba nie nadaję do tego ćwiczenia, albo po prostu jakiś antytalent ze mnie. Prośba zatem o ocenę. Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ [...]

[...] wyżej niż tyłek jak chłopaki, łokcie w jednej linii co barki i wznosy do górnej części klatki. Jeśli ponownie zyebałem, to ja się chyba nie nadaję do tego ćwiczenia, albo po prostu jakiś antytalent ze mnie. Prośba zatem o ocenę. Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ [...]

Witam, mam 17 lat i mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy, niestety przez pierwsze 4-5 miesięcy nie miałem zielonego pojęcia na temat tego sportu, dlatego ćwiczyłem, żeby po prostu ćwiczyć, bez celu, bez planu. Od 3-4 miesięcy staram się trzymać planu treningowego oraz diety, więc tak jak w temacie, piszę aby zapytać się Was o radę w sprawie [...]

klate+plecy to rozumiem czemu nie mozna łączyc bo sie po prostu zarżniesz... ale czemu nie mozna bic+tric??? ja tak kiedys robiłem i nie było tak najgorzej proponuje: piątek: klata+tric sobota: plecy+bic niedziela: bary+ nogi taki mysle ze będzie dobry

[...] tenisa stołowego (1,5-2h) posiłki jak przed i po treningu siłowym? 12. Jak długo można być na diecie low carb? 13. Czy dobrze Suple Jestem wielkim fanem suplementów po prostu lubie szamać pigułki i proszki ( jakkolwiek to brzmi :D), choć zdaję sobie sprawę z tego że to dieta odpowiada za 80% sukcesu to branie supli dopina moją motywację na [...]

[...] powinien być wszechstronny rozwój. Niemniej jednak okresowo możesz się przyłożyć mocniej do treningu jakiejś partii. Osobiście nie robiłbym tego poprzez zwiększanie ilości treningów danej partii a raczej przez zastosowanie jakichś metod intensyfikacji treningu lub w przypadku dużych grup jak np. plecy - po prostu przy użyciu większych ciężarów.

[...] tematu jest nienaturalna prawie na każdym zdjeciu chyba że masz problemy ze skóra, ale w nowszym temacie zdjecia jak najbardzie jwyglądają naturalnie, mam oczy i po prostu widze ,potrafiecoś obiektywnie ocenic ale wiekszosc lizusów nie tylko pisze o zazdrosci... walnijcie sie w łeb najwyraźniej jesteście ślepi. plecy gdzie sa strzałki [...]

[...] w jaki sposób przejdzie on owy most linowy. Pierwszy koleś przechodzący most linowy tańczył na nim dosłownie jak Elwis na scenie. Nie sądzę ażeby był fanem Króla. Po prostu sprawiało mu to wielką trudność. Charakterystyka tej przeszkody wymaga myślenia. Ja wykorzystałem tę samą technikę co mój kolega z pary. Poszło bez większych [...]

nie bawiłem się po prostu w wybieranie zdjęć ,pewnie jak zrobił bym wiecej fot to wyselekcjonowałbym te na których plecy mam w miare równo ,a zrobiłem pare fot .barki są równe tylko ogolnie jestem "krzywy" zaobserwowałem to Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-10-30 17:32:25

[...] i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. A jesli chodzi o wyciskania na barki, to rozumiem, ze jesli bede robil 6 serii to mam tak dobierac ciezar, zeby stosujac caly czas progresje, [...]

Co do masówki .... :) Nie zrobiłem sobie jakieś specjalnej diety czy nie wiadomo czegoś. Staram się jeść po prostu dużo a do tego więcej surówek, sałatek, owoców, warzyw, serów itd. Powiem że od tego odkąd napisałem swój pierwszy post wleciało 3,5 kg masy więcej, kontroluję wagę i nic nie ubywa, co bardzo mnie cieszy. Chciałbym przedstawić mój [...]