prostu plecy

Okej. Jasna i konkretna odpowiedź. Fbw po prostu mi nie podchodzi. Nie czuję dobrze tego treningu. Może, dlatego że zawsze robiłem przysiad na początku, a później już nie było tyle energii na pozostałe ćwiczenia. W poście wyżej kolejność jest przypadkowa. Spróbuję jeszcze raz góra dół. Czy może wyglądać tak: Góra Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

[...] klatkę w miarę też. To podczas wiosłowania prawie w ogóle nie mam postępu. Czuję jak działają plecy, ale w ręcę mi wysiadają... i tera czy robię tak źlę to ćwiczenie czy po prostu mam tak słabe mięśnie ramion, że nie są wstanie z tym ciężarem poradzić. Druga kwestia staram się robić codziennie po około 6000-10.000 kroków. Do tego 15-20 minut na [...]

Jak ktoś serio imponuje formą to trudną nie wlepić wzroku w taką osobę. Ostatnio roluje plecy, a tam typ w lustrze pozuje, docięty konkret, ale takich żył jak Ty to nie miał. Po prostu z 7-8% bf-a i super sylwetka. Trudno było się nie gapić No homo OFC %-)

[...] mam co kombinowac o tyle dobrze ze nigdy jakis bolesci nie odczuwalem ani podczas treningu ani po za sala choc jakby tak pomyslec to - obecnie juz dlugo nie - ale jak mialem inna prace i musialem stac to mnie strasznie naqrwialy plecy po prostu od stania moze kiedys jakas okazja bedzie to udam sie do jakiegos fizjo,tylko zeby diagnoze postawil

Jesli mowa o tym pierwszym, to rozumiem ze chodzi o ciekawostke lub zaklad Hmm nie jest to zakład, po prostu tak jak wszyscy chcą targać dużo na klatę, tak jak chcę na barki No i często rywalizujemy tak między sobą kto podniesie więcej A czym się różni "prawdziwy żołnierski" od front press bez wybicia z nóg? Co do chwytu to nieco [...]

[...] lawka plaska unoszenie hantli bokiem francuz jednoracz za glowa siedzac 2. Co do hormonow, jezeli chce sprawdzic ich stan, czy nie mam np predyspozycji do lipo itd to mam sie zglosic do rodzinne, opisac sytuacje i po prostu wyrazic prosbe o skierowanie mnie na jakies badania? Czy moze zglosic sie w inne miejsce?

[...] ciezka i lekka izolacja. 2. Co do hormonow, jezeli chce sprawdzic ich stan, czy nie mam np predyspozycji do lipo itd to mam sie zglosic do rodzinne, opisac sytuacje i po prostu wyrazic prosbe o skierowanie mnie na jakies badania? Czy moze zglosic sie w inne miejsce? Idziesz do swojego lekarza i prosisz o pelna morfologie pod katem hormonow. [...]

[...] rozwój tej partii ze zwiększonym zaangażowaniem mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego) NIE WIEM CO DAĆ NA SETKĘ - nie mam nawet żadnej propozycji do rozważenia bo po prostu nie mam pojęcia Dałbym z chęcią młotki leżąc na brzuchu (incline) ale na 100 powt to jest to dosyć niewygodne. Puma co sądzisz o tym, żeby dać tu uginanie na [...]

[...] rozwój tej partii ze zwiększonym zaangażowaniem mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego) NIE WIEM CO DAĆ NA SETKĘ - nie mam nawet żadnej propozycji do rozważenia bo po prostu nie mam pojęcia Dałbym z chęcią młotki leżąc na brzuchu (incline) ale na 100 powt to jest to dosyć niewygodne. Puma co sądzisz o tym, żeby dać tu uginanie na [...]

[...] pull'a i power wymachu w bok na wyciagu tech wydaje mi sie, ze jest ok (pozycja pocz., tor ruchu, proba wyczucia pracy miesni) ale koncze serie bo juz suly brakuje tak po prostu, a nie dlatego, ze miesnie plerow juz wyja z bolu czy brak tego "czucia" to sugnal, zeby jeszcze mocniej tech przypilnowac, czy nie przejmowac sie tym?? [...]

[...] pull'a i power wymachu w bok na wyciagu tech wydaje mi sie, ze jest ok (pozycja pocz., tor ruchu, proba wyczucia pracy miesni) ale koncze serie bo juz suly brakuje tak po prostu, a nie dlatego, ze miesnie plerow juz wyja z bolu czy brak tego "czucia" to sugnal, zeby jeszcze mocniej tech przypilnowac, czy nie przejmowac sie tym?? [...]

Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]

[...] Jeszcze trudniej jest tam dotrzeć, jeśli natura nie obdarzyła nas hojnie zdolnościami i potencjałem, ale nie można przesądzić sprawy twierdząc, że jest to niemożliwe. Po prostu w takim wypadku podejmujemy większe ryzyko, piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę [...]

[...] dobrze że masz swoje zdanie. Jakby MArian wrzucił najszerszy tyłem, to tez bym mu napisał że dupy nie urywa i plecy dalej do poprawy, ale bez jaj - w tej pozie wygląda po prostu zayebiscie. A jesli czepiac się szczegółów w pozowaniu, nie w sylwetce, typu prawy łokieć 10 milimietrów wyżej i lewe ucho 3cm w prawo, to wiesz... Nikogo nie [...]

[...] 25g W: 0g 3.B:40g T: 25g W:20g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 25g W: 20g 6.B:40g T: 10g W: 60g Marian ten rozkład w dnt celowy czy może rozbiles ostatni posiłek i po prostu rozlozyles te węgle? Bo zawsze pakowales całość na noc rozkład celowy, na początku w dnt tylko sniadanie było bez węgli teraz co jakis czas jest obcinka węgli i [...]

Imo Grzesiek bardzo dobrze doradzil. No ale chyba najlepiej z Adamem skonsultować po prostu :-) tak tak to oczywiste ze jak coś to bedzie konsultowane z Adamem, ale uderze ze szczgółami jak coś Chociaż z drugiej strony jak teraz myślę to ta zmiana jakoś wiele nie da poza tym ze czwórki będę robił ciut rzadziej i solo a dwójkę dodam do pleców [...]

[...] Nic na siłę ale jednak tak łatwo tez nie odpuszczę bo właśnie chociażby to ze chce zobaczyć ile udało się z porgresowac. Na szczęście już mniej panikuje jka dawniej xD i prostu mam plan i staram się działać weldug niego a forma ma być na scenie :) No ale już pomijając te opuchnete kostki to na codzień się ciężko funkcjonuje, ospały itp w [...]

[...] ze fajnie jakieś „propozycje/pomysły” od kogoś podpalać ale pamiętaj, ze produkty się dobiera pod siebie. To nie jest tak, ze jakieś produkty są złe czy dobre ogólnie, są po prostu tskie, które służą lub nie danej osoby. Dobieraj produkty pod Siebie i swoje subiektywne odczucia po ich spożyciu. Ps. Sory za off ropa :P 120kg już miałem 2 razy albo [...]

To redu ciut inaczej przeprowadzamy wiec zobaczymy czy na dobre wyjdzie Po prostu szybsze cięcia na początku żeby szybciej to zaskoczyło i od jutra wartości już dość niskie W zasadzie można powiedzieć ze od dziś bo tylko śniadanie poszło po staremu Pisałem w sumie ze waga sie trzyma sztywno a tu nagle z dnia na dzień ponad kg uciekło wiec tez [...]

Mali nic sie nie stalo, po prostu z powodu zmeczenia czesc tych maxow jest zanizona. I tak np mozna sie pokusic na jednym treningu o max w MC i wyciskaniu stojac na drugim przysiad i klatka , plecy akurat u was sa slabe wiec to duzo nie zmieni jak dorzucicie jako trzecie