prostu plecy

Bo tak jeśli chodzi o mnie to wykonuje i wyprosty jak i skracam ruch ale to zależy od ćwiczenia … Np. wyprosty nóg wykonuje do całkowitego wyprostu bo chyba wtedy uzyskuję największe napięcie mięsni . Tak samo podciąganie się na drążku wykonuje to jako pierwsze ćwiczenie przy tricu bic i plecy by rozgrzać mięśnie i jak podciągam się na [...]

[...] i składu.... Mam dwa priorytety na najbliższy czas - zredukować tkankę tłuszczową, bo się jej trochę nagromadziło, a po urlopie będzie jej z pewnością jeszcze więcej.... Po prostu dla lepszego samopoczucia potrzebuję się troszkę wyszczuplić :-)) nie do jakiś wysuszy itp. ale tak żeby czuć się lepiej ze sobą. Odpoczynek wakacyjny idzie na bok i [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

[...] więc odbiłam w bok, tak jak spora grupa innych biegaczy za mną. Kawałek dalej Pani fotograf poinformowała nas, że skręciliśmy na trasę 16km a nasza trasa szła prosto. Po prostu tak wiało i padało że w moment zasypywało ślady 88-O a ja nie zwróciłam uwagi że Garmin pokazał że zeszłam z kursu. Trzeba było zawróci. Śmiesznie to wyglądało - ja z [...]

[...] trener wymaga to trzeba sluchac, mysle ze troche indywidualnie do tego trzeba podejsc, kto co moze robic, np jak ty masz ten problem z barkami to musisz uwazac. Ja mam po prostu w pewnych sytuacjach wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc moze dlatego ze swego czasu przez ponad rok pelnego zaangazowania z mojej [...]

Arphiel rozumiem... postaram się brać więcej, ale obawiam się, że mam po prostu mega słabe plecy. }:-(( Dziś spytałam trenera czy dobrze robię MC (zrobiłam kilka powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach [...]

[...] mięsniowej jednak łydki słabsze III miejsce- Rurek000 Tu też miałem dylemat ale tył uda wyraźnie lepszy od mojego drugiego typu zatem miejsce 3. Miss SFD: Tu pozwól, że po prostu wyrażę swoje uznanie dla pań za chęci i odwagę startu mam też nadzieje ze przy następnych wyborach bedzie ich więcej. I miejsce Clever_eva II Ann.. Sędzia 7 - Renata [...]

[...] myślę, że da się zrobić na pół sztandze. Wiosłowanie w opadzie robiłem na "maszynie", także nie było problemów. Edit: Mi jeszcze nigdy nie strzeliło w plecach. Mnie po prostu zaczyna coś kłuć w plecach, z niewiadomych dla mnie przyczyn i w bardzo dziwnych momentach. I są ruchy, które nasilają to kłucie, z których po prostu rezygnuję. [...]

[...] ,byłęm zdołowany ze nei moge ggrac wpiłke poszłem na trening we wtorek po 4,5 miesiąca znó to samo byłęm jusz zdruzgotany i tu jakby cud poszłem za 2 dni na trening i po prostu z niczego przestało mei to bolec(moze przez cwiczenia wzmacniające sam sie zastanawiam hmm..?) nie czułem zadnego bólu mogłęm grac z powrotem cho teraz odczuwma takie [...]

[...] to jak słaba musiała być druga część trasy w moim wykonaniu gdzie zrobiłem ją w około 40-41 minut. Zegarek pokazał mi 4 240 m, trasa była na pewno zmierzona poprawnie po prostu ja zrobiłem tutaj niezły labirynt. Na pewno nie nadłożyłem 440 metrów ale 200 pewnie już tak i to wystarczyło aby wyjść z czasem bliskim 1,16 i tempem oficjalnym około [...]

[...] to również jest prawda z technicznego punktu widzenia. Niektóre zaczynasz omijając pięść, wchodząc za plecy i ściągając gościa na ziemię. Inne-wchodząc w jego ruch i po prostu go rzucając impetem. Jeszcze inne-konkretnie np koshi-możesz bardziej jak judoka. Podchodzisz, chwytasz, wychylasz go i rzucasz. Kto dany rzut zdoła wykonać na [...]

Wyspałem się niby, ale na treningu totalna dętka byłem, potem ogarnąłem dopiero, że po prostu zajechane mam mięśnie głębokie i brzuch generlanie, także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x [...]

[...] boleć bardziej a trzy mój kumpel dziś montował plecy więc się skusiłam :-)) trening trochę inny, tzn ćwiczenia z obecnego planu planu były, ale nie było serii łączonych, po prostu troszkę go dziś zmieniłam + dodatkowo dziś plecy zaatakowałam większym ciężarem bo czułam, że dziś sobie mogę na to pozwolić %-) 1. Przenosy linek wyciągu dolnego [...]

[...] pt: 2 cwiczenia triceps, 1 cwiczenie na plecy, 1 cwiczenie na nogi (wypychanie ciezaru na maszynie), brzuch. Trening monotonny i masakra, te barki po klatce to porazka po prostu. Ale jesli chodzi o efekty to wytrzymalosc niesamowicie wzrasta, masa klatki super (wtedy mi klatke najbardziej rozwalilo) i kolejne treningi po tym po prostu [...]

[...] pod Sztuki walki to rób siłkę pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. No właśnie to jest tak, że zmiejszyłem te powtórzenia ze wzgledu na to, że ... jakoś tak po prostu troche chce masy podłapać i lepiej czuje miesnie przy tylu powtórzeniach, ale i tak od lutego juz jadę na dynamike - max 6-7 powtórek kieruje się artukyłem Spong'a .. [...]

[...] na ostatnie 1-3 treningi 5max? albo prosciej - prosze szpecy o ulozenie hst typowo pod trojboj silowy z mozliwie mala iloscia cwiczen/serii. objetosc musi byc nieduza po po prostu to bedzie masakra jak dojde do konca trzeciej 2 tygodniowki to bede szarpal ponad 100kg w kazdym niemal cwiczeniu Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-02-07 21:09:58 [...]

[...] nadmiernie czworobocznych grzbietu. - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 12, 10, 10, 9 - ostatnie 3 serie 45kg - 3/0/x/0 Opuszczam do wysokości uszu/ust, nie robie pełnego wyprostu w łokciach żeby nie angażować tricepsów. Prowadze ręce szeroko, ruch kończe nad barkami, nawet nieco na bok, a nietradycyjnie, nad głową. - Unoszenie sztangielek [...]

[...] dopiero po 21 nie pomaga. Nie powinnam narzekać. Sama sobie tak to urządziłam. Ale coraz trudniej mi zmuszać zmęczony organizm do pracy na pełnych obrotach. Starzeję się po prostu. 2. Miska Uczta orzechowa wczoraj była. Taki cheat day orzechowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8c5339c8064f418a2aa03f0c86c55d.png [...]

[...] Ciekaw jestem twoich obserwacji Teraz dopiero wrzuciłem to fakt, ale kiedyś robiłem to na okrągło i to co zauważyłem, to na pewno szybki wzrost siły na drążku - po prostu udawało mi się tydzień po tygodniu robić więcej tych powtórzeń. Czy to się przełożyło na resztę to trudno mi określić. Chciałem po prostu umieć więcej się podciągać [...]

[...] automatyzm tego ruchu to można zacząć dokładać ale też nie po 10 kg a raczej po dwa najmniejsze talerzyki jakie masz na siłowni. no, ale jak 90kg idzie bez problemu to gdzie mam się cofnąć? zrobić więcej serii i powtórzeń na 90 po prostu? w sumie teraz jestem przed @ to siły będzie mniej, więc może mnie to jakoś nie zdemotywuje za mocno %-)