podział

podział zły - albo nogi, plecy, bic, albo push / pull ilość ćwiczeń / serii: MA - SAK - RA!!!!!!!! szkoda czasu, wróć do początku, poczytaj, poszukaj i wrzuć jeszcze raz.

[...] Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych płatków które jadłem właściwie codziennie, a po dłuższym czasie wywaliłem w ogóle rano płatki. Teraz moje [...]

Nie bawiłbym się w superserie na twoim etapie. Moim zdaniem trochę za dużo rozdrabniania się. Zmieniłbym podział na push/pull, zrobiłbym 4 zestawy tylko oparte o same wielostawowe ćwiczenia bez izolacji i maszyn bo wydaje mi się, że trochę długie wychodzą ci treningi plecy/klata/bic/tri. Maszyny/izolacje moim zdaniem nie są ci potrzebne do [...]

[...] takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę. W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej szanuję to, ale dajcie mi spróbować. Jak nie będzie efektów to nic innego nie [...]

Wskazówki: W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jak już MUSISZ robić splita to weź prosty push/pull/legs. Ale to i tak mniejsze zło. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-27 21:38:42

[...] wody i zapobiega ginekomasti. Dawka dzienna metandienonu dzielona jest na kilka dlatego, że związek ten posiada krótki okres półtrwania w organizmie. rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Istnieje forma dopuszczana do obrotu weterynaryjnego na rynku amerykańskim w formie zastzryków domięśniowych. Dianabol [...]

Chęci może i miałeś dobre, samo łączenie zasad treningu masowego i siłowego/ trójboisty nie jest nierealne. Ale podział, sposób łączenie poszczególnych partii jest marny. Dałeś tak: plecy( całe)+ całe barki nogi+ biceps klatka+ triceps Nawet wychodząc z założenia tójbojowego treningu( jednej z wielu jego odmian) o treningu każdej partii/ każdego [...]

[...] masy a masa to nie klepanie superserii bic/tric. Musisz opierać trening na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. W Twoim planie zbyt łagodnie traktujesz nogi a one są motorem napedowym masy. Jeżeli chodzi o split trzydniowy to sugeruje podział na push, pull i legs. To optymalne rozwiązanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 23:26:16

Własnie teraz sie zmienil podział lekcji wiec jest szansa ze bede mogl cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, narazie jednak pozostaje przy dwóch: poniedziałek i środa Klatka moze nie priorytet, ale lubie ja cwiczyc i mam ja najepiej rozwinieta ze wszystkich miesni, wiem ze powinnienem wlasnie dlatego inne wiecej cwiczyc ale jakos wole klatke :P

[...] wymieszane w formie salatki Ryż jedz brązowy, ma mniejsze IG. Ile oliwy bądź innego produktu będziesz musiała spożyć dowiesz się obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i podział składników odżywczych diety 3.kasz/makaron/ryz, kawalek miesa/ryba, naprawde przed treningiem warzyw nie mozna? Makaron/ryż razowy. Na redukcji warzywa jedz w każdym [...]

_Knife_ - dzisiaj przeczytałem link który podałeś, bardzo interesujący. Tylko jednego nie rozumiem, może ktoś z forumowiczów potrafi mi to wyjaśnić: 1.2 Podział ludzi na ulicy Najważniejsza kwestia! Ludzie dzielą się na dwa rodzaje: 1) Łowcy - czasem są to trenujący MA. Gdy zajdzie potrzeba potrafią wyzwalać furię, agresję, energię, walczą, są [...]

[...] Dlatego dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na gainera -> zastosuję sie do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak powinien wyglądać cykl na oralach ilosc w mg stanazolu i podział na dni / tygonie ? Stanazolu nigdy nie jadłem i nie kłułem bedzie to pierwszy.

[...] dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na "drinka" -> zastosuję się do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak powinien wyglądać cykl na oralach ilość w mg stanazolu i podział na dni / tygonie ? Stanazolu nigdy nie jadłem i nie kłułem będzie to pierwszy.

skoro nie jest regułą, to po co w ogóle robić podział na kobiety i mężczyzn np w podnoszeniu ciężarów?

Masz tylko 3 dni treningowe ? Jeśli tak to proponowałbym jakiegoś splita z podziałem push/pull albo góra/dół, lepiej się sprawdzi niż taki podział. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Znajdziesz tutaj kilka dobrych planów którymi możesz spokojnie ćwiczyć. Jeśli miałbyś 4 dni treningowe dobrym [...]

jeśli taki masz podział to zamień biceps z tricepsem. W twoim masz mocno zmęczony biceps jak przystępujesz do treningu pleców. To źle.

Gorkin_1 wlasnie okazalo sie,ze tego typu treningi full body(minimalistyczne,skrocone,ktorych ja jestem zwolennikiem) sprawdzaja sie wysmienicie w przypadku osob z trudnosciami w nabieraniu masy ciala. wiem,ze dla wiekszosci osob na tym forum jest to bardzo ciezkie do zrozumienia,zwlaszcza,ze wszedzie pisza i mowia co innego,ale uwierz mi-TAKA [...]

[...] się od tego co było ich głównym celem-ukazania kto jest najlepszy w walce bez regół.Walce najbardziej zbliżonej do ulicznego starcia. Dziś to już wygląda jak walka boxerska,podział na rundy ,w narożniku full ludzi(cutmeni itp).czywiście nadal NHB jest najbardziej realistycznym turniejem walk.Ale to już nie to co pierwsze turnieje UFC.Zwłaszcza [...]

W środe daj jeszcze raz przedramie. Podział przedramienia hmm... zginacz i prostownik a wewnętrzne to nie wiem ;p

Rain man nie powiedzialem ze ma zle podizelone tylko jak ja bym podzielil to raz. A dwa to tyle ile jest osob cwiczacych tyle jest roznych planow. Nie mozna sie klocic ze skos dol lepszy niz plaska lub odwrotnie prawda jest taka ze miesnie potrzebuja badzca z roznych stron . Na jednego lepiej to zadziala na drugiego to. Viren ma racje ze tez przez [...]