[...] z meadows em w elitefts. W dietce dzisiaj nisko węgle bo w sumie 180, z czego 20 na fotce niżej. 2 tosty 50gr szynki z kurczaka, ketchup Kotlin, 5 całych jaj, 100gr białek, pieczarki, papryka, cebula. Jutto z rana trening dwojek, łydki. Potem chwilę na chacie i ok. 15 jadę do rodzinki na groby, ok. 150km więc znosnie. Pudełek brać nie [...]
[...] górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... /SFD/Images/2016/5/25/1f52529091e84d89b51ff960b3ac3064.jpg [...]
[...] górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... ps. dubel zawsze spoko %-) /SFD/Images/2016/5/25/e93982a94a85450196c235bd7c4a778f.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 127 OFF /SFD/Images/2016/6/11/16cb53a093f24cb2be2d0dc731aca610.png /SFD/Images/2016/6/11/97801207c5c44925973621841dec53a1.jpg wrapy wersja leniwa xD kura,pomidor,pieczarki /SFD/Images/2016/6/11/848b2fe8ec524f7c8dd02797b154aac1.png /SFD/Images/2016/6/11/dfb630994eda410997009148ec92452f.png jo dzien wolny, odpocząłem, pogotowałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy rano lekko, wpiska z rana moze %-) troche pózno a ja zajadam 3 wrapy, 250g indyka, pieczarki, cukinia i pomidor jak wrócilem z pracy to glodny, nawet nie chcialo Mi sie tego zwijac w rulony\-) w makro wliczone ogladne seriale co by nie zasnác 5 min po zjedzeniu :)) https://preview.ibb.co/dT3zvH/image.png a narzekam, marudze co raz wiecej, [...]
[...] wyciskanie Na koniec rozciąganie, aerobów nie było Wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, pieczarki suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/7/7025f5d4b3054338baa8cc5bda4fc2d1.jpg I ostatnie pomiary: /SFD/Images/2016/4/7/4000ae663db5482495d54f9a342afce3.jpg [...]
[...] kłuło i generalnie działo się. Dzisiaj od rana to samo, ale zaczęła się @ a to u mnie standard. Warzywa: szczaw, pomidor, papryka, oliwki, marchewka, pietruszka, seler, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2016/3/1/53745e974eac4b5487fe38f2e1449b51.jpg /SFD/Images/2016/3/1/2ea52b163c0c42d1aba9d22cd3c42659.png Trening 2 1.Martwy ciag 3 serie [...]