objetosc

chcę zwiększyć objętość kotletów wołowych dodając do nich błonnik, który świetnie chłonie wodę - gdzie kupić, w jakiej formie?

inne treningi, inna objętość treningowa, w fbw robisz podstawy, w splicie pewnie dodajesz dodatkowe ćwczenia i nie masz siły.

Dziś krótko i zwięźle bo padam na ryjca.Trening OK troche się spóźniłem, w piątek zwiększe objętość na barki ponieważ dziś ich zabrakło. Klatka dalej martwa zobaczymy co przyniesie następny trening, reszta progres. Tren i dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a5c400f05b41beb67cfb5cddb46f38.png [...]

Dziś pomiarówa, wchodzę i śok, za dużą objętość aero kręciłem i po 2 dniach obniżki o 60 kcal, z powrotem wracam do 2520. Spadło za dużo. Podsumowanie tygodnia jak ułożę dietę na dziś. Data 08.02.2015 15.02.2015 waga 84 82 Pas 90.5 89.5 Udo 63 62 Klatka 98.5 99 Biceps 35.5 35.1 [...]

DT dół // HighCarb coś ostatnio łupie mnie w prawym kolanie, z tym że dziś już na rozgrzewce do siadów, może zmniejsze objętość treningu kopyt, zobaczymy. Na pocieszenie zostaje mi dziś nocka %-) testowałem salatke z buraków i jarmuża z francuska musztarda, octem jabłkowym i łyzka miodu. Git, polecam przerwy do 120s Siad rampa 10 70kg RDL rampa 10 [...]

zaległe - poniedziałek wtorek //DT HighCarb Treningi: poniedziałek - kopyta wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Domsy niesamowite, wyjątkowo na czwórkach brak, może to kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym [...]

[...] jest taki typowy split split, widac ze ewidentnie pod dol/tylek ukladany, 3x w tyg trening glownie tylka i tylow co drugi dzien, taki uklad ma sens ale juz dobor cwiczen, objetosc itd to nie wiem czy optymalnie jest, rzeczywiscie moze sie dziewczynom podobac ten plan jak chca zrobic pupe, bo widac od razu ze pupy tu duzo :) Jak juz brac gotowy [...]

z taką budową jest łatwo o dobry wygląd. wystarczy zmniejszyć objętość treningową i mądrze jeść. można w******lać słodycze i jest ok.

nie kaze Ci ograniczac. tylko zmniejszac objętość

\-) po drodze i tak by im coś już nie pasowało, arginina ee co to jest powiększa objętość krwi, pompuje mięśnie krwia toż to chore jakieś }:-(

Policz zapotrzenbowanie. Węgli to Ty akurat potrzebujesz tonami, jeśli chcesz złapać mięsa. Co do planu, to za bardzo się rozdrabniasz. Wybierz na każdą partię najtrudniejsze ćwiczenie jakie możesz wykonać i po rozgrzewce, zrób je jako pierwsze w 4 seriach. Nawet jeśli będzie to po 5-6 powtórzeń. Później wykonaj ćwiczenie średnio trudne i zrób je [...]

ja zwiekszam swoja objetosc pol tygodnia a nastepne polowe z tym walcze

po treningu moze bez jakiegos mega powera ale spora objetosc, nice nice

albo jak razem np mniejszymi ciezarami ale za to wieksza objetosc, zawsze inny to bodziec

trochę tego za dużo, dosyć nakombinowałeś - po pierwsze to brzuch masz napisane - a nie masz go rozpisanego (jakie ćwiczenia na te brzuch robisz), dwa to nogi rób same, ewentualnie z brzuchem (na 4 dni to bez problemu się rozpisze), na każdą partię masz praktycznie tyle samo ćwiczeń/powtórzeń - czy triceps ma taką samą objętość jak czwórki? zero [...]

Jedziemy dalej! Dzisiaj miałem w sumie wolne, toteż dzień podporządkowałem pod trening, na który poszedłem o 12. Dieta na tę chwilę spoko, aczkolwiek jest dopiero 3 posiłek, dalej nie powinno być żadnych komplikacji. Trening: Martwy ciąg 20x + 10 wykroków 3 serie, minuta przerwy. Ten trening najmniej mi się podobał, martwy ciąg w dużych ilościach [...]

Po prostu, po tym całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm [...]

pewnie , wystarczy ograniczyc troche objetosc i zrobic przemyslany plan i sie bedzie dokładalo ;) mi od poprostu nie zalezy jakos na siłe , trenuje dla zabawy :) A taki trening pod sile jest troche "nudny" no i tez kwestia wagi ciała pewnie wazysz 90+?

Witaj Plan nie jest tragiczny ale znajduje się w nim parę błędów: 1. Ćwiczenia takie jak przysiady rób na samym początku, gdyż są najbardziej wymagające. 2.Ćwiczenia na maszynach czy izolacje nie są Ci na tym etapie potrzebne. 3.Martwy ciąg rób tylko raz w tygodniu, bo zajedziesz dolny odcinek pleców. 4.Generalnie trochę za duża objętość więc [...]

...no dobra- dośc byloby już tych pyskówek! ps...Rush, nie pisz wiecej nuk bo przywalę Ci banem za kaleczenie jezyka ojczystego! natomiast co do treningu na 3 dni- podzial można stosowac rożny, ale chyba najgorsze blędy to łaczenie grup duzych/lub/i czasochłonnych- jak np. barki- a także ogolna zbyt wielka objętość- palny takie choć dobrze ułozone [...]