SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ogólnie jest w porządku choć objętość na barki może być nieco za niska bo 3 serie żołnierskiego to dobra rozgrzewka spokojnie tam możesz dać te 5 serii. Rozumiem, że ramion nie chcesz katować ale można dołożyć coś więcej bo dwie serie to zdecydowanie za mało. Unoszenie wzdłuż tułowia może być w mniejszym zakresie ruchu lub z hantlami lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2016-02-16 11:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po edycji A (21 serii) - przysiad ATG 5 x 5 LUB ATG 5 x 4-8 - wiosłowanie sztangą 5s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - pompki na poręczach 2s - drążek podchwytem 3s B (24 serie) - Martwy ciąg 4s - wycisk sztangi na płaskiej 5s - drążek nachwytem 3s - wycisk żołnierski 4s - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2016-02-16 11:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avril DT

    Post
    Strength & Endurance

    Taka krótka moja odpowiedz na twoje pytanie ;-) gdyż temat tak obszerny że można by było książkę napisać . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu uratować organizm przed załamaniem całkowitych funkcji fizjologicznych organizmu , trzeba tu podkreślić że [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2013-07-24 09:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na poprawe definicji i gęstości

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczy- treningi takie nie moga byc zbyt częste bo pewna ich objętość musi byc utrzymana

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-12-05 20:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Tomeks07, Maaasa ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Po co Ci aż tyle kalorii ? Napisz ile dokładnie planujesz mieć makroskładników (nie procentowo). Plan treningowy też zdaje się nie mieć ładu i składu. Co to w ogóle za podział ? I chyba trochę za duża objętośc jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Niemniej życze powodzenia !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-10-15 15:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piorytet barki masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W przypadku bicepsa sposobem nie jest nie wiadomo jaka objętośc tylko umożliwienie ramionom wykonania pełnego ruchu. Spora częśc osób ćwiczących ma tak pospinane m. ramienno promieniowe że nie są w stanie wykonać prawidłowej supinacji oraz pełnego wyprostu ramion. Technika i odpowienie tempo ćwiczenia - 3010 to są klucze do sukcesu. Wystarczą dwa [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2017-01-10 16:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem . Jednak nie zajmuj się budową planów , bo twoje propozycje to typowy kicz z kolorowych gazet . połączenia typu barki i nogi nie mają miejsca . dobór ćwiczeń objętość treningowa itd .. SPLIT - ok jednak sensownym podziałem dla ciebie będzie 3 dniowy PUSH/PULL/LEG .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-08-28 13:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kuba czyli w dniach volume lepiej wrzucić maszyny do wioslowania, wyciskania, hantelki bokiem itd.? Volume to objetość więc lepiej wielostawowe ćwiczenia w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 18:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 08:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Objętość,czyli ilość ćwiczeń i serii w skali jednego treningu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 09:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Cofniesz się w rozwoju muskulatury, przejdziesz na bardzo niską objętość więc przypuszczam, że jak wskoczysz na hst to się nawet dobrze nie rozgrzejesz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 13:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 16:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 09:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka objętość nadgarstka ma około mezomorfik ??? 17-20 cm ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 14:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka objętość nadgarstka ma około mezomorfik ??? 17-20 cm ? 17,5cm. 17,6cm to już endomorfik. 17,4cm to już ektomorfik. Jak widzisz ciężka sprawa.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 19:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Faktycznie objetosc bedzie sporo mniejsza ale podobno nie jest ona tak wazna jak progresja ciezaru (przynajmniej z tego co wyczytalem). Tutaj zalozylem swoj temat do ktorego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 12:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 12:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzieki rion, a jak to ma sie do tego planu z tematu podwieszonych: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 08:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem po około 3 miechach masowki i chce zmienić plan , ostatnio robiony to push,pull z rocznego planu riona , obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p split z partią dwa razy w tygodniu będzie dobrym pomysłem i kontynuacją planu Ronniego. Oczywiście odpowiednio dobierz sobie objętość

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 11:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA Megabol - Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam wdrożone. Choć to ciśnienie jest dziwne. Geranium ja ostatnio widziałem może z rok temu. Spalaczy żadnych od kilku miesięcy. Trenowałem bez żadnych pobudzaczy. I nagle zacząłem się po siłowni źle czuć. Zrobiłem badania. Wyszło mi bardzo wysokie ciśnienie. Zawsze miałem podwyższone, ale w granicach normy. Puls tylko powyżej 100 to była norma. [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 08:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)